Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 1500 г
Грибы, вареные, с солью 375 г
Лук репчатый 140 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.4% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.4% 2500 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 19.4% 2408 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 14.3% 3214 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 3.2% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 35.5% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 12.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.716 мкг 400 мкг 1.2% 5.5% 8482 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 12% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 11.1% 4225 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 40323 г
Витамин РР, НЭ 0.9315 мг 20 мг 4.7% 21.7% 2147 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.99 мг 2500 мг 5% 23% 2000 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12165 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 6.9% 6633 г
Натрий, Na 39.55 мг 1300 мг 3% 13.8% 3287 г
Сера, S 11.69 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8554 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 14.7% 3175 г
Хлор, Cl 9.05 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 25414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.6 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 12.72 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 11.5% 4045 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 18519 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 49.3% 937 г
Литий, Li 6.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 14.7% 3155 г
Медь, Cu 104.52 мкг 1000 мкг 10.5% 48.4% 957 г
Молибден, Mo 0.683 мкг 70 мкг 1% 4.6% 10249 г
Никель, Ni 0.811 мкг ~
Рубидий, Rb 103.6 мкг ~
Селен, Se 2.17 мкг 55 мкг 3.9% 18% 2535 г
Фтор, F 70.55 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5670 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 10.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.2788 мг 12 мг 2.3% 10.6% 4304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.187 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 19.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы