Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 286 г |
Курица, 2 категории | 152 г |
Перец болгарский, сырой | 36 г |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 56 г |
Лук репчатый | 45 г |
Огурец маринованный | 56 г |
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 15 г |
Томатная паста. Консервы | 25 г |
Тесто для пиццы дрожжевое | 330 г |
Сулугуни | 130 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.1% | 950 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5% | 1345 г |
бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 21.023 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1903 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
Витамин Н, биотин | 2.541 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1968 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4489 мг | 20 мг | 17.2% | 11.7% | 580 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.95 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1405 г |
Кальций, Ca | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4710 г |
Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
Натрий, Na | 335.01 мг | 1300 мг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
Хлор, Cl | 277.56 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
Кобальт, Co | 4.383 мкг | 10 мкг | 43.8% | 29.8% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
Медь, Cu | 89.86 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1113 г |
Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10689 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца на День составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|