Рецепт Чечевичный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп пюре

Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Морковь (Варка без слива) 400 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.6% 4469 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.5% 1538 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 263.5 мкг 900 мкг 29.3% 88% 342 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.652 мг 5 мг 33% 99.1% 303 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6207 г
Витамин В4, холин 10.08 мг 500 мг 2% 6% 4960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 8.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.243 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17833 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 14.7% 2050 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 22222 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.6012 мг 20 мг 3% 9% 3327 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.73 мг 2500 мг 4.1% 12.3% 2434 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 5.1% 6061 г
Кремний, Si 9.4 мг 30 мг 31.3% 94% 319 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 9.6% 3079 г
Натрий, Na 12.22 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 10638 г
Сера, S 15.82 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6321 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 16.8% 1786 г
Хлор, Cl 20.14 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 10.33 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 18.9% 1593 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13514 г
Кобальт, Co 1.558 мкг 10 мкг 15.6% 46.8% 642 г
Литий, Li 9.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.1233 мг 2 мг 6.2% 18.6% 1622 г
Медь, Cu 81.59 мкг 1000 мкг 8.2% 24.6% 1226 г
Молибден, Mo 8.617 мкг 70 мкг 12.3% 36.9% 812 г
Никель, Ni 14.462 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 1.358 мкг 55 мкг 2.5% 7.5% 4050 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Титан, Ti 25.33 мкг ~
Фтор, F 56.87 мкг 4000 мкг 1.4% 4.2% 7034 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 8.7% 3425 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 7.5% 4023 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность Чечевичный суп пюре составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ПЮРЕ

Чечевичный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 33 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 15,6 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Чечевичный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп пюре, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги