Рецепт Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20
| Котлеты из щуки и трески 21.11.20 | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 172 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] | 56 г |
| Кетчуп домашний (наш) | 225 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.2 мкг | 900 мкг | 29.7% | 23% | 337 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 24.5% | 317 г |
| бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 7.7% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.417 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4796 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.29 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Кремний, Si | 4.696 мг | 30 мг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3142 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18233 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4704 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 21% | 368 г |
| Литий, Li | 4.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Никель, Ni | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.719 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7650 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3931 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20 составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ И ТРЕСКИ, ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ; 21.11.20
Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 31,6 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тигровые креветки черные
- Печень жареная с луком
- Морская капуста салат витаминный
- Куриные Крылышки с Кожей
- Запеканка из творога с ягодами
- страчателла
- Креветки запеченые с луком к каше
- Овсяное печенье
- MAX FUN ШОКОЛАД
- Гречка зелёная непропаренная
- Желе ягоды+ряженка+творог
- Торт с вишней и сливками
- Овощи 1
- Пудинг творожный
- Гречневая каша с курагой
- Гречневый хлеб
- Кекс с ягодами (малиной) в микроволновке
- Кабачки в горчичной заливке
- Пицца овощная
- Кока кола
- краски лета итальянская смесь
- Многозерновая кашка слива/абрикос/черника
- Шаурма
- Пельмени
- Винегрет
- Картофель тушеный с тушенкой
- Ачма
- Омлет
- Суп из тыквы
- Крылья в медово соевом соусе
- Молоко 0.5%
- Йогурт
- Кекс Брауни.
- Сок свежевыжатый грейпфрутовый
- Овсяные хлопья
- Мороженое домашнее фруктовое веганское
- Индейка со стр.фасолью
- Льняной хлеб 1
- Милки вэй
- Финиковый сироп.
- Тыквенный суп-пюре
- Пирожное с творожным кремом.
- Плов
- Плов с индейкой
- Овсяноблин с отрубями
- Свиная нога варёная
- Пряники
- Манты с грудкой и луком
- Куриное филе с кабачком
- Фета из козьего молока
- Суп пюре из помидоров
- Курица с овощами в сметане
- Тефтели [1] куриные
- Brune Lebkuchen в шоколаде (Schmidt)
- Яблочный мармелад
- Плов мой
- Плов мой
- Куриный суп
- kūpināts siers alus latgale
- Пирожок с фаршем и рисом
- Молоко бирское 3,2%
- Кабачковые оладьи
- Икра баклажан нанка
- Йогурт Активия 3,5%
- баунти
- Пармезан Лайме 40%
- Майонез на молоке
- Куриные котлеты с сыром
- Напиток кокосовый молоко 2,7 % жирности
- Сыр "Маасдам"
- Венигрет
- Вино белое, Mare Alta, Vihno Verde
- Чуфа (земляной орех)
- Риет из горбуши и кеты
- Бифштекс с сыром
- Отруби овсяные
- Ризотто с цветной капустой
- Блиныцельнозерн
- Тыквенный суп
- Говяжье сердце с чили
- Плавленый сыр с грибами
- Сливовыйсоус
- Шампиньоны жареные
- Борщ
- Батончик Миндаль -Кокос Вкусвилл
- Свекольный салат
- Окорок Тамбовский без кости варёно-копчёный
- Батончик Орехово-Ягодный
- Индейка замаринованная в духовке
- Овощной салат
- Фасоль стучковая с брокколи отваренные
- Капусняк
- Лукум с клюквой
- Шаурма
- Капуста тушёная
- Борщ
- Начинка для трубочек из лаваша
- Сыр баварский Coburger
- Compote яблоки 11 2020
- Гнезда с фаршем куриным
Метки: Как приготовить Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из щуки и трески, тушеные с овощами; 21.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
