Рецепт Пицца на День. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на День

Помидоры (томаты), грунтовые 286 г
Курица, 2 категории 152 г
Перец болгарский, сырой 36 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 56 г
Лук репчатый 45 г
Огурец маринованный 56 г
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический 15 г
Томатная паста. Консервы 25 г
Тесто для пиццы дрожжевое 330 г
Сулугуни 130 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на День".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.1% 950 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8% 848 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 4.3% 1587 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2% 3343 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 5% 1345 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 3.7% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 5.4% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.8% 1417 г
Витамин В4, холин 26.79 мг 500 мг 5.4% 3.7% 1866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 4.8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 5.6% 1220 г
Витамин В9, фолаты 21.023 мкг 400 мкг 5.3% 3.6% 1903 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 10.96 мг 90 мг 12.2% 8.3% 821 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.408 мг 15 мг 9.4% 6.4% 1065 г
Витамин Н, биотин 2.541 мкг 50 мкг 5.1% 3.5% 1968 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 3.4489 мг 20 мг 17.2% 11.7% 580 г
Макроэлементы
Калий, K 177.95 мг 2500 мг 7.1% 4.8% 1405 г
Кальций, Ca 94.3 мг 1000 мг 9.4% 6.4% 1060 г
Кремний, Si 0.637 мг 30 мг 2.1% 1.4% 4710 г
Магний, Mg 17.71 мг 400 мг 4.4% 3% 2259 г
Натрий, Na 335.01 мг 1300 мг 25.8% 17.6% 388 г
Сера, S 70.68 мг 1000 мг 7.1% 4.8% 1415 г
Фосфор, P 106.9 мг 800 мг 13.4% 9.1% 748 г
Хлор, Cl 277.56 мг 2300 мг 12.1% 8.2% 829 г
Микроэлементы
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 14.32 мкг ~
Железо, Fe 1.143 мг 18 мг 6.4% 4.4% 1575 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 6122 г
Кобальт, Co 4.383 мкг 10 мкг 43.8% 29.8% 228 г
Марганец, Mn 0.1622 мг 2 мг 8.1% 5.5% 1233 г
Медь, Cu 89.86 мкг 1000 мкг 9% 6.1% 1113 г
Молибден, Mo 4.976 мкг 70 мкг 7.1% 4.8% 1407 г
Селен, Se 1.892 мкг 55 мкг 3.4% 2.3% 2907 г
Фтор, F 37.42 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10689 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 4% 1684 г
Цинк, Zn 0.5801 мг 12 мг 4.8% 3.3% 2069 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца на День составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ДЕНЬ

Пицца на День богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 43,8 %

Чем полезен Пицца на День

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на День, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на День, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты