Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчица Французская [Kamis] | 6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Мед пчелиный | 8 г |
Масло Растительное [Олейна] | 17 г |
Оливковое масло | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 678.3 ккал | 1684 ккал | 40.3% | 5.9% | 248 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.2% | 7600 г |
Жиры | 69.5 г | 56 г | 124.1% | 18.3% | 81 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.6% | 2500 г |
Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 7.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
альфа Каротин | 0.358 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
бета Криптоксантин | 0.746 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.597 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.552 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 37500 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 106383 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.299 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17399 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 37500 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.268 мг | 15 мг | 35.1% | 5.2% | 285 г |
гамма Токоферол | 0.196 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 3.8% | 388 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0819 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 24420 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.07 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.3% | 5547 г |
Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.6% | 2337 г |
Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 0.3% | 5634 г |
Натрий, Na | 2891.46 мг | 1300 мг | 222.4% | 32.8% | 45 г |
Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 6006 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 0.3% | 6015 г |
Хлор, Cl | 4456.75 мг | 2300 мг | 193.8% | 28.6% | 52 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 0.6% | 2323 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 62500 г | |
Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 1.7% | 866 г |
Марганец, Mn | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 3% | 496 г |
Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1% | 1491 г |
Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 1.7% | 853 г |
Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 35714 г | |
Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 30511 г | |
Цинк, Zn | 0.091 мг | 12 мг | 0.8% | 0.1% | 13187 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.746 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 43.284 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.6 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.092 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.368 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.979 г | min 16.8 г | 172.5% | 25.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 28.11 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.216 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.215 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка кукинг тайм составляет 678,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 678.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 69.5 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 9.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|