Рецепт Росоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Росоли
| Филе Сельди [Эконом Маркет] | 180 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 70 г |
| Свекла, вареная | 256 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Яблоко | 100 г |
| ПП майонез | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Росоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 10.1% | 1094 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 233.498 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 11.8% | 935 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 6.4% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.762 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 6.6% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.5% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5836 мг | 20 мг | 2.9% | 3.2% | 3427 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 155.17 мг | 1300 мг | 11.9% | 13.2% | 838 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6464 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 5.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.8% | 1018 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Медь, Cu | 64.63 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.2% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 0.89 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7865 г |
| Никель, Ni | 1.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.982 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4281 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Росоли составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша без масла с молоком
- Шоколад Dark c орехами и фруктами (Millennium)
- Цветная капуста с сыром запеченая
- Рыбный суп из голов и хребта 03.01.21
- Рис с томатным соусом
- Кекс с яйцом и молоком (с яблоком)!!!
- Макароны
- Хлеб narva
- Творожная масса с какао и чиа
- Торт Толькоты Карат
- Пюре картофельное
- Д11 - Десерт ряженка-чиа-какао
- Витамин С
- Картофель жареный
- Котлеты из говяжьего фарша
- Торт гречневый raw desserts
- Хлопья
- Хлеб овсяный
- Чахохбили
- Фреш МакМаффин
- Hazelnoot schuimtaart
- Шоколад, клубника со сливками
- Суфле
- Шаверма на тарелке
- Треска с поджаркой и шампиньонами ВЕС?
- Оленина тушеная
- Суп гречневый1
- Супрадин
- Шашлык из индейки
- Оливье
- Салат овощн 2
- Картофель по деревенски
- Печень куриная
- Кето хлеб
- Салат помидоры огурцы шпинат зеленый салат
- Сырный суп
- Желе из яблок
- Рулет из лаваша
- Смузи банан и черная смородина
- Крупа геркулес Лидкон
- Икра красная из морских водорослей
- Ир жульен
- смесь для блинчиков
- Куриные бёдра
- сироп сгущеное молоко
- Сливки для кофе 10 %
- Смузи лимон-имбирь-ананас
- Bombar tiramisu
- Творог зерненый 4%
- Мука Старооскольская пшеничная хлебопекарская высший сорт
- Блинчики яблочнотворожные
- Селедка под шубой
- Паста карбонара
- Котлета домашняя
- Салат из тунца
- гречневое молоко
- Сырники
- Магкейк
- Печенье
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
- Каша геркулес
- Вода питьевая артезианская
- Селёдка под шубой
- Кексы сырные
- Моцарелла
- Маффие морковный
- Лаваш Вірменський Київхліб
- Окювайт
- бутер с щучьей икрой
- Морковка по корейські домашня 19.12.21
- протеин DNA
- Ленивые голубцы
- Банош
- Солодкі палички
- соевые гранулы
- Protein MP combat
- Лазанья пп
- Брауни с чизкейком (Mint)
- соевые гранулы
- Брауни (Mint)
- AH Wortelen
- Лаваш фаршированный
- Суп из чечевицы с вермишелью
- Ленивые голубцы с соевым фаршем
- Chipolata worstjes mild gekruid 38g
- Чизбургер
- Мука льняная
- Крупа перловая
- Хлеб льняной
- Льняной кето хлеб
- Банановый кекс
- Хлеб дарницкий
- Индейка без соли
- Молоко 0,5% с витамином D
- Кето оладьи
- Салат (21/01/03)
- Фасоль с грибами
- Овощной суп без соли
- Термостатный йогурт без сахара с цветочным мëдом
- Овсблин
Метки: Как приготовить Росоли, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Росоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
