20 декабря 2023 год - спортивная задачка

Вам возможно пройти обследование кардио , проверить себя под нагрузкой. Успехов💞👋

Алин@, так я ежегодно прохожу. Всё отлично.
Под нагрузкой и без.

Мартинка, отлично, тогда как проверить давление или нет🤔

Алин@, каждый раз, когда давление измеряю, оно как у космонавта. Если только сразу после подтягиваний проверить? Наверное, так и сделаю завтра.

Мартинка написал:
Если только сразу после подтягиваний проверить? Наверное, так и сделаю завтра.

Оно естественно будет высоким сразу после подтягиваний.
У вас такая боль в голове каждый раз наблюдается? У меня просто тоже такое случается, но изредка.

Меня мучали мигрени, при нагрузках сильнее было. Давление всегда в норме. Невролог опроверг, поставил шейно-черепной синдром. Массаж шеи, гимнастика для шеи, растяжки и нагрузка - за два дня все прошло. Там что-то пережимается.

Алин@, вот. После трени прошло 25 минут. Давление 123/97

Диана, нет, сегодня первый раз. Вернее, второй, но вчера я думала, что мне показалось.

Ольга Кузнецова, понятно. Гимнастику для шеи я каждый день делаю, немного. А что за нагрузка?

Может к неврологу. МРТ там…может быть что-то серьезное

Мартинка, рукой упираешься - вот и вся нагрузка)))

Что это может быть?

Вы серьёзно это спрашивается у людей, явно знающих не больше Вашего? 

Или есть желание начать эксперимент над собой на основе чужих мнений? 

Но вариантов много:
1. да, возможно стоит проверить ССС
2. возможно стоит сделать хотя бы флюшку черепа, что бы проверить наличие чего-то (например экссудата или кисты) в лобных пазухах или ещё где-то в тех степях, а там полно всего и пугать не хочу... 

Сходите к врачу. У Вас ведь явно от работы есть для начала поликлиника... 

p.s. что касается телефона, то есть модели по отзывам, которые безбожно врут, есть качественные модели, но просто попалась из них бракованная. Тут философски надо отнестись... 

Мартинка, мне как беременной ни обследоваться, ни лечиться.

Young life, ой, не знаю. Если продолжится головная боль, то, пожалуй, надо будет на МРТ.

Ольга Кузнецова, понятно. Спасибо, что поделились.

Ольга Кузнецова, после беременности можно

Как давно начали подтягиваться? Такие боли впервые в жизни? Боли строго симметричные? Какова интенсивность болей по шкале от 0 до 10? Есть ли разница боли, при выполнении подтягивания на перекладине, обратного хвата (французского)?

Юджин (кето+ИГ), спасибо за совет

Евгений Михайлович, подтягиваюсь только около месяца. Да, боль такая впервые при нагрузке. Только при подтягивании, при других нагрузках нет. Думаю, что симметричная. По шкале, наверное, дошла до 5.

Мартинка, больше похоже на периферический компонент, адаптационный. Иногда, указывает на проблемы верхнего отдела позвоночника. Выполнить тест. Голова вперед, подбородком до грудины. Руки за голову, немного помогают прижатию подбородка и в этом положении - вращение головы - подбородок вверх. Есть ли появление боли в затылочной области?
В принципе, если правильно выполнять подтягивание, не слишком разгибать голову при самой верхнем движении - подтягивания и выполнять медленнее, то боль должна пройти, через 2 недели.
Для исключения другой патологии рекомендации Young life,

Разве диастолическое давление 97 не считается высоким?

Евгений Михайлович, затылком как можно достать до грудины?
Помогают прижатию подбородка куда? К груди или к плечу?
Если голову поднимаю подбородком вверх и при этом голову поворачиваю из стороны в сторону, то небольшая боль сзади сверху в шее есть.

Алексей, не знаю.

Мартинка, исправил - подбородком. подбородком к грудине.
В шее понятно. А в затылке появляется напряжение?

Мартинка,вроде 90 и выше считается повышенным.

Алексей, в покое. Сидя в течение 5 минут без нагрузок.

