Дневник питания за 26.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Который день не хочется ничего писать
Вес мой стабилизировался, пришел в норму. 68 с небольшим.

Завтрак

Обед

Ужин тоже будет. Предполагается овсяноблин с запеченным кабачком, творогом, сыром и семечками подсолнечника

Фото с прогулки

И фото из моего цветника

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	30	89.7	2.6	1	17.6
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	130	311	20	11	31

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	50	100.9	8	7.1	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Варенье из малины	15	34.1	0.1	0	8.3
Итого	610	342	16	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	37	110.6	3.2	1.2	21.8
Колбаса полукопченая, краковская	34	158.4	5.5	15.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	271	278	8	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Курица жареная с чесноком	110	184.4	22	5.6	10.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из малины	10	22.8	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1028	451	41	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	90	18	0.5	0.2	3.4
Творог с зеленью и чесноком	85	59.3	7.8	0.3	6.2
Овсяноблин простой	100	162.3	10.6	8.9	9.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	375	25	20	21
Итого за день	2744	1769	112	78	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2024 17:53

1я

Валя, твои тарелочки с ушками такие милые..
И природа у вас величавая. Как с картин Шишкина.

Елена 26.07.2024 18:04

Обязательно пишите, я жду ваших постов и читаю каждый! Не хочется писать, потому что был "откат" в питании?

Ваши тарелочки аппетитны 😋, пейзажи прекрасны 😍, поэтому я жду новых постов 🙂🎉💖

Катерина 26.07.2024 18:12

Валюша, цветы превосходны!👍
А у меня сегодня были неожиданные гости, к моей соседке приехали родственники покойного мужа из Луганска, соседка рассказала обо мне , как о художнике, они посмотрели мои картины, и конечно, после их хвалебных слов, я не могла остаться в стороне, подарила им картину с дарственной надписью

Лариса Лямина 26.07.2024 19:51

Валентина, добрый вечер! Самое трудное у Вас получается удерживать вес, поздравляю 👍 Розы шикарные !

Лариса Лямина 26.07.2024 19:52

Катерина, красиво !

Валентина 26.07.2024 19:55

Катерина, 👍👍👍👍👍

Валентина 26.07.2024 19:57

Ура! Вес пришел в норму! Это нервы, Валя!
Природа, конечно, чудо! 😍👍💪

Ирина Макс 26.07.2024 20:26

Как же здорово в лесу! Ах!

И я рада за тебя, Валечка! Поцелуй

Валентина 26.07.2024 20:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галя , за добрые слова.
Тарелочки с ушками еще и удобные очень. Внучка купила, подарила. Увидела в магазине, что они мне понравились, и купила потом.

Валентина 26.07.2024 20:32

Елена, 🌼🌼🌼
Просто настроения нет писать. Не пишется. Но это пройдет. Спасибо Вам.

Валентина 26.07.2024 20:34

Катерина, красивая картина. Она мне у тебя давно нравится. А ты очень добрая, Катюша ❤️❤️❤️. Это здорово. И я рада, что твои картины нравятся людям.

Валентина 26.07.2024 20:35

Валентина, ты права, как всегда, Валечка 😘

Валентина 26.07.2024 20:35

Ирина Макс, спасибо, Ириша 😍

Катерина 26.07.2024 20:44

Валентина, спасибо большое, Валюша, мне вдвойне приятно слышать от тебя, ведь у тебя внучка учится в художке, очень хочется посмотреть её работы!

Валентина 26.07.2024 21:17

Катерина, покажу, Катюш, только не сегодня