Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 200 г |
Помидоры (томаты) | 160 г |
Капуста пекинская | 200 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Морковь, красная | 100 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Соевый соус | 5 г |
Сироп, гранатовый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.9% | 1143 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.3 мкг | 900 мкг | 37.4% | 59.3% | 268 г |
бета Каротин | 2.044 мг | 5 мг | 40.9% | 64.8% | 245 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 26.776 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.6% | 1494 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 30.6% | 517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.337 мг | 15 мг | 15.6% | 24.7% | 642 г |
Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9074 г |
Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 35% | 453 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5453 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3668 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 13% | 1224 г |
Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2628 г |
Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 7% | 2269 г |
Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.8% | 2350 г |
Сера, S | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22676 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7629 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7772 г |
Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 33.9% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 13% | 1222 г |
Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12% | 1320 г |
Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12% | 1313 г |
Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14865 г |
Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24301 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5036 г |
Энергетическая ценность Салат овощной домашний составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|