Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рулет 1 | 190 г |
Яблочное повидло | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2% | 1854 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 10% | 368 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6867 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.791 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 5.049 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1489 мг | 20 мг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.13 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2014 г |
Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3918 г |
Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4711 г |
Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3710 г |
Сера, S | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2090 г |
Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 2.9% | 1270 г |
Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5622 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 3.2% | 1160 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 9.7% | 378 г |
Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4090 г |
Медь, Cu | 28.41 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3520 г |
Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2883 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.67 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25790 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.3327 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.551 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 51.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лизин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.235 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет бисквитный составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.2 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 59.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|