Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 645 | 387 | 25 | 25 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
Вишня |
153
|
79.6 | 1.2 | 0.3 | 16.2 |
Ирга |
72
|
33.8 | 0 | 0 | 8.2 |
Итого | 675 | 297 | 4 | 2 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ южный 02.01. |
500
|
151 | 4 | 7 | 17.5 |
Зелень микс |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
113
|
107.8 | 24.5 | 0.9 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 1253 | 436 | 29 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок) |
22
|
11.6 | 0.3 | 0.5 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
142
|
135.4 | 30.8 | 1.1 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 766 | 313 | 44 | 13 | 4 |
Итого за день | 3339 | 1435 | 104 | 58 | 114 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
6 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
15 |
15 |
20 |
630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
6 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
15 |
15 |
20 |
630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
6 |
61 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
10 |
10 |
310 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
6 |
3 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
20 |
25 |
855 |
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
6 |
3 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
20 |
25 |
855 |
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
5 |
51 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
25 |
985 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
8 |
8 |
36 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
160 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |