Галин@
27.08.2021 12:17

Как прошел второй месяц. ( арбузики продожают мешать худеть)))

Хотела я похудеть до 75 кг и сделать перерыв.... Но, будем считать, что он уже был))) .
Успехи небольшие, как и следовало ожидать с таким рационом. Дефицит получился незначительный, поэтому ушло всего 1,1 кг.
Итого на весах 75,9 кг. Отстаю от плана. Надо затянуть пояс потуже и все же попробовать следовать дефициту, рекомендованному программой. Иначе я так сто лет худеть буду.
Не могу сосчитать, сколько раз я за этот месяц меняла настройки питания и план тренировок. Мое сознание рвет на части. То я хочу мышцы растить, то худеть, то перерыв на поддержание сделать, то скинуть по бырому еще 5-6 кг..... Питаться с дефицитом и растить мышцы занятие непростое и морально тяжелое, ибо уменьшаться и расти одновременно вызывает когнитивный диссонас))). Думаю, блин, мышцы устали, но позанималась мало, надо на эллипсе дефицита добить, а что тогда будет, нарощу мышцы или сожгу..... В общем, мозг разрывает. Короче, надоело. Решила. Буду худеть. Когда весы покажут первую цифру 6, тогда подумаю, что делать дальше, а пока худеть. Ничего со мной не случится от 3-х месяцев на дефиците + кардио. Не превращусь я в дистрофика, если скину килограммчиков 6 в более быстром темпе.
По питанию. Диаграмма выглядит не симпатично. Белков недобор, жиров перебор, но это не так ужасно, как кажется. Дело в том, что у меня стоят свои настройки и я нарочно завышаю белок и занижаю жир, чтобы было к чему стремиться. По итогу среднее значение получилось белок 96 гр ( надо 92) - я молодец. Жир 69 гр( надо 67) преборщила чутка. Угли 200 гр. Это меньше чем на поддержании, но больше, чем на дефиците. Короче получился такой умеренный похудизм. Картинка снизу с джинсами это не история успеха, это планы на ближайший год. По счету снизу сейчас хожу в первых и вторых. Порог влезания в третьи 69-70 кг - это планы на конец года. Порог влезания в четвертые 64-65 кг - это план на следущее лето.

 12 
 26
Матильда 27.08.2021 12:27
Как я тебя понимаю, меня тоже рвёт на части... Но пока решила придержать коней и все-таки закончить эксперимент с увеличением калорий и белка... По крайней мере хотя б месяц понаблюдать
Галин@ 27.08.2021 12:33
Матильда, Да это понятно. Тебе так нужно. Уже много скинуто. А я - то полгода в профиците была. Из из скинутых в прошлом году 12 обратно набрала 8 кг, и скинула из этого только 4 . Мне пока рано думать о раскачках, поддержках, перерывах. С метаболизмом все в порядке, на 1800 худею. Но очень уж хочется побыстрее пролезть в вожлеленную категорию 60+.
Светланка 27.08.2021 12:34
Привет! Вес снижается это хорошо! Значит путь выбран верный! Особенно верно что цель стала четкой, метания не позволяют проанализировать получается ли достичь желаемого. А как Вы планировали оценивать прирост мышечной массы? Про настройки рациона хотела уточнить, почему бы не поставить коридор от -до, чтобы проще было анализировать нормы и психологически приятнее видеть зелененькое, чем другой цвет. Фото по джинсам очень мотивирует! В свое время такое делала с юбками и дивилась изменениям объемов
Галин@ 27.08.2021 12:35
Светланка, У меня, калипер есть. Я ему верю больше, чем биопендансу.
mefodi 27.08.2021 12:37
"Когда весы покажут первую цифру 6, тогда подумаю, что делать дальше, а пока худеть. Ничего со мной не случится от 3-х месяцев на дефиците + кардио. Не превращусь я в дистрофика, если скину килограммчиков 6 в более быстром темпе."
Во-о-о-о-от, слова не мальчика, но... ой... девочки!!!
undefined (ИМТ 30.2) 27.08.2021 12:39
Это хорошо, когда на 1800 ккал худеть можешь, значит всё получится
Светланка 27.08.2021 12:40
Галин@, так клипе вроде жир измеряет и его надо по разным частям тела как-то цеплять, чтобы получить более менее объективную оценку
Галин@ 27.08.2021 12:41
undefined (ИМТ 30.7), могу, но на 1 кг в месяц. Хочется побыстрее.
Helen Николаевна 27.08.2021 12:41
"ибо уменьшаться и расти одновременно вызывает когнитивный диссонас)))" мышцы лица вы мне точно сегодня помогли поднакачать хорошей порцией смеха. И настроение подняли, думаю, здесь разрыв мозга когнитивным диссонансом для многих привычное дело
undefined (ИМТ 30.2) 27.08.2021 12:41
Галин@, То же вот третий месяц медленно уже пошло и калорий  увеличил среднее, хочется быстрее, а понимаю что  во первых хлопотно, да и  обвиснуть риск .
Галин@ 27.08.2021 12:44
undefined (ИМТ 30.7), Ну, обвиснуть мне не грозит. У меня немного излишка. В прошлом году сбросила 12 кг за 5 месяцев и ничего, не обвисла.
Галин@ 27.08.2021 12:45
Светланка, Да, именно так. Замер в нескольких точках, плюс обмер сантиметром нескольких точек, рост, вес и подсчет по формуле.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.08.2021 12:46
Ох, не один я такая, с разрывом мозга, худеть или типа сохраняться, и привесы пожинать..
Галин@ 27.08.2021 12:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Разрыв мозга это неплохо. Если мозг разрывает, то это как минимум, говорит о том, что он есть))))
undefined (ИМТ 30.2) 27.08.2021 12:49
Галин@,Ну в общем , видимо гормональные уровни колеблются  и вот рвёт мозг, то  же замечал у себя, то один приоритет, то он корректируется. То начинает казаться, что не худею на дефиците, ну субъективно конечно.
Галин@ 27.08.2021 13:03
undefined (ИМТ 30.7), Наверное, еще зависит от позы, в которой встанешь перед зеркалом. Бывает смотрю, вроде ничего так, только ручки и ножки как-то тонковаты, надо накачать. А бывает смотрю, думаю, "Ну что это? Тут висит, тут торчит. Надо убирать".))))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.08.2021 13:07
Галин@, я утром гораздо стройнее, чем вечером.. Утром компактнее, вечером как припухла..
Но кроме меня этого никто не замечает.
Галин@ 27.08.2021 13:08
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так со всеми. Это нормально.
Ната 27.08.2021 13:19
Галина, поздравляю! Главное, что результаты есть!
Алин@ 27.08.2021 16:45
Галина, замечательно, желаю вам успехов , худеете на 1800 , здОрово, все получится. 🤗
Лена 27.08.2021 20:50
да, худеть на 1800 кал здорово..  даже завидно
Светлана 02.09.2021 15:00
Поздравляю👍
Галин@ 02.09.2021 15:59
Светлана, Спасибо. Но не с чем пока поздравлять. Выполнена лишь четверть плана.
Светлана 02.09.2021 17:47
Дорогу осилит идущий))) Вы молодец
Инна! Я в первый раз вижу, что у человека Б-9799, 7, Ж-2023, 1 У 5620,4 К-53146, 8. Может. я не знаю, что есть и такой способ похудения! Но при всем желание, не возможно столько наесть!  А в  посте, уже нормальные двухзначные цифры.
Галин@ 21.09.2021 16:42
Татьяна Василенко, я Галя, на всякий случай. Это отчет за месяц. Изучайте навигацию сайта.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги