Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Огурец, парниковый | 200 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Редис | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Петрушка | 5 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.4% | 1750 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.9% | 2426 г |
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 8.351 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4790 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.27 мг | 90 мг | 28.1% | 61.1% | 356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 22.4% | 974 г |
Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9381 г |
Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 89.8% | 242 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5389 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3711 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.45 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.3% | 1019 г |
Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 2988 г |
Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 8.5% | 2553 г |
Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12218 г |
Сера, S | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7027 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2446 г |
Хлор, Cl | 37.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6215 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 7.6% | 2880 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 63.5% | 343 г |
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 17.2% | 1263 г |
Медь, Cu | 98.48 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 21.3% | 1015 г |
Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.5% | 1310 г |
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20522 г |
Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25189 г |
Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 26.1% | 836 г |
Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4323 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|