Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис красный отварной | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Брокколи, вареная, с солью | 0 г |
Морковь, вареная, без соли | 0 г |
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Принцесса Вкуса] | 100 г |
Перец сладкий зеленый | 40 г |
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 40 г |
Рис бурый отварной | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 9.5% | 1005 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 1.053 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 16.7% | 570 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0632 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.16 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 14569 г |
Кальций, Ca | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Магний, Mg | 1.06 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
Натрий, Na | 0.51 мг | 1300 мг | 254902 г | ||
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
Хлор, Cl | 0.46 мг | 2300 мг | 500000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33962 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
Медь, Cu | 10.72 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 9328 г |
Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13384 г |
Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11965 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0463 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ризотто из риса и овощной смеси (моей) составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|