Мартинка,ещё можно сделать УЗДГ сосудов головы и шеи (ультразвуковая допплерография). А изменение давления  в течение какого-то времени   делают Холтеровское мониторирование(это  стандартно на сутки()..... А вообще за вами кто-то наблюдает ,когда вы выполняете упражнение? Вы случайно не увеличили  нагрузку на последних занятиях?Всё  ли правильно вы  делаете на последних подтягиваниях.
Я не специалист, но последнее время я пациент  на ЛФК,после травмы.И сама заметила ,что при  необоснованном увеличении нагрузки  куда-то девается навык правильных движений.

Евгений Михайлович, ну, может быть, немного. Как-будто на стыке шеи и затылка.

галина, спасибо. Помониторю, что это за УЗДГ.
Никто не наблюдает, всё сама. Нагрузку увеличиваю, как только есть возможность, то есть делаю до отказа, как мне кажется. Хотя, если мне угрожать ремнём, то я ещё смогу, только плакать буду и ненавидеть того, кто стоит с ремнём.
Как можно подтягиваться неправильно? Руки за тренажёр цепляем и подтягиваемся. Хват только разный может быть.
На ЛФК - там да, нужен контроль, так как травмирован человек и упражнения могут быть разные, необходимо правильное выполнение.

Евгений Михайлович, завтра после подтягиваний сразу ещё проверю давление.

Мартинка, не обязательно, ведь у вы не мониторили свое давление никогда.
Попробуйте на перекладине, сделать одно подтягивание и зафиксировать, при максимальном подъеме, в течение 5 12 секунд и проследить - появление болей в верхней части лба и затылке? Если боль появится (5 по шкале) то усилить эту боль в течение 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение.

Мартинка удачи в покорении новых высот!Но всё таки понаблюдайте за собой при увеличении нагрузки, возможно, включаются какие-то мышцы  и зажимаются сосуды на шее,....Только моё ИМХО

Евгений Михайлович, сделала. В этот раз такой боли нет уже. Голову назад старалась не отклонять, то есть ровно держала. Небольшая боль появилась секунде на 21, додержала в статике до 38 секунд. Боль не усилилась. По 10-балльной шкале где-то на 2, максимум на 3.
А давление вот до этого подтягивания и сразу после. Почему-то растёт только верхнее. Наверное, так и должно быть.

галина, да, возможно. Спасибо. Буду наблюдать.

Куда едете?

Мартинка, давление нормальное - систолическое (верхнее) и должно расти при нагрузках! 
Отступление. Помню, в школе, делали горки, вбегали на гору, метров 800 угол 15 градусов, на верху измеряли ЧСС за 6 секунд - было 22 т.е 220 ударов в минуту. 
Правильное выполнение подтягивание - хороший показатель. Попробовать, обратный захват перекладины кистями рук и посмотреть, изменения/разницу ощущений/болей..
В рационе, есть дефициты микронутриентов, особенно калия и кальция, вит Д?! Обратить внимание!
Можете считать, что лечение произошло. Боли должны исчезнуть, после того что делали сейчас, через 3 - 7 дней, в принципе, они уже прошли.

Евгений Михайлович, калия всегда достаточно. Я принимаю его дополнительно.
А вот КАЛЬЦИЯ может быть нехватка.
Витамина Д вряд ли не хватает. В жирах его много, а я же на кето-рационе. Но точнее сказать не могу. Это если только анализ на витамин Д сдавать.
Попробовала статику в висе обратным хватом. То же самое. Аналогичные ощущения.

Спасибо. Вы мне очень помогаете.

Мартинка, Вам спасибо! У меня на кето, появляется какая-то "суховатая вязкость" в ротовой полости, вероятно поджелудочная адаптируется к таким жировым нагрузкам.

Евгений Михайлович, а воды достаточно пьёте?

Мартинка, общее количество не отслеживаю. Но стал пить больше, воды конечно, т.к алкоголь не употребляю, похмелье не компенсирует эйфорию от приема алкоголя 
Вы писали ...Небольшая боль появилась секунде на 21, додержала в статике до 38 секунд. Это очень хорошая спорт подготовка. Для женщин нет норматива подтягивания, возможно только в частных охранных компаниях, но это для женщин-киллеров 

Евгений Михайлович, это с резинкой. Без резинки я пока не могу подтягиваться. Просто задалась целью научиться.
Для моего возраста физическая подготовка неплохая, но мне слово «неплохая» не нравится. Я хочу дойти до уровня «отлично», как в молодости, когда спортом увлекалась. Подтягиваниями никогда не занималась. У нас от женщин по работе подтягивания сдавать не требуют, только мужчины сдают. А после 40 лет вообще женщины ничего не сдают, для всех ставят группу ЛФК. Это чтобы, если случись чего, не отвечать потом за их здоровье. И вот так постепенно физическая форма теряется. Поэтому, чтобы совсем не растерять то, что было и приумножить немного, так как саркопению возрастную никто не отменял, пытаюсь заниматься своими мышцами, особенно на руках, так как руки у меня слабые.

Про алкоголь согласна. Похмелье не компенсирует эйфории от опьянения.

Мартинка, Какие еще беспокойства сохраняются в рамках написанной вами публикации?

Евгений Михайлович, есть беспокойство, что это был всё-таки скачок давления. И от этого появилась головная боль. И что в будущем надо осторожно наращивать нагрузки. Очень-очень осторожно. При малейших признаках головной боли сразу слезать с тренажёра. Кстати, голова до сих пор болит. Незначительная очень слабая боль в лобной части.

Мартинка, это не скачок давления, это "мышечно-связочная" боль. 
Но измерять давление нужно. Утром и вечером, в одно и тоже время, в состоянии покоя, после сидения 3-5 минут, в течение 2х недель.
До сих пор голова болит? Вы же писали, что голова болит только при выполнении упражнения.

Евгений Михайлович, да, болит, но не сильно. Почти незаметно. При выполнении упражнения боль слегка нарастает. Поэтому я и связала это с ростом давления.
А в первый раз была боль сильнее гораздо, поэтому я и подумала, что это скачок давления был.

Мартинка, и сколько дней эта не сильная боль в лобной области? После чего появилась?

Евгений Михайлович, вот, после подтягивания и появилась. Причём, резко, когда делала максимальное усилие в конце.
Вчера было что-то похожее, но головная боль была настолько слабая, что я подумала «показалось». А сегодня резко заболела голова, я спустилась с тренажёра сразу, боль прошла. Через 1,5 минуты сделала ещё попытку, но уже не стала сразу спускаться, потерпела немного. Боль снова появилась и стала нарастать. Потом уже спустилась. И вот после последнего случая небольшая головная боль осталась, видимо, потому, что я продолжила подтягивания. Надо было сразу закончить.

Мартинка, сколько дней болит?
Подтягивания прекратить, начать измерять АД утром и вечером.
Можно добавить седативные травы, любые, по собственным предпочтениям...

Евгений Михайлович, понятно. Надолго прекратить?
Седативные - это расслабляющие?
Давление измерять теперь буду обязательно утром и вечером.
Жалко очень терять прогресс по подтягиваниям.
Первый день болит получается.

Спасибо♥️. Как хорошо, когда есть рядом люди, разбирающиеся в медицинских вопросах.

Мартинка, дома иметь НПВС, типа кетонала, посмотреть побочные и одну таблетку на ночь. Посмотреть, изменится ли боль.
Прекратить подтягивания, до исчезновения болей/дискомфорта в лобной области. Вообще, такие боли прекращаются через 3-14 дней, если не присоединяются невротические компоненты, в виде страхов повышенного давления и...

Евгений Михайлович, что такое НПВС?
Нестероидные противовоспалительные?
Может, за ночь само пройдёт? Не люблю таблетки просто и боль не сильная.

Мартинка, Да. Сам не люблю, но иногда, при болях, принимаю.

Евгений Михайлович, нашла только парацетамол. Посмотрела. Это вроде нестероидное противовоспалительное. Уверена, что к утру всё пройдёт, хоть с таблетками, хоть без. Утром отпишусь.
Спасибо огромное! Я Вас совсем ушатала своими вопросами.

