Калорийность Мамалыга (полента) - кукурузная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мамалыга (полента) - кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1830 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.8% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2% 5600 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 10.4% 1043 г
Вода 69.76 г 2273 г 3.1% 3.4% 3258 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 8.7% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Макроэлементы
Калий, K 102.79 мг 2500 мг 4.1% 4.5% 2432 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 1.1% 9737 г
Магний, Mg 31.44 мг 400 мг 7.9% 8.6% 1272 г
Натрий, Na 8.16 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15931 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 12.4% 879 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 6.7% 1622 г

Энергетическая ценность Мамалыга (полента) - кукурузная каша составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМАЛЫГА (ПОЛЕНТА) - КУКУРУЗНАЯ КАША

Мамалыга (полента) - кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %

Чем полезен Мамалыга (полента) - кукурузная каша

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мамалыга (полента) - кукурузная каша калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мамалыга (полента) - кукурузная каша, калории, нутриенты, полезные свойства Мамалыга (полента) - кукурузная каша
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги