Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр, тильзитер | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 9.4% | 311 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.6% | 215 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 8.1% | 361 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 5.9% | 501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 20.6% | 143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.205 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 20.6% | 143 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
Натрий, Na | 753 мг | 1300 мг | 57.9% | 17% | 173 г |
Сера, S | 244.1 мг | 1000 мг | 24.4% | 7.2% | 410 г |
Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 18.4% | 160 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.8% | 379 г |
Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.6% | 343 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340 кКал | -% | |
Белки | 24.4 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|