Рецепт лягушачьи лапки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лягушачьи лапки

Яичный белок куриный (Запекание)	120 г
Крахмал картофельный	120 г
Имбирь, молотый	5 г
Соевый соус	50 г
Сахар песок	25 г
Панировочные сухари	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Масло подсолнечное	20 г
куриные крылья	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лягушачьи лапки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	19.5 г	76 г	25.7%	12.3%	390 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	9.1%	523 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	1.8%	2607 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.083 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.3%	3673 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	2.488 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16077 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.508 мг	15 мг	3.4%	1.6%	2953 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.483 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10352 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Дигидрофиллохинон	0.023 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3332 мг	20 мг	1.7%	0.8%	6002 г
Ниацин	0.014 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.37 мг	2500 мг	0.8%	0.4%	12273 г
Кальций, Ca	7.84 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12755 г
Магний, Mg	2.23 мг	400 мг	0.6%	0.3%	17937 г
Натрий, Na	253.85 мг	1300 мг	19.5%	9.3%	512 г
Сера, S	13.21 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7570 г
Фосфор, P	10.5 мг	800 мг	1.3%	0.6%	7619 г
Хлор, Cl	114.84 мг	2300 мг	5%	2.4%	2003 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.196 мг	18 мг	1.1%	0.5%	9184 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10526 г
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	2.9%	1672 г
Медь, Cu	11.05 мкг	1000 мкг	1.1%	0.5%	9050 г
Молибден, Mo	0.466 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	15021 г
Селен, Se	0.528 мкг	55 мкг	1%	0.5%	10417 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.0507 мг	12 мг	0.4%	0.2%	23669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.512 мг	~
бета Ситостерол	2.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.722 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.718 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность лягушачьи лапки составляет 209 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209 кКал	-%
	Белки	19.5 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить лягушачьи лапки, калорийность 209 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лягушачьи лапки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе