Рецепт Коктейль виноград груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль виноград груша

Творог нежирный 0,6% 250 г
Кефир 3,2% жирности 250 г
Виноград 200 г
Груша 200 г
Способ приготовления

Коктейль виноград груша

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль виноград груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2294 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 12.7% 1070 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.1% 4308 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.8% 2844 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.9% 2799 г
Зола 0.794 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.6% 8654 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 9.7% 1406 г
Витамин В4, холин 11.94 мг 500 мг 2.4% 3.3% 4188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 4.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 6.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 14.611 мкг 400 мкг 3.7% 5% 2738 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 21.7% 628 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 4.2% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7614 г
Витамин Н, биотин 3.442 мкг 50 мкг 6.9% 9.4% 1453 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4444 мг 20 мг 7.2% 9.8% 1385 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.5 мг 2500 мг 6.3% 8.6% 1587 г
Кальций, Ca 77.56 мг 1000 мг 7.8% 10.6% 1289 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 18.1% 750 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 5.9% 2353 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 3.7% 3714 г
Сера, S 72.06 мг 1000 мг 7.2% 9.8% 1388 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 14.9% 916 г
Хлор, Cl 62.94 мг 2300 мг 2.7% 3.7% 3654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 110 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 5.7% 2381 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 4.1% 3333 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 47.7% 286 г
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 2.7% 5076 г
Медь, Cu 63.89 мкг 1000 мкг 6.4% 8.7% 1565 г
Молибден, Mo 5.306 мкг 70 мкг 7.6% 10.4% 1319 г
Никель, Ni 7.333 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 8.911 мкг 55 мкг 16.2% 22.1% 617 г
Фтор, F 19.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20693 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.2744 мг 12 мг 2.3% 3.1% 4373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Галактоза 0.017 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.023 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 0.556 г ~
Фруктоза 2.756 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.524 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.599 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.613 г ~
Заменимые аминокислоты 3.485 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 1.083 г ~
Пролин 0.669 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~

Энергетическая ценность Коктейль виноград груша составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВИНОГРАД ГРУША

Коктейль виноград груша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 35 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Коктейль виноград груша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль виноград груша, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль виноград груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы