Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Свинина мясная (Тушение) | 500 г |
Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
Стручковая фасоль тушеная | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Жир свиной | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 15.6% | 519 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.9% | 628 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 3.699 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10814 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7506 мг | 20 мг | 8.8% | 7.1% | 1142 г |
Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.14 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1759 г |
Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3276 г |
Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5560 г |
Сера, S | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 5.3% | 1507 г |
Хлор, Cl | 28.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8104 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2853 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
Медь, Cu | 5.66 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
Молибден, Mo | 0.163 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 42945 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7557 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0507 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23669 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.472 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.872 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | min 16.8 г | 23.4% | 18.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.505 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рагу со свининой составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.7 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|