Мартинка, Нисколько не ушатала. Парацетамол не рекомендую. В некоторых странах запрещен к употреблению

Евгений Михайлович, ничего себе! Вот это новость. Интересно, по какой причине запрещён? Мне врач участковый сказал, что это самый безобидный препарат, и что при простуде сразу парацетамол принимать и аскорбиновую кислоту, штук пять драже.
Дома нет больше ничего просто. А парацетамол всегда есть.

Мартинка, https://ria.ru/20180212/1514445334.html

Евгений Михайлович, спасибо. Полезная ссылка. Особенно для беременных женщин.

Мартинка, не только у беременных, а всех, так как меняет гормональный фон и очень токсичный. https://www.bbc.com/russian/features-54119753

Евгений Михайлович, поняла.

Мартинка,тоже посмотрел ссылку. Вывод: "не читайте советских газет". Риа как обычно всё переврали. Прочтите первоисточник и всё поймёте. Если нет, поясню...

А в целом исследование финансировалось некой частной компанией с какими-то мутными целями и это при том, что и без этого известно, что у парацетамола как у любого лекарства может быть куча побочек. В общем ничего кардинально нового с учётом их выводов... 
А про "осторожно при беременности" известно много лет..."

Мартинка, Если поняла и успокоилась, то головная боль должна полностью пройти 

Мартинка, спасибо, следите за давлением , 127/80 норма . У вас 97 у меня голова болить когда маленький разрыв норма 120/80 факт 110/95 головная боль и самочувствие плохое успехов, хорошего дня!🌹🌹🌹

Юджин (кето+ИГ), если не ошибаюсь парацетамол в ковид очень активно испоьзовался. И кому-то это не понравилось...

Мартинка, о, Юджин научит всех..

ОКСАНА написал:
И кому-то это не понравилось...

вот это ближе к правде. Сейчас мир опять разделился и информационные методы борьбы уже давно используются, а фармакология очень даже нужная область... 

Хотя, время покажет, т.к. в конце исследователи сами написали, что даже опасения для беременных пока стоит рассматривать только как предупреждение и ещё нужно множество независимых исследований, что бы это "великую" опасность возвести в ранг закономерности...

Уже множество раз сталкивался с тем, что поколение телевизора не любит вникать в тонкости даже подробно расписанного исследования и вообще вникать в суть проблемы, доверяя кому-то делать за себя выводы... 

Юджин (кето+ИГ), Самое главное заголовок. Сейчас поколение которое не читает или читает скорочтением. Вот и результат.

Юджин (кето+ИГ), понятно.

Евгений Михайлович, так я и не волновалась особо. Головная боль прошла за ночь.

Алин@, а какой разрыв считается маленьким?
Спасибо. И Вам того же. 🌹

ОКСАНА написал:
Самое главное заголовок

точно. Вы правы. 

Мартинка, если норма 120/80 разница считается нормой от 40 до 50 , если больше или меньше, то отклонение. ( стресс, усталость, перенапряжение и т.д ) например 110/ 50, 105/ 90,

Алин@, понятно. Спасибо

Мартинка,
Нормы артериального давления по классификации ВОЗ
https://p-98.ru/komu-zachem-i-kak-nuzhno-izmeryat-arterialnoe-davlenie/#:~:text=%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B%20%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%92%D0%9E%D0%97
Электронные тонометры - погрешность до 50%.

Евгений Михайлович, спасибо 🤝

Евгений Михайлович, ссылка не открылась на айфоне

Мартинка, https://p-98.ru/komu-zachem-i-kak-nuzhno-izmeryat-arterialnoe-davlenie/

Евгений Михайлович, не открыть

Мартинка,
Кому, зачем и как нужно измерять артериальное давление
Уровень артериального давления – один из ярких показателей состояния здоровья. Правда, чаще всего о необходимости следить за АД вспоминают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. На самом деле каждый должен знать все о своем давлении, потому что оно меняется по разным причинам.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление (АД) – давление, которое оказывает кровь на стенки артерий. Оно неравномерно и колеблется в зависимости от фазы работы сердца. В систолу, когда сердце сокращается и выбрасывает в сосуды очередную порцию крови, давление увеличивается. А в диастолу, когда сердце расслабляется и наполняется кровью, давление в артериях уменьшается. Давление крови на стенки артерий в систолу называют «верхним» или систолическим, а в диастолу – «нижним» или диастолическим. Значение АД принято записывать через дробь: первым – верхнее, вторым – нижнее.

