Рецепт Суп из тыквы и грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы и грибов

Бульон куриный 1400 г
Лук репчатый (Тушение) 185 г
Чеснок (Тушение) 20 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 2 г
Шампиньоны (Варка без слива) 275 г
Тыква (Варка без слива) 720 г
Концентрат Молочного Белка [SDPS] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы и грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.2% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.9% 2526 г
Зола 0.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 19.6% 1382 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 22.3% 1222 г
Лютеин + Зеаксантин 0.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 16.6% 1651 г
Витамин В4, холин 10.37 мг 500 мг 2.1% 5.7% 4822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 17.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 10.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.18 мкг 400 мкг 2% 5.4% 4890 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 4.9% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2.7% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.888 мкг 50 мкг 3.8% 10.4% 2648 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6215 мг 20 мг 8.1% 22.1% 1233 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.95 мг 2500 мг 7.5% 20.4% 1337 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7987 г
Кремний, Si 5.695 мг 30 мг 19% 51.8% 527 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 6% 4582 г
Натрий, Na 81.72 мг 1300 мг 6.3% 17.2% 1591 г
Сера, S 26.76 мг 1000 мг 2.7% 7.4% 3737 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 13.1% 2105 г
Хлор, Cl 10.04 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 22908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.9 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.9% 5590 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 4.1% 6522 г
Кобальт, Co 2.253 мкг 10 мкг 22.5% 61.3% 444 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5376 г
Медь, Cu 140.59 мкг 1000 мкг 14.1% 38.4% 711 г
Молибден, Mo 1.168 мкг 70 мкг 1.7% 4.6% 5993 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 4.258 мкг 55 мкг 7.7% 21% 1292 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22485 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 8.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.2397 мг 12 мг 2% 5.4% 5006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.839 г ~
Сахароза 0.621 г ~
Фруктоза 0.346 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.1%
18:2 Линолевая 0.167 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.7%

Энергетическая ценность Суп из тыквы и грибов составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ И ГРИБОВ

Суп из тыквы и грибов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Суп из тыквы и грибов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы и грибов, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы и грибов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги