Рецепт Суп капустный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп капустный

Капуста цветная (Варка без слива) 287 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 120 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 1500 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 28 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп капустный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.5 ккал 1684 ккал 0.4% 5.3% 22453 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 12% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 6.7% 21900 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 66.7% 2000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 57.3% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 8% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 9.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 17.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 18.7% 7200 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 17.3% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 44% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 34.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.661 мкг 400 мкг 1.4% 18.7% 7066 г
Витамин C, аскорбиновая 6.75 мг 90 мг 7.5% 100% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 9.3% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 6.7% 20325 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 28% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2703 мг 20 мг 1.4% 18.7% 7399 г
Макроэлементы
Калий, K 60.58 мг 2500 мг 2.4% 32% 4127 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 14.7% 8873 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 21.3% 6329 г
Натрий, Na 82.77 мг 1300 мг 6.4% 85.3% 1571 г
Сера, S 3.05 мг 1000 мг 0.3% 4% 32787 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 22.7% 5839 г
Хлор, Cl 124.79 мг 2300 мг 5.4% 72% 1843 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 24% 5607 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 26.7% 5000 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 22.7% 5882 г
Медь, Cu 10.72 мкг 1000 мкг 1.1% 14.7% 9328 г
Молибден, Mo 0.511 мкг 70 мкг 0.7% 9.3% 13699 г
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 2.7% 62500 г
Фтор, F 78.52 мкг 4000 мкг 2% 26.7% 5094 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 50000 г
Цинк, Zn 0.072 мг 12 мг 0.6% 8% 16667 г

Энергетическая ценность Суп капустный составляет 7,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп капустный, калорийность 7,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капустный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты