Ирина Макс

04.07.2024 09:53

Дневник питания и тренировок за 04.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Начнём с того, что муж выпросил половинку ромовой бабы. Свою он раньше съел. Не хотела давать, но я же добрая... :извини!:хотя в рацион вводила 100г, а в итоге баба весила 81г - вполне вписывалась целиком, но ему так хотелось, что не устояла и отрезала половину.
Завтрак очень плотный получился - паштет, яйцо, котлета на хлебушке зерновом с добавлением свежести - сельдерея и перчика красного. Ещё и гузку куриную добавила - это моё любимое, от всех кур только мне, но не знала, что в базе есть.
Сейчас за работу. :)
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Квас овощной	300	12.9	0.6	0	2.1
Итого	1600	18	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Котлета из куриной грудки мой рецепт.	80	110.1	19.4	2.5	2.6
Куриная гузка	50	138	9.8	11	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Ромовая баба, 93 г	47	123.6	1.9	3.2	21.9
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Итого	465	690	47	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Котлета из куриной грудки мой рецепт.	86	118.3	20.8	2.7	2.8
Кабачок (Жарка)	165	34.1	0.9	0.5	6.4
Огурец без кожуры	78	7.8	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	476	449	30	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	210	21	1.2	0.3	3.1
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Яблоко Голден	46	26.2	0.1	0.1	5.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	270	162	8.4	8.6	13
Итого	680	257	11	9	30
Итого за день	3221	1416	89	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7,26км пройдено или 12100 шагов. Вечером гулять вполне приятно, нет такой жары, как днём.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7260	7260
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Дистанция: 7260 м

Валентина 04.07.2024 10:43

Какая же ты добрая, Ирочка! Эти ромовые бабы такие вкусные! Обожаю.
Хорошего дня!

Марина 04.07.2024 10:46

Ира! Отличный зелёный рациончик😜☀️❗
Упор на утро😉👍
А дальше - всё легче и зеленее🌿🍀✅
Сельдерей вот тоже залюбила, спасибо за него🙋🏼😊❗

Валентина 04.07.2024 11:17

Я тоже люблю гузку, всегда была моя, теперь, как стала на путь МЗР, стала ограничивать себя 😂

Ирина Макс 04.07.2024 11:36

Валентина, спасибо, Валечка! Ну, как отказать родному мужу? Хотя при его пузике это не особо на пользу, но дитя же большое... Извини!

Ирина Макс 04.07.2024 11:38

Марина, Спасибо, Мариночка! Я сельдерей могу со всем вприкуску и мне вкусно, а раньше даже не знала про него. И витаминов в нём море и калорийность, говорят, отрицательная... Сплошная польза!

Ирина Макс 04.07.2024 11:39

Валентина, сегодня как раз жиров был недобор, как бабой с мужем поделилась, вот и влезла в рацион. Широкая улыбка

Елена Петрова 04.07.2024 12:01

Вот и правильно- нам и этого хватит

Екатерина 04.07.2024 12:05

Я вот ромовую бабу ни разу не пробовала. Хотя часто встречаю этот десерт. Нужно срочно исправляться😁 🧁

Ирина Макс 04.07.2024 12:30

Елена Петрова, мне хватило. Но я бы лучше чебурек съела с мясом, чем ромовую сладкую бабу. Надо подумать

Ирина Макс 04.07.2024 12:30

Екатерина, если она хорошо пропитана, то вкусно, а если сухая, то хуже кекса во много раз.

Елена Петрова 04.07.2024 12:36

Ирина Макс, ой и не говори. Муж скулит чебуреков хочет. Думаю завтра куплю ему. Потому как 2-3 хлопотно готовить

Ирина Макс 04.07.2024 13:09

Елена Петрова, так дети малые - требуют заботы. Широкая улыбка

Светлана 04.07.2024 14:12

Ирина Макс, тоже хочу чебурек. В следующую пятницу будем в Крыму, может позарюсь на него😁

Selin 04.07.2024 14:23

Елена Петрова, а вы налепите побольше и все в заморозку. Мы с мужем так стали делать. 1-2 чебурека вытащили из заморозки, поджарили и все, наелись.

Ирина Макс 04.07.2024 14:49

Светлана, вчера мимо чебуреков прошла, только посмотрела на прилавок в пекарне и вышла с гордым видом. Лопну от смеха!

Элли 04.07.2024 15:56

Ирина добрый день, и что это вы все взялись мятущиеся души соблазнять 😁, кто ромовой бабой, кто рогаликами, кто пельменями, а кто и чебуреками)))). Приходится силу воли вырабатывать Заскучала

Елена Петрова 04.07.2024 16:02

Selin, вопрос: для жарки чебуреков нужное энное количество масла, где его каждый раз брать?

Елена Петрова 04.07.2024 16:05

Элли, не надо. Лучше под свою диету испеките что-то и будет вам счастье. Например, хоть и сошли с кем-то, а едим либо льняной хлеб, либо что-то ППШ ное

Элли 04.07.2024 16:32

Елена Петрова, я в таких случаях, когда уж совсем печаль, пока спасаюсь карамельными хлебцами, если уж не полезно, зато вкусно и по калориям не так уж и много. Ну и в cheat meal позволяю себе чего-нибудь вкусненькое)))

Наталья 04.07.2024 16:47

Ирина Макс, у меня мама любила куриные гузки, со всех бедрышек ей отрезали... а я люблю индюшиную, особенно слегка прикопченую, в ней больше мяса, чем жира. Правда, сейчас почему-то прикопченую практически не привозят...

Наталья 04.07.2024 16:59

Ирина Макс, меня на сладкое редко тянет, а вот на солёненькое... Мне бы рыбки малосольной, а не ромовую бабу ! Широкая улыбка

Елена 04.07.2024 17:40

Ирина Макс, я тоже люблю хрустеть сельдереем,особенно вечером когда все из рациона съедено,а пожевать хочется,раньше шоколадку грызла,а теперь сельдерей...

Selin 04.07.2024 18:16

Елена Петрова, странный вопрос

Ирина Макс 04.07.2024 18:19

Элли, а всё потому, что раньше 3 года в строгости жила, даже макароны и картошку не позволяла себе. Сейчас я на поддержании, а худеющим не стоит лушать про такие соблазны, хотя кое-кто утверждает, что похудеть можно и на тортах, стоит только КБЖУ соблюдать. Извини!

Ирина Макс 04.07.2024 18:20

Наталья, да, от селёдочки я бы тоже не отказалась, только из-за натрия влезет в рацион всего 25г.

Ирина Макс 04.07.2024 18:20

Елена,