Солнечное лето

18.05.2021 19:13

Дневник питания за 18.05.2021

В Питере май в самом разгаре, всё цветет, воздух напоен ароматом черемухи, красота и любованье)) :ah: На завтрак был творог с домашним йогуртом и клубникой, на обед суп из горбуши с ржано-пшеничным хлебом, в перекус фрукты-ягоды и пломбир, на ужин зеленая паста тальятелле с шампиньонами и адыгейским сыром. С удовольствием продолжаю велосипедные и пешие прогулки. Всем запоминающегося и активного мая! :party::D:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Итого	792	149	20	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Горбушевый суп	300	146.7	10.8	3.6	16.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Корнишоны Маринованные [Mikado]	15	13.1	0.1	0	0.6
Итого	691	365	19	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	720	288	5	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная	60	173.4	6.8	1.3	33.4
сыр адыгейский легкий	50	97.5	6.5	9.5	0.8
Шампиньоны	125	33.8	5.4	1.3	0.1
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Руккола	53	13.3	1.4	0.3	1.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	774	490	23	25	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	3580	1390	75	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 18.05.2021 19:19

Прелесть ! весна в разгаре =) в блюдах и природе ^_^

Лилиана 18.05.2021 19:22

Какая красота и вкуснота!!😍😋

Алин@ 18.05.2021 19:25

Все чудесно, пусть всегда будет так! Спасибо 🍹🍬🍫🌟🌞

Солнечное лето 18.05.2021 19:47

Anna, Спасибо, Анечка!)) Поцеловали

Солнечное лето 18.05.2021 19:47

Лилиана, Лилиана, благодарю Вас! Очень приятно)) Ах!

Солнечное лето 18.05.2021 19:48

Алин@, Алиночка, как всегда развеселили! ) Спасибо! )) Хорошо

Елена 18.05.2021 19:57

Красотища! Как много кальция! Да и натрий - калий радует. Супчик из горбуши надо будет попробовать сварить. Хорошо

Солнечное лето 18.05.2021 20:25

Елена, Благодарю, Леночка!)) С улыбкой

Олег С. 18.05.2021 20:33

зелёная лапша , ужос Широкая улыбка

не ел никогда. Мне одну макаронину на пробу.

Солнечное лето 18.05.2021 20:37

Олег С.,

Очень вкусно, на попробуй, Олежка!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.05.2021 20:39

Олег С.,

Олег С. 18.05.2021 20:50

Солнечное лето,спасибо Широкая улыбка

нина 18.05.2021 21:01

Как же красиво..Я влюблена в Питер уже много лет..часто приезжала в этот город-у меня тут живут хорошие друзья..Как нибудь напишу про Питер рассказ.Я бывала в Питере в разное время,но самое любимое-это начало лета.Когда цветет сирень и у Казанского собора все лавочки окутаны запахом сирени..СПС вам за прекрасные фото!

Солнечное лето 18.05.2021 21:09

нина, Благодарю Вас, Ниночка, за прекрасные слова про наш любимый город! Ждем Вашего рассказа С улыбкой

Начало лета- прекрасная пора в Питере, я согласна! Тоже люблю запах сирени, жду, когда зацветет)) Буду наслаждаться ароматом!)) Ах!

Светлана 18.05.2021 21:18

Как здОрово! Красиво. И ворона гуляет. У нас в это время ворон не видно, высоко на деревьях в гнездах. Как и питаются в это время, не знаю. У меня есть знакомая ворона, она зимой всегда ко мне прилетает в одно и то же время - я её угощу чем-нибудь и она улетает. А со второй половины марта пропадает до осени.

Солнечное лето 18.05.2021 21:29

Светлана, Благодарю, Светланка! Широкая улыбка

Какая трогательная дружба с вороной! Классно!)) Они очень умные. Недавно на набережной во время прогулки видела, как ворона вытащила из воды рыбку (сантиметров 10 примерно длиной), и стала есть на парапете, жаль не сфотографировала, так как была на велосипеде.Я думала, что на это только чайки способны (или другие морские пернатые) Удивительные птицы )) Ещё видела, как ворона кидала с большой высоты грецкий орех, чтобы он разбился, после пятого раза, у неё получилось добиться желаемого) Широкая улыбка

Светлана 18.05.2021 22:22

Солнечное лето, я как-то видела, как собака грызла кость, а 2 вороны решили пошутить над ней. Как они там между собой роли распределяли, не знаю. Но одна подлетела и клюнула собаку за хвост, собака огрызнулась на нее, выпустив кость, а вторая в это время схватила эту кость и обе вороны дружно удалились с костью.

Солнечное лето 18.05.2021 23:21

Светлана,

Lanana 18.05.2021 23:48

Как все красиво! Ах!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 04:19

черешня ням...жду свою уже...ммм

Nika 19.05.2021 06:32

Прогулка замечательная, очень красивые виды. А на столе фруктов изобилие, как в конце июня.

Nyushiki 19.05.2021 07:04

а абрикоски уже со вкусом-запахом?

Елена 19.05.2021 08:29

как всегда, все красиво) а дефицит такой - часть какого-то плана? ты же вроде на поддержании?

Солнечное лето 19.05.2021 11:25

Lanana, Спасибо большое,Lanana!)) Поцеловали

Солнечное лето 19.05.2021 11:26

Svetlana Sergeevna★, Да, вкусная была!)) Скоро полакомитесь своей!)0 Хорошо

Солнечное лето 19.05.2021 11:31

Nika Felicitas,Спасибо, Nika! Да, гулять сейчас комфортно, не жарко и не холодно, очень красиво вокруг. Фрукты и ягоды люблю очень, в эту неделю многовато их съела, надо сдваивать)) Хихикаю

Солнечное лето 19.05.2021 11:33

Nyushiki, Эти на удивление вкусные попались, мясистые, спелые, с румяными бочками и ароматные. С удовольствием их ела. Не спросила откуда они, любопытно. С улыбкой

Lucky 19.05.2021 11:35

Клубника апетитная, у нас еще нету. Один раз в маркет завезли, и больше не завозят.

Солнечное лето 19.05.2021 11:37

Елена, Спасибо, Леночка!! Дефицит- вещь сейчас необходимая, после праздников надо в форму приходить (шашлыки и вкусности разные, сейчас 61, 5 кг) Поэтому пора немного разгрузиться)) Широкая улыбка

Хотя это не точно)) Хихикаю

Солнечное лето 19.05.2021 11:40

Юля, А у нас уже полным ходом: из Египта, Ливана, Ирана, Абхазии, Краснодара, короче всё время меняется страна-производитель, а клубника не иссякает пока. Уррра!