Рецепт Заливное курица и овощи 22.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливное курица и овощи 22.02.21

Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	700 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	480 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Вода	1982 г
Желатин пищевой	50 г
Морковь (Варка со сливом)	96 г
Перец сладкий красный	120 г
Чеснок	27 г
Укроп	20 г
Горошек зеленый. Консервы	167 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливное курица и овощи 22.02.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.1 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1020 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	16.4%	371 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	8.5%	709 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.8%	3343 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.4 мкг	900 мкг	18.3%	11.1%	547 г
бета Каротин	0.98 мг	5 мг	19.6%	11.9%	510 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2%	3051 г
Витамин В4, холин	56.05 мг	500 мг	11.2%	6.8%	892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	5.7%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	5.7%	1064 г
Витамин В9, фолаты	4.26 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9390 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	5%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	22.77 мг	90 мг	25.3%	15.3%	395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5190 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.206 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	24272 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.4701 мг	20 мг	12.4%	7.5%	810 г
Ниацин	2.182 мг	~
Бетаин	1.349 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.56 мг	2500 мг	4.5%	2.7%	2221 г
Кальций, Ca	44.72 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2236 г
Кремний, Si	4.436 мг	30 мг	14.8%	9%	676 г
Магний, Mg	32.57 мг	400 мг	8.1%	4.9%	1228 г
Натрий, Na	388.6 мг	1300 мг	29.9%	18.1%	335 г
Сера, S	174.6 мг	1000 мг	17.5%	10.6%	573 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	7.5%	805 г
Хлор, Cl	488.91 мг	2300 мг	21.3%	12.9%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.4 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	7.57 мкг	~
Железо, Fe	1.072 мг	18 мг	6%	3.6%	1679 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8671 г
Кобальт, Co	2.911 мкг	10 мкг	29.1%	17.6%	344 г
Литий, Li	7.312 мкг	~
Марганец, Mn	0.0939 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2130 г
Медь, Cu	135.2 мкг	1000 мкг	13.5%	8.2%	740 г
Молибден, Mo	7.342 мкг	70 мкг	10.5%	6.4%	953 г
Никель, Ni	1.074 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	17.104 мкг	55 мкг	31.1%	18.8%	322 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Фтор, F	148.7 мкг	4000 мкг	3.7%	2.2%	2690 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	5.1%	1182 г
Цинк, Zn	0.9825 мг	12 мг	8.2%	5%	1221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.866 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.861 г	~
Валин	0.503 г	~
Гистидин*	0.469 г	~
Изолейцин	0.423 г	~
Лейцин	0.752 г	~
Лизин	1.011 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.292 г	~
Треонин	0.423 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.414 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.727 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.663 г	~
Аспарагиновая кислота	0.828 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.985 г	~
Глутаминовая кислота	1.275 г	~
Пролин	0.827 г	~
Серин	0.431 г	~
Тирозин	0.312 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.538 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.873 г	min 16.8 г	23.1%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.323 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.763 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.674 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Заливное курица и овощи 22.02.21 составляет 165,1 кКал.

Порция = 100 гр (165.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.1 кКал	-%
	Белки	20.5 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ КУРИЦА И ОВОЩИ 22.02.21

Заливное курица и овощи 22.02.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,6 %, холином - 11,2 %, витамином C - 25,3 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 14,8 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 29,1 %, медью - 13,5 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен Заливное курица и овощи 22.02.21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливное курица и овощи 22.02.21, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное курица и овощи 22.02.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе