Рецепт Запеченная паста с яичницей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченная паста с яичницей

макароны Gallina Blanca перья	450 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	70 г
Вода	300 г
Сыр голландский, брусковый	150 г
Петрушка	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	235 г

Способ приготовления

Духовку разогрейте до 175 градусов. Отварите пасту в соответствии с инструкциями на упаковке. В это время растопите сливочное масло, добавьте воду, тертый сыр 2/3 и специи по вкусу, петрушку и перемешайте пасту с этим приготовленным соусом. Выложите в блюдо для запекания. Разбейте сверху яйца и присыпьте сверху оставшимся сыром. Выпекайте 15-20 минут, пока яйца не схватятся.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная паста с яичницей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.4 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	715 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.3%	800 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7.4%	571 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	5.1%	823 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.9%	4836 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.5 мкг	900 мкг	15.8%	6.7%	632 г
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	2.4%	1792 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.3%	1295 г
Витамин В4, холин	48.32 мг	500 мг	9.7%	4.1%	1035 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2.1%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	8.1 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4938 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	3.8%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	6.16 мг	90 мг	6.8%	2.9%	1461 г
Витамин D, кальциферол	0.597 мкг	10 мкг	6%	2.5%	1675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	0.8%	5119 г
Витамин Н, биотин	3.863 мкг	50 мкг	7.7%	3.3%	1294 г
Витамин К, филлохинон	66.5 мкг	120 мкг	55.4%	23.5%	180 г
Витамин РР, НЭ	1.5883 мг	20 мг	7.9%	3.4%	1259 г
Макроэлементы
Калий, K	72.93 мг	2500 мг	2.9%	1.2%	3428 г
Кальций, Ca	144.41 мг	1000 мг	14.4%	6.1%	692 г
Магний, Mg	12.68 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3155 г
Натрий, Na	161.68 мг	1300 мг	12.4%	5.3%	804 г
Сера, S	66.18 мг	1000 мг	6.6%	2.8%	1511 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	6.1%	696 г
Хлор, Cl	30.05 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7654 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	1.5%	2769 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	3937 г
Кобальт, Co	1.904 мкг	10 мкг	19%	8.1%	525 г
Марганец, Mn	0.0247 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8097 г
Медь, Cu	30.64 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3264 г
Молибден, Mo	1.143 мкг	70 мкг	1.6%	0.7%	6124 г
Селен, Se	6.041 мкг	55 мкг	11%	4.7%	910 г
Фтор, F	34.79 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11498 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6579 г
Цинк, Zn	0.7466 мг	12 мг	6.2%	2.6%	1607 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Запеченная паста с яичницей составляет 235,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ПАСТА С ЯИЧНИЦЕЙ

Запеченная паста с яичницей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином K - 55,4 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 19 %, селеном - 11 %

Чем полезен Запеченная паста с яичницей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченная паста с яичницей, калорийность 235,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная паста с яичницей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе