Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Припускание) | 400 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Сахар-песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.3% | 667 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 15.522 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2577 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 6.5% | 2153 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 9.7% | 1478 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4925 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4061 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.79 мг | 2500 мг | 13.4% | 19% | 747 г |
Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.3% | 2256 г |
Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 9.2% | 1531 г |
Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11962 г |
Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 9.2% | 1541 г |
Хлор, Cl | 51.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4480 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 334.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 83.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 13.2% | 1076 г |
Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8% | 1794 г |
Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 33.9% | 419 г |
Марганец, Mn | 0.7881 мг | 2 мг | 39.4% | 56% | 254 г |
Медь, Cu | 167.16 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 23.7% | 598 г |
Молибден, Mo | 11.94 мкг | 70 мкг | 17.1% | 24.3% | 586 г |
Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16750 г |
Хром, Cr | 23.88 мкг | 50 мкг | 47.8% | 67.9% | 209 г |
Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 6% | 2365 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла запеченная составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|