Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 150 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 17.2% | 288 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 114.8 мг | 500 мг | 23% | 11.4% | 436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 11.4% | 436 г |
Витамин В9, фолаты | 6.276 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6373 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 7.4% | 668 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9547 мг | 20 мг | 44.8% | 22.2% | 223 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.32 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9276 г |
Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
Натрий, Na | 59.48 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
Сера, S | 336.73 мг | 1000 мг | 33.7% | 16.7% | 297 г |
Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 16.9% | 293 г |
Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
Кобальт, Co | 12.245 мкг | 10 мкг | 122.5% | 60.6% | 82 г |
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
Медь, Cu | 146.94 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
Молибден, Mo | 19.898 мкг | 70 мкг | 28.4% | 14.1% | 352 г |
Фтор, F | 106.07 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3771 г |
Хром, Cr | 20.66 мкг | 50 мкг | 41.3% | 20.4% | 242 г |
Цинк, Zn | 3.1684 мг | 12 мг | 26.4% | 13.1% | 379 г |
Энергетическая ценность свинина жареная составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.1 кКал | -% | |
Белки | 26.4 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|