АД – один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы. У большинства здоровых людей он относительно постоянен. Но под воздействием стрессов, физических нагрузок, переутомления, употребления большого количества жидкости и под влиянием других факторов его величина может меняться. Обычно подобные изменения либо не слишком часты, либо не слишком сильны, и в течение суток не превышают 20 мм. рт. ст. – для систолического, 10 мм. рт. ст. – для диастолического. А, вот, неоднократное или стойкое снижение или повышение давления, выходящее за пределы нормы, может оказаться тревожным сигналом болезни и требует незамедлительного обращения к врачу.

Нормы артериального давления по классификации ВОЗ

Идеальным считается «давление космонавтов» – 120/80 мм. рт. ст. Впрочем, многие доктора сходятся в том, что у каждого идеал свой, и поэтому нередко спрашивают о «рабочем» давлении пациента. Рабочее АД – привычный постоянный интервал АД, обеспечивающий человеку хорошее самочувствие. Поскольку этот интервал индивидуален, для кого-то 115/80 при рабочем 130/90 может оказаться пониженным, хотя и укладывается в границы нормы. И, наоборот, при рабочем 110/80 повышенным может стать уже 130/90. Знание рабочего давления помогает врачу своевременно выявить патологию, более точно поставить диагноз и правильно подобрать лечение.

Тем не менее, стоит помнить, что давление, выходящее за нижние и верхние границы нормы, рабочим для здорового человека не бывает. И нормальное самочувствие в таком случае – только дополнительный повод обратиться за консультацией к специалисту.

Кому и как необходимо следить за уровнем артериального давления?

Одно из самых распространенных нарушений регуляции АД – гипертония. Нередко за ней кроется гипертоническая болезнь, приводящая к инфаркту миокарда, инсульту и другим тяжелым осложнениям. К сожалению, часто артериальная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому следить за давлением необходимо всем. Людям, склонным к его повышению, подверженным факторам риска развития гипертонической болезни и испытывающим ее симптомы, стоит быть особенно внимательными и время от времени измерять АД. Остальным же вполне достаточно ежегодного контроля в период диспансеризации. А вот тем, у кого диагноз артериальной гипертензии подтвержден, хорошо бы подружится с тонометром и проверять уровень давления как минимум два раза в день – утром и вечером.

Обязательно измерять АД при появлении слабости, головокружения, головной боли, потемнения, «пелены» в глазах, шума в ушах, затруднении дыхания, боли и тяжести в области сердца или за грудиной или при появлении других симптомов, которые обычно сопровождают подъем или понижение давления.

Также стоит контролировать АД при физических упражнениях, особенно при подборе нагрузки.

Как правильно измерять артериальное давление?

Если измерение АД плановое, то за час до него нельзя употреблять алкоголь, напитки, содержащие кофеин (чай, колу, кофе) и курить, а за пять минут до измерения обеспечить себе состояние покоя.

При первом визите к врачу давление измеряют на обеих руках поочередно. Если результаты отличаются более, чем на 10 мм. рт. ст., то в последующем измерение проводится на руке с большим значением АД. Впрочем, в норме показания примерно одинаковы. Разница же между ними, превышающая 10 мм. рт. ст., говорит о повышенном риске заболеваний сердечно-сосудистой системы и смерти от них или об уже имеющейся патологии.

АД принято измерять сидя или лежа. Рука, на которой проводится измерение, должна быть освобождена от одежды и сдавливающих предметов, расслаблена и неподвижна. Чтобы избежать нежелательного напряжения, ее можно положить на предмет, обеспечивающий точку опоры, например, на стол или край кровати. Лучше всего расположить конечность так, чтобы локтевой сгиб находился на уровне сердца. На руке не должно быть артериовенозных фистул для проведения диализа, следов разреза плечевой артерии, лимфедемы.

Манжету накладывают на плечо на 2 см выше локтевого сгиба. Важно, чтобы она плотно облегала руку, но не сдавливала ее.

