Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 200 г |
Морковь (Тушение) | 250 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Подсолнечное масло | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 469.7 мкг | 900 мкг | 52.2% | 39.8% | 192 г |
бета Каротин | 2.818 мг | 5 мг | 56.4% | 43% | 177 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 4.628 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8643 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 15 мг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3266 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1508 г |
Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2057 г |
Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5935 г |
Кремний, Si | 6.591 мг | 30 мг | 22% | 16.8% | 455 г |
Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1272 г |
Натрий, Na | 124.62 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
Сера, S | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3309 г |
Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
Хлор, Cl | 201.15 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.6% | 1143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3327 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.5% | 725 г |
Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6897 мг | 2 мг | 34.5% | 26.3% | 290 г |
Медь, Cu | 101.36 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6% | 1267 г |
Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.191 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6832 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1853 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.98 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 47% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.204 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.164 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисок 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|