Рецепт Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09
| Яблоки | 390 г |
| Творог 0,2% | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 160 г |
| Протеин San Whey Ваниль | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.995 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.8% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2202 мг | 20 мг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5020 г |
| Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7123 г |
| Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4560 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.2% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 17.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.2% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.8628 мг | 2 мг | 43.1% | 32.1% | 232 г |
| Медь, Cu | 157.18 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28329 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7585 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1582 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09 составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ И ПРОТЕИНОМ 28,09
Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,3 %, марганцем - 43,1 %, медью - 15,7 %
Чем полезен Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в духовке*
- Курица Саянская
- омлет
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Нестле Фитнес
- Кофе со сливками и сахарозаменителем
- каша овсяная на молоке 1,5%
- начинка для вареников
- кабачковые оладушки
- каша перловая с индейкой
- веселые грибочки
- Овсяные хлопья Империя злаков
- шашлык из окорочков курицы
- оладьи кабачково-сырные
- ОЯН
- суп-пюре гороховый с сухариками
- гречка тушеная с куринными сердечками
- Изотоник Power System LC
- флорафибер
- салат из капусты яблок моркови
- пирожное лесной грибок
- Молоко шадринское 7,1% концентрированное
- Масло льняное
- икорка свекольная
- Soop
- Печенье вкуснятина
- какао с молоком
- Мясо с грибами
- салат из помидор
- Аджика
- тесто на вареники 2
- вареники с творогом и сыром сырые 2
- Салат Суворовский
- хлеб крестьяниновский
- сыр сметанковый Белебей (50%)
- оладьи из кабачков
- творог лакомо
- Макароны с яйцом
- Овсяная каша
- Стевия табл
- Отруби пшеничные
- салат из помидор
- котлета из свинины и птицы
- Нутелла
- Цикорий с молоком
- Творожное печенье с отрубями
- Типа плов
- кофе карамель
- сметана 12%
- гб
- Манник
- Каша геркулесовая
- Комета (творожное печенье)
- Протеин WHEY TN
- Кукуруза Золотая долина
- Слойкка Свердловская
- Подушечки со сгущенкой
- Аджика №1
- Творог
- овсянная каша Геркулес
- корзинка фруктовая
- Шоколадные конфеты "Россия щедрая душа" (Коллекция)
- Блинчики из овсянки
- Kasha2
- яйца с помидорами
- печень
- витрум
- десерт смородинка
- масло яночка 70%
- Винегрет
- Баранки "Волжские" горчичные
- омлет с сыром
- Хлеб Кунжутно-молочный
- Творог 101 Савушкин
- Buitoni cellicani 115
- роллы Хонсю
- черника
- салат из морской капусты с крабом
- рагу с овощами
- Шоколад милка с фундуком
- Куриный суп с лапшой
- Салат с капустой 28.09
- гречка с говядиной
- бульон говяжий
- глазунья 2 яйца
- Zarte Herings Filets(Dose)
- Суп из рыбных консерв
- творог вм 0
- Хлеб ржаной с отрубями, тёмный
- ананасы в легком сиропе
- Салат: говядина, грибы, овощи.
- Оладушки на сыворотке
- рис с яблоками
- Rafaelo
- Рис "Басмати"
- Баклажаны
- Творог
- Пай с орехами Гали
- кята
- сметана вм 15
- творожный коктеиль
Метки: Как приготовить Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянное печенье с яблоком и протеином 28,09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
