Дневник питания и тренировок за 10.05.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Предварительно выглядит так, а что дальше будет, посмотрим.
Вчера в честь Праздника прошла 10,5 км (6км на дорожке и 4,5км по городу)
Итого получилось 17500 шагов. Надеюсь, что сегодня тоже похожу.
Сегодня на сладкое профитроли - пробую впервые.
Удалось купить не сильно дорогой красный перец, а то цена у него была просто заоблачная.
Приобрела топлёное масло в белорусском магазине и мой любимый Дор Блю забрала в магазине остаточек.
Доброго утра и отличного дня всем МЗРовцам!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	50	74	10.4	3.3	0
Сыр ДОР БЛЮ	34	120.4	7.1	10.2	0.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	52	118.6	3.2	1.2	25.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
профитроли с ванильным кремом	91	233.5	7	14.7	18.3
Блины из блинной муки (мои)	75	114.5	3.3	3.8	16.2
Итого	392	682	32	33	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу	250	83	6.5	3.5	6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Каша перловая отварная на воде	180	128.7	3.8	0.5	27.4
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	617	586	29	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Мацони	150	98	4.4	5.7	7.1
Итого	542	350	26	15	22
Итого за день	3351	1626	88	79	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14167 шагов (8,5 км) пройдено на беговой дорожке и по улице.
С беговой дорожки прогнал муж, у него интернет из-за неё не работает, а он аудиокнигу слушает. Решила устроить ему игнор, можно же скачать книгу и слушать её с любого плеера, а он предпочёл со мной поругаться, проявить насилие и выгнать меня на улицу, а там холодно и ветер очень не приятный. Посмотрю на него, как он потом у меня будет просить деньги... на бутылочку.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	42	42
Дистанция	3500	3500
Пульс	100	100
Расход калорий	260	260
Скорость	5.5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 453 ккал

Время: 102 мин

Дистанция: 8500 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2024 07:49

Послабление режима? Начала сладенького добавлять?
Приветик.

Марина 10.05.2024 08:18

Ира, доброе утро! 🌹🌹🌹☀️☀️☀️

Татьяна 10.05.2024 08:43

Ирина, доброе утро! Профитроли обожаю) 🌸

Валентина 10.05.2024 09:16

Я восхищаюсь твоими шагами, с каждым постом цифра растёт!

Валентина 10.05.2024 09:22

Хорошего дня, Ирочка!

Ирина Макс 10.05.2024 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, думаю, у всех праздник и у меня тоже. Извини!

Но в рацион вписываюсь, не смотря на запрещёнку.
Муж на ночь вчера блины пёк, я утром попробовала. Из цельнозерновой муки. Рецепт поленилась делать, 75г простыми записала, а профитроли - половину мужу отдала.

Ирина Макс 10.05.2024 09:42

Марина, С Добрым утром! Дарю цветочек