Лилиана
13.10.2021 21:27
Дневник питания за 13.10.2021
Продолжаю эксперимент.
Перечитала ещё раз свои записи - завтрак белково-жировой..... БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ.
кроме яиц ничего пока на ум не приходит 🤔 ещё можно сыр, творог, арахисовая паста, урбечи всяческие ... сало опять же😆
НО! яичницу и сало я не могу есть без хлеба, или хотя бы хлебца хрустящего... интересно - критично это для снижения углеводной гипогликемии или нет?🤔
........
В целом - второй день эксперимента прошёл хорошо, перерыв между обедом и ужином составил 6,5 часов, до сильного голода, но дурноты не было. Конечно, это большой перерыв, и лучше таких не допускать...
Перечитала ещё раз свои записи - завтрак белково-жировой..... БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ.
кроме яиц ничего пока на ум не приходит 🤔 ещё можно сыр, творог, арахисовая паста, урбечи всяческие ... сало опять же😆
НО! яичницу и сало я не могу есть без хлеба, или хотя бы хлебца хрустящего... интересно - критично это для снижения углеводной гипогликемии или нет?🤔
........
В целом - второй день эксперимента прошёл хорошо, перерыв между обедом и ужином составил 6,5 часов, до сильного голода, но дурноты не было. Конечно, это большой перерыв, и лучше таких не допускать...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
152
|
265.4 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Оливковое масло Global Village |
0.7
|
5.8 | 0 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн] |
10.6
|
30.7 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
33
|
194.4 | 7.9 | 16.5 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
584
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1021 | 579 | 35 | 39 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Swissparm [Метро] |
16
|
67.2 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
146
|
232.1 | 36.7 | 9.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
188
|
80.8 | 0.9 | 0 | 6.7 |
| Виноград |
205
|
147.6 | 1.2 | 1.2 | 31.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 569 | 45 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
396
|
106.9 | 2.8 | 0.4 | 23 |
| Итого | 396 | 106 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2560 | 1256 | 84 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
64
Елена (имт 23.9)
13.10.2021 21:45
Я делаю десерт масло сливочное + творог + молотые семена льна.
Ореховый вкус почему-то получается. Заодно отвыкаю от сладкого
вкуса и это очень белково-жирово)
ВХ
13.10.2021 21:59
Я иногда с хлебом/хлебцем ем или даже блинами, прокатывает без
проблем. Но тут индивидуальная чувствительность, надо пробовать.
Мне показалось, что со временем стало лучше. Даже сильно углеводные
приёмы пищи стали проходить нормально, особенно, если я много
двигаюсь потом.
Oksana
13.10.2021 22:33
Яйца без хлеба: можно омлетик яйцо+ложка сливок. А на него сверху
положить потом листик ветчины или грудинка индейки, да листик сыра
по вкусу. Свернуть в рулет. Вполне без хлеба хорошо. И белки-жиры
только.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 04:21
могу на вареное яйцо кусочек сала или масла выложить и хлеба не
нужно
Елена
14.10.2021 07:17
из любопытства посмотрела свой традиционный завтрак - у меня БЖУ в
нем распределены почти поровну. 34/33/33... Нормально 
Хватает от
4 до 6 часов)
Хватает от
4 до 6 часов) 
Natti
14.10.2021 08:04
сделайте сырный омлет,да просто омлет из пары яиц,а сверху тертый
твердый сыр,и под крышку( и белок и жиры), а потом,хоть рулетом
свернуть,хоть просто - без хлеба отлично кушается! Я ещё( если
рулет), вовнутрь зелени какой- нибудь( укроп,кинза)
Наталия
14.10.2021 08:27
Круто такой перерыв ..мне на работе постоянно жевать хочется
..максимим выдерживаю с 8.30 до 12.30 ..и то пью чай (пустой
правда) ...молодцы! Сало конечно без хлеба не поешь а вот яица в
полне ... можно с листиком салата вприкуску .. или купите себе
хлебцы ...они легкие и поэтому углеводом минимальное кол-во ..так
что б мозг обмануть
Ирина
14.10.2021 08:34
Ленивый хачапури не практикуете? Сплошные белки и жиры ))
Творог, яйцо, чуть сыра, отруби, укропа побольше (или др. зелень), соль, перец. Обжарить ввиде оладьев или большого блина.
Творог, яйцо, чуть сыра, отруби, укропа побольше (или др. зелень), соль, перец. Обжарить ввиде оладьев или большого блина.
Анна Бойко
14.10.2021 10:07
очень заинтересовал такой рецепт
Вера М. (LCHF)
14.10.2021 11:21
Яичница и сало отлично дополняются вместо хлеба просто огурцом. Или
листом капусты пекинской - побольше. Хрусь-хрусь вприкуску, как
привыкли.
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 11:35
Лилиана,
Смотря какая стоит задача) Если нужно жир добрать, то могу на 100
творога положить 20-25 гр масла. Еще можно сахзам добавить, но я
решила что лучше отыскать от сладкого вкуса.
