Рецепт Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020

Лук порей (Тушение)	30 г
Тыква желудевая, печеная без соли	201 г
Имбиря корень сырой	4 г
Бульон куриный	1000 г
Цветная капуста отварная по 1-210	415 г
Чеснок	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.7 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4717 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	8.1%	3455 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.9%	7000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	5.9%	4867 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	15.4%	1818 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	11.2%	2509 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	3.1%	9474 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	2.2%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	0.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	12.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	12.3%	2278 г
Витамин В4, холин	15.74 мг	500 мг	3.1%	8.7%	3177 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	10.9%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	15.7%	1802 г
Витамин В9, фолаты	16.699 мкг	400 мкг	4.2%	11.8%	2395 г
Витамин C, аскорбиновая	11.92 мг	90 мг	13.2%	37%	755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	1.7%	17857 г
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	10.4%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.3206 мг	20 мг	6.6%	18.5%	1514 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.39 мг	2500 мг	6%	16.8%	1662 г
Кальций, Ca	16.86 мг	1000 мг	1.7%	4.8%	5931 г
Кремний, Si	0.585 мг	30 мг	2%	5.6%	5128 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	8.1%	3451 г
Натрий, Na	155.94 мг	1300 мг	12%	33.6%	834 г
Сера, S	22.24 мг	1000 мг	2.2%	6.2%	4496 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	11.8%	2360 г
Хлор, Cl	0.5 мг	2300 мг			460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	9.2%	3041 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	2.5%	11765 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.075 мг	2 мг	3.8%	10.6%	2667 г
Медь, Cu	50.88 мкг	1000 мкг	5.1%	14.3%	1965 г
Молибден, Mo	0.149 мкг	70 мкг	0.2%	0.6%	46980 г
Никель, Ni	0.107 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.647 мкг	55 мкг	3%	8.4%	3339 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Фтор, F	0.52 мкг	4000 мкг			769231 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	23810 г
Цинк, Zn	0.1558 мг	12 мг	1.3%	3.6%	7702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	31.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.295 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020 составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.7 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ИМБИРЕМ 10.10.2020

Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %

Чем полезен Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе