Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% жирности | 365 г |
Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
Творог 5% жирности | 365 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 305 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.2% | 447 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
Витамин В4, холин | 77.43 мг | 500 мг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 34.49 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 15.9% | 343 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 7.971 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.7% | 627 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9144 мг | 20 мг | 19.6% | 10.7% | 511 г |
Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
Кальций, Ca | 102.27 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
Натрий, Na | 268.71 мг | 1300 мг | 20.7% | 11.3% | 484 г |
Сера, S | 168.85 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 12.1% | 453 г |
Хлор, Cl | 447.1 мг | 2300 мг | 19.4% | 10.6% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 17.4% | 314 г |
Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
Молибден, Mo | 10.194 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8% | 687 г |
Никель, Ni | 2.382 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.792 мкг | 55 мкг | 43.3% | 23.6% | 231 г |
Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15066 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.927 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.711 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.4 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|