Ен
14.10.2021 11:44
попробовала вчера и позавчера в качестве завтрака бутерброд с
урбечем из семян чиа и мака по 8-10 грамм, а сверху присыпала
молотым грецким орехом, тоже грамм 10, не хотелось есть и даже
сладкого несколько часов
Светланка
14.10.2021 11:51
привет! я как-то удивлена. обычно эндокринологи при СД2, если
наблюдается снижение уровня глюкозы рекомендуют добавлять сложные
углеводы в каждый прием пищи, а Вы из завтрака исключили
углеводы 
Лилиана
14.10.2021 12:44
Светланка, ну.... по этому поводу уже
охапка копий сломана... здесь, на МЗР😆 то, что углеводы (и даже
сложные и полезные в виде гречневой каши) вызывают аппетит - это
проверено на собственной шкуре... также на собственной шкуре
испытала частое питание, каждые 3 часа, 5-6 приемов пищи в день (по
совету эндокринолога, кстати говоря... в результате личного приема,
не где-то в интернетах))) это питание (частое) привело к тому, что
я была постоянно голодная до дурноты, и злая как бобик 🦮
так что лучший способ для меня - проверять на себе🤷🏻♀️
так что лучший способ для меня - проверять на себе🤷🏻♀️
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 12:45
Светланка, Я думаю, что они включают
сложные углеводы в надежде, что "клиент" снизит быстрые.) Не часто
люди добровольно и надолго согласны их исключать. Но есть товарищи,
которые справляются.
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 12:47
Лилиана,
А еще в крупах яд лектин, глютен, химикаты и прочая нечисть)
Ирина
14.10.2021 12:47
Лилиана,
Анна
Бойко, в инете полно разных рецептов, я делают так:
100 г творога
1 яйцо
15 г сыра твердого натереть
10 г отрубей (или муки)
10 г укропа (можно побольше или другой зелени добавить)
соль и перец по вкусу
все перемешать и жарить на медленном огне.
Я жарю в виде оладушек, а то большой блин сложно переворачивать.
Обычно в рецептах 5% творог, но я беру обезжиренный, зато ем со сметаной, так вкуснее
100 г творога
1 яйцо
15 г сыра твердого натереть
10 г отрубей (или муки)
10 г укропа (можно побольше или другой зелени добавить)
соль и перец по вкусу
все перемешать и жарить на медленном огне.
Я жарю в виде оладушек, а то большой блин сложно переворачивать.
Обычно в рецептах 5% творог, но я беру обезжиренный, зато ем со сметаной, так вкуснее
Лилиана
14.10.2021 12:47
Вера М.
(кето), нууууу... видимо, нужно пробовать😆 сало+огурец+хлеб
классическое сочетание для меня😋 все это дело я ещё и молоком
запиваю😆
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 12:51
Лилиана,
Я уже сало ем с капустой и яйцом. А хлеб уже не актуально. Отлично
заходит + лук-чеснок вприкуску.
Лилиана
14.10.2021 14:10
Светланка, давно не меряла... раньше был
в норме.. и СД у меня нет... здесь речь идёт в контексте того -
как
именно человек испытывает чувство голода... в посте у Виты подробно описано))) у меня чувство голода наступает резко, с дурнотой, тяжело переношу... и так было почти всегда... во всяком случае - со студенчества точно...
Именно с этим чувством голода и провожу эксперимент)) суть в том, что от разной пищи голод наступает по-разному..
именно человек испытывает чувство голода... в посте у Виты подробно описано))) у меня чувство голода наступает резко, с дурнотой, тяжело переношу... и так было почти всегда... во всяком случае - со студенчества точно...
Именно с этим чувством голода и провожу эксперимент)) суть в том, что от разной пищи голод наступает по-разному..
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 15:17
Светланка, А ну да, врачи же думают еще
про кризис. Но обычно сейчас на низкие углеводы все-таки со 2дб
переходят. Кето и пг с физнагрузками справляются отлично.
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 17:40
Светланка, Периодическое голодание или
интервальное голодание.
Лилиана
14.10.2021 23:47
Светланка, я хорошо знаю, с чего
начинать диагностику)))) и гипогликемию я обнаружила у себя не
после прочтения поста, а гораздо раньше...
Светланка, что именно Вы пытаетесь до меня донести? Давайте проясним цель диалога)))
Сразу хочу сказать, что я знаю - как нужно относиться к своему здоровью, внимательна к нему (здоровью), не ищу у себя заболевания по медицинским энциклопедиям))
Светланка, что именно Вы пытаетесь до меня донести? Давайте проясним цель диалога)))
Сразу хочу сказать, что я знаю - как нужно относиться к своему здоровью, внимательна к нему (здоровью), не ищу у себя заболевания по медицинским энциклопедиям))
Лилиана
15.10.2021 10:11
Светланка, я Вас услышала)) просто у
меня несколько иной взгляд)))
К слову - я читаю блог одной женщины... она врач, имеет СД2 и успешно сдерживает сахар при помощи питания. Как раз сегодня я прочитала пост про питание и углеводы в нём: 
Точка зрения этого человека мне понятна и близка)))
К слову - я читаю блог одной женщины... она врач, имеет СД2 и успешно сдерживает сахар при помощи питания. Как раз сегодня я прочитала пост про питание и углеводы в нём:
Лилиана
15.10.2021 10:23
Светланка, я думаю, что есть... как
минимум - её личный опыт и опыт людей, последовавших за
ней)))
Правда и этот опыт можно подвергнуть сомнению, при желании😊
Поэтому предлагаю завершить дискуссию и каждому остаться при своём мнении🙂
......
А вообще говорят, что медицина - неточная наука😆
Правда и этот опыт можно подвергнуть сомнению, при желании😊
Поэтому предлагаю завершить дискуссию и каждому остаться при своём мнении🙂
......
А вообще говорят, что медицина - неточная наука😆
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Лучшие рационы
