Алла

12.11.2024 22:18

Дневник питания за 12.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Приказали сегодня есть на 1800 Ккал. ☝️🤷
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 17.🌹💞🌹✌️17-2. За неделю- 1,7кг.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 36 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:400,6Ккалл. 555гр.
Бжу:27,8/ 19,4/ 27,2

Обед:615,1 Ккалл.1029гр.
Бжу: 71,3/ 20,3/ 32,2

Ужин:705,1Ккалл. 910гр.
Бжу:46,1/ 39,2/ 40,8

Прогулялась до магазина за рыбкой

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец	265	342.6	26.8	18.8	15.9
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	555	400	27	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ капуста, свекла, кабачок, фарш , бульон куриный, приправа Магги для борща, петрушка " Лина"	600	323.4	40.8	8.4	19.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	32	26.2	2.6	1.3	0.8
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	94	144.9	18.8	7.6	0.1
Итого	1029	615	71	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста белокочанная, кольраби, дайкон, редис, огурец, морковь	260	69.9	3.6	0.3	12.2
NEO Греческий йогурт 2%	210	142.8	16.8	4.2	9.7
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	240	368.4	49	19.2	0
Итого	940	868	78	47	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3954	1888	177	86	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.11.2024 22:20

Рыбка!

Алла 12.11.2024 22:29

Ирина Макс, 🤝🫶🥰

Ирина Макс 12.11.2024 22:46

Алла, вот, слюнями можно подавиться, глядя на это роскошество! Сумашествие

Татьяна Сысуева 12.11.2024 22:56

Рыбный день 👍👍👍🥳🥳🥳 классная рыбонька, фотки как всегда 🔥🔥🔥

Мирабелла 12.11.2024 23:12

Рыбка это замечательно)))) выглядит очень аппетитно.

Алла 12.11.2024 23:47

Ирина Макс, 😳💕

Алла 12.11.2024 23:48

Татьяна Сысуева, Не день, а неделя рыбная получается- доедаю)) не расчитываю... Спасибо❤️

Алла 12.11.2024 23:49

Мирабелла, Жирненькая😊

Валентина 13.11.2024 00:53

Сегодня с профицитом?

Мирабелла 13.11.2024 02:18

Алла,в ней жиры полезные))

Olga1959 13.11.2024 04:58

Первый раз увидела у вас красные полоски три

Римма Амировна 13.11.2024 05:29

Если шаги занести в тренировку, а вы находили о-го-го, то эти красные полоски сдуются...

Галин@ 13.11.2024 07:00

👍💪🌹🌹🌹

Алла 13.11.2024 08:32

Валентина, Выполняла приказ- жрать сегодня и в дальнейшем🤣🤣Ну... не знаю, нормы пока не пересматривала и не изменяла. Переживают за мой Основной Обмен!!! Не навредить бы))

Алла 13.11.2024 08:32

Olga1959, Полет нормальный😊

Алла 13.11.2024 08:36

Римма Амировна, Да... тренировку, тренажеры и шаги не учитываю, потому что цель у меня похудеть, а там уже будем посмотреть))) Но тренер настоятельно рекомендует больше есть🤷😊Начинаю слушаться🤣, но руку на пульсе держу- весы мне в помощь))) Белка ем много, а триглицериды пусть печень перерабатывает в энергию...

Алла 13.11.2024 08:37

Галин@, 💕

Mariа_? 13.11.2024 08:40

Алла, какой хороший тренер) обычно тренеру достаточно, что клиент быстро худеет, поэтому занижают калории для быстрого результата. Это плохо сказывается на восстановлении организма после тренировок.

Алла 13.11.2024 12:57

Mariа_?, Посмотрим что из этого получится, но тут кроме результата еще и о здоровье думаем)) 🤔

Mariа_? 13.11.2024 13:19

Алла, поверьте, организм прекрасно воспринимает хорошее питание) больше энергии, больше ресурсов для питания тканей, на которых он вынужден экономить, находясь на низкокалорийной диете. бонусом идёт, чудесное исчезновение желание, съесть что-то незапланированное) пирожные не так заманчиво пахнут, копчёная грудинка не такая аппетитная, одной конфетки становится достаточно и не страшно кулёк с ними в шкафу хранить. Я не переедаю не потому, что не покупаю вкусняшки (у меня всегда 5-6 шоколадок в шкафу), а потому что я хорошо питаюсь😉
При увеличении калорийности, вес может временно прибавится из-за задержки воды, но через недельку сольется

Елена 13.11.2024 14:19

Всё ни как не могу у вас насмотреться на рыбку. Я ем её мало. Стараюсь чаще покупать и готовить. У меня в семье трое мужиков. Да ещё и в разных поколениях. Так что только муж вместе со мной есть рыбу. Остальные делают фи. 😏

Алин@ 13.11.2024 18:21

Тренер в курсе, что гипотиреоз?

Алин@ 13.11.2024 18:22

Очень вкусно🤗👍😋😋

Olga1959 13.11.2024 18:40

Алла, 🤣

Алла 13.11.2024 18:56

Mariа_?, Да вот и тренер так говорит, что сначала вес будет расти и это нормально, а вот потом все типа должно наладится.

Алла 13.11.2024 18:57

Елена, Я практически в поедании рыюы одиночка🤣

Алла 13.11.2024 19:00

Алин@, В курсе почти во всех моих подводных камней))
Но!!! Таблетки пьем? Пьем... Вот и гипотиреоз типа уже и не работает🤷Как на самом деле я не знаю, но то, что мне есть много нельзя - это проверено)))

Алла 13.11.2024 19:00

Алин@, Да, все вкусно, полезно- все для организма☝️😊

Баба Зоя 13.11.2024 19:09

Аллочка, все вкусно, рыбка безупречна. Отпишись тогда ,что будет с весом. Кто бы мне велел повысить свой калораж и чтобы вес не плюсовал.

Алла 13.11.2024 19:14

Баба Зоя, Спасибо, Зоя!!!!🤣🤣🤣Я неслушная... Я не хочу много есть, но походу придется поэкпериментировать🤞😊 А в принципе мне хватает, но вопрос стоит серьезный, а буду я постоянно так ходить и смогу ли больше, потому что организм типа все равно адаптируется. Ну и пусть..- пободаемся)) 🤞😊

Алин@ 14.11.2024 14:45

Алла, таблетки пьём , моё мнение организм с напрягом работает, поэтому нельзя много чего🤗🥰