В идеале АД измеряют дважды с интервалом в 2 минуты. Если результат отличается более, чем на 5 мм. рт. ст. – через 2 минуты проводят третье измерение и высчитывают среднее значение.

Способ измерения давления зависит от прибора, которым оно проводится, и указывается в инструкции по эксплуатации.

Как выбрать аппарат для измерения давления?

Прибор для измерения давления называется тонометр. Различают два типа тонометров – механический и электронный (автоматический и полуавтоматический).

Механический тонометр недорог, надежен, служит долго, гарантирует высокую точность измерения, несложен в применении, однако требует определенных навыков и им труднее пользоваться без посторонней помощи.

Электронный тонометр удобен и прост, с ним легко можно справиться самостоятельно. Помимо аппаратов, измеряющих давление на плече, есть и те, что измеряют его на запястье. Такой тонометр можно носить с собой, что иногда бывает важно для некоторых гипертоников. А приборы с крупным циферблатом приходятся весьма кстати для пожилых людей. Многие из электронных тонометров показывают пульс, запоминают данные последних измерений и снабжены некоторыми другими функциями, количество и качество которых во многом зависит от цены прибора. Но автоматические и полуавтоматические аппараты дороже механических, менее точны и могут прослужить несколько меньше. К тому же, при некоторых заболеваниях АД очень сложно измерить электронным тонометром, например, при мерцательной аритмии.

Приобретая тонометр, обязательно надо обратить внимание на наличие инструкции на русском языке, паспорта прибора, гарантийного талона и отсутствие видимых дефектов. А при покупке электронного аппарата – еще и на страну-производитель. Лучшими традиционно считаются японские и немецкие приборы.

Если выбор пал на механический тонометр – стоит помнить, что к нему нужен фонендоскоп. Он часто не входит в комплект.

Приборы для измерения давления лучше всего покупать в аптеке или специализированном магазине. Если аппарат приобретается с рук, точность измерения и срок его службы гарантировать невозможно.

Ширина манжеты в среднем должна составлять 13–17 см, для детей – чуть меньше, для полных людей – чуть больше.

Перед использованием тонометр следует проверить и, при необходимости, настроить. Проще и правильнее это сделать с помощью врача.

Как измерить АД механическим тонометром?

Самостоятельно измерить давление механическим тонометром под силу не всем, поэтому желательна помощь другого человека.

Помимо тонометра, для измерения понадобится фонендоскоп.

Фонендоскоп — прибор для выслушивания звуков, сопровождающих работу внутренних органов. Он состоит из «головки», которую прикладывают к телу, трубок, которые проводят звук, и наконечников, которые вставляют в уши.

Порядок измерения:

На плечо, на 2 см выше локтевого сгиба, накладывается манжета.
Определяется пульс на лучевой артерии у запястья.
В манжету быстро нагнетается воздух. После исчезновения пульса, манжета докачивается еще на 30–40 мм рт. ст.
По нижнему краю манжеты в локтевой сгиб, немного внутрь от центра локтевой ямки, ставится головка фонендоскопа.
Воздух из манжеты медленно выпускается – со скоростью 2-3 мм рт. ст. в 1 с. При этом шкала прибора постоянно находится под контролем. Значение шкалы, при котором появляется первый звук – считают величиной систолического давления, а значение, при котором он исчезает – величиной диастолического.
Когда удары пульсовой волны становятся не слышны, воздух из манжеты стремительно выпускают.
Измерение АД электронным тонометром для конкретного аппарата может иметь свои тонкости и подробно описано в инструкции по эксплуатации.

Евгений Михайлович, спасибо, что скопировали. Вечерком прочитаю.

При подтягиваниях особенно на последних подходах есть перенапряжение мышц шеи которое возможно блокирует кровообращение головы.
Тут есть варианты:
-Не подтягиваться "до упора"- надеюсь, ваша цель не стать чемпионом, угробив здоровье
-Попросить профи посмотреть на технику подтягивания- скорее всего она ломается на фоне перенапряжения
- физиологические особенности-тут не попрешь.

Madcow, да, возможно. Спасибо за совет.