Рецепт Суп тыквенно-сельдереевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенно-сельдереевый

Бульон куриный 330 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Лук порей 25 г
Сельдерей (корень) 150 г
Картофель 100 г
Соль йодированная "АРТЕМСОЛЬ" 5 г
Тмин, семена 1 г
Кориандр, семена 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Оливковое масло 10 г
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенно-сельдереевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.8% 4761 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.5% 1429 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 11.1% 2506 г
Зола 0.948 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.1 мкг 900 мкг 9.2% 25.6% 1083 г
альфа Каротин 195.288 мкг ~
бета Каротин 0.855 мг 5 мг 17.1% 47.6% 585 г
бета Криптоксантин 4.43 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 418.377 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8.1% 3396 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 3.9% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 7.5% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 14.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.828 мкг 400 мкг 2.2% 6.1% 4531 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 17.8% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6667 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 16.7% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 11.1% 2508 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.84 мг 2500 мг 7.4% 20.6% 1360 г
Кальций, Ca 22.07 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4531 г
Кремний, Si 7.304 мг 30 мг 24.3% 67.7% 411 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 7.8% 3524 г
Натрий, Na 182.56 мг 1300 мг 14% 39% 712 г
Сера, S 14.01 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7138 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 7.2% 3791 г
Хлор, Cl 219.09 мг 2300 мг 9.5% 26.5% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 11.98 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 5.6% 4972 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 18.1% 1538 г
Литий, Li 7.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 13.4% 2096 г
Медь, Cu 61.12 мкг 1000 мкг 6.1% 17% 1636 г
Молибден, Mo 1.421 мкг 70 мкг 2% 5.6% 4926 г
Никель, Ni 0.663 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 3.9% 7152 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 2.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 141343 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 5.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 3.9% 7001 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.212 мг ~
бета Ситостерол 0.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.612 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12%

Энергетическая ценность Суп тыквенно-сельдереевый составляет 35,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (125.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННО-СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ

Суп тыквенно-сельдереевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 24,3 %

Чем полезен Суп тыквенно-сельдереевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенно-сельдереевый, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенно-сельдереевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги