ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.08.2022 17:06

Дневник питания и тренировок за 04.08.2022

Дождь как из ведра. Помидоры собирать не успела, ливанул. Пошли с котом поспать. Больше всех в этом году порадовал сорт:

Вес 50-60 гр, нет мельче, нет крупнее. Для закатки супер, для еды и прочего тоже. У спелых шкурка снимается легко без ошпаривания. Я чищу и морожу целыми. Хотя, если морозить не чистя, то и лучше потом снять проще.
Куст 60 см. Производитель пишет, что ни подвязывать, не пасынковать не надо. Я подвязала, кусты были архижирными, ложиться не хотели, а плоды разламывать кусты начали.
Листья ниже завязи всегда лучше удалять.

По рациону и питанию:
Держу рацион в рамках ПП, как понимаю и могу. Худеть если получится попутно, хорошо. По сути я уже занимаюсь реконструкцией тела. Надо будет, подсушусь потом.
Сегодня вечерняя тренировка. Поужинала слегка, и вперед. Вечером будет ряженка с протеином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 50/50	250	68.8	3.8	3.3	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	420	429	37	24	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	212	95.4	1.5	0.4	19.3
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
Итого	264	118	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	224.5	19.5	7.5	17
Борщ южный 02.01.	0	0	0	0	0
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	33	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Итого	923	437	24	15	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с кабачком	142	57.5	1.6	1.8	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	594	222	14	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Итого	446	387	41	10	28
Итого за день	3347	1595	120	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вопрос к залу: дамы, а вы мужей своих спрашиваете, нравится ли им похудение, правильное питание, накачанное тело, губки подкачанные, ресницы и прочее?
Сегодня психолога монолог слушала, как одна жена на мужа обижена, он любовницу нашёл, а она идеальная во всем. Муж же сказал, что ее идеал с моим не совпадает. Я не хочу спать с типа гермафродит рядом лежит. Тело парня, губы, ресницы, ногти искусственные. На столе какие-то сложные салаты, не понять что с чем есть. Я хочу борщ, мясо, помидор, сметану, макароны, лук, чеснок. А мне курочку в сметанно-чесночном соусе из духовки, блинчики с не пойми чем. Зачем тратить время, запекать сметану с чесноком? Всё это я просил, просил, меня не слышат, и потом ещё попрекают, что столько времени ужин готовила, устала..
***
Хорошо, что у меня дружеское проживание, а не муж и жена в традиционном смысле. Никто ничего никому не должен от слова вообще, но если учли пожелание твоё, и сделали, благодарность.
По поводу моего похудения, хождения в качалку, претензий нет. Наблюдает, как сериал, что же из этого получится. Я б тоже хотела такое кино, но приходится наблюдать только за собой, и то хорошо.
Сейчас еду на тренировку. Выходила из дома, дождь стеной. А у меня автобус, режим.. Зонт открыла, и вперед. Муж в след махнул рукой, спорить не с кем. Так стояла на остановке, и такая сижу в автобусе🤣🤣🤣

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	8	8

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Подъём рук перед собой в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	15	15	5	45
Вес снаряда	10	20	30	40	1050

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	16	24	24	960

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	12	39
Вес снаряда	30	40	40	1410

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	35	20	15	70
Вес снаряда		10	15	425

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	30	35	1080

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Время: 8 мин

Повторения: 487 раз

Тоннаж: 6545 кг

Anna 04.08.2022 17:08

Какой красавчик, шикарный сорт и на консервацию хорош и в салатик)))

Ирина Макс 04.08.2022 17:19

Какие красивые помидорки! Хорошо

Наверное надо попробовать этот сорт вырастить на балконе, если семена увижу в магазине.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 17:20

Ирина Макс, на балконе только "балконное чудо"

Елена Петрова 04.08.2022 17:28

Да нарядный, я ещё по прошлым фото это заметила

Ирина Макс 04.08.2022 17:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а вроде уже много разных сортов для балкона. Я раньше на работе зимой выращивала какой-то мелкий комнатный сорт. Зимой эффектней выглядит, чем летом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 17:34

Ирина Макс, да есть у меня один чудик, с того года самосевом вырос. Поспеет, покажу.

Продуктовый адвокат 04.08.2022 17:36

Мы помидоры кольцами для заморозки резали. Для всяким мяс по-французски и пицц идеально подошло.

Ирина Макс 04.08.2022 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я раньше в августе всегда находила кустики помидоров в газоне. Обычные сорта, самосевом видимо взошли. Брали и дома выращивали. Мужу интересно.)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 17:47

Женя, видела такие заморозки. Но я насыпаю в ящик, и всё. Нарезается замороженный помидор легко через пару минут из морозилки.

Продуктовый адвокат 04.08.2022 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Тут дело больше в экономии места.

Елена 04.08.2022 17:53

Чудесные плоды,интересно для каких регионов,для Сибири подойдут?Хорошо ,что пасынковать не нужно,а то ббольно хлопотно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 17:53

Женя, поверь, и так, и сяк, одинаково. Пробовала. Помидоры 50-60 гр насыпом, что и в нарезке. Ты ж их не можешь смять всмятку. Ну и у меня места может немало, 14 ящиков не знаю по сколько.. 20л? Не знаю

Продуктовый адвокат 04.08.2022 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я про свой случай. У нас-то сорт другой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 18:16

Елена, если продают в семенном, значит и вырастут, пробуй.

Валентина 04.08.2022 19:02

Взяла на заметку Вашего мальчика. Изучу, вдруг для нашего региона подойдут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 19:51

Валентина, пробуйте. В этом году это мой фаворит

Дарья 04.08.2022 20:10

А я качаю только то, что качается без шприцев. По принципу «бабе с красивой жопой накладные ресницы ни к чему». На самом деле, мне лень приклеивать к себе что-то. Гель-лак и тот сняла, как рацион отстроила и свои ногти хорошие стали. Маникюр и педикюр делаю, но без пластмассы. Просто ухоженные руки и ноги. Есть девочки неленивые в этом плане, а я и взамуж-то выходила без макияжа, так что вряд ли мой муж ожидает, что я вдруг накачаю губы.

Катерина 04.08.2022 20:36

Я чери посадила, но они так густо у меня не родят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 20:37

Дарья, он губ напугается, я так думаю..
Мой брат шутит: зачем высшее образование, если оно уже природой дано? И руками показывает горы спереди и сзади)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 20:37

Катерина, черт это может и хорошо, но нам надоели они и собирать, и вообще.

Катерина 04.08.2022 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я и сама не рада, лучше бы побольше крупных посадила, люблю розовый сорт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 21:09

Катерина, ну, сама ж решала, что сажать.

Оля 04.08.2022 21:20

с одной стороны, я придерживаюсь мнения, что должно нравиться в первую очередь мне. а с другой получается, что взгляды мужа совпадают с моими. я как и Даша выше написала, замуж выходила тоже без всяких дополнений себя, так сказать. муж такую меня и полюбил. но и вполне логично, что сильно я поменяться сама по себе не смогу, ведь это неестественно моей природе
по поводу питания, ему главное не говорить, что он на ПП, а то зазорно ему, что ли. а сама еда его устраивает более чем
а накачанное тело если это спортивное подтянутое - то кому это вообще может не нравитьсявсего должно быть в меру, вот так вот

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 21:28

Оля, как я поняла, ты не сгусток мышц? Нет, раз попу уменьшить надо было.
В меру, согласна.
Мой тоже втянулся в питание моё, правда дополняет его батоном, маслом, медом и вареньем в недопустимых для меня объёмах. Но я рада, он лишней жиринки не имеет.

Тучка 04.08.2022 21:50

дождь все помидоры повалял Печально

, а еще крупную ветку с кучей яблок сломал ... яблоки не успели дозреть Печально

жаль, три с половиной ведра пропало

Катерина 04.08.2022 21:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну да, у меня в этом году сплошной ералаш из-за холодного мая

Светлана. 04.08.2022 21:55

Галина,как сорт называется.Что то я пропустила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 22:07

Светлана., ай ай ай.. Пост читаем, картинку рассматриваем. Там всё подробно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2022 22:09

Тучка, ну, не подвязанные и должны лежать. Куда им деваться?

Светлана. 04.08.2022 22:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Нашла.Спасибо

Марина 04.08.2022 23:11

У нас с мужем взгляды совпадают. Почти не крашусь. Только маникюр и педикюр делаю. Летом даже косметику из шкафчика не достаю, не нужна

Оля 05.08.2022 00:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), муж ест только то, что я приношу домой из магазина. даже и не помню, когда он сам в последний раз что-то покупал. только домой транпортирует, если тяжелое, ломовая лошадь, так сказатьно при этом "чего жена не любит, того мужу вовек не едать" у нас не работает, ему сама покупаю что-то типа печеньки или батончика. ему уж труднее, чем мне, отказаться. хотя с его запасом бжу там хоть торты каждый день ешь, всегда есть свободное место

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.08.2022 01:57

Оля, ну вот и мой так же, без капризов, и без запасов на боках. Скормить могу ему всё, не потолстеет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.08.2022 01:58

Марина, мне нравится такой подход. Летом какая косметика, всё течет.

Марина 05.08.2022 06:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я и не летом редко и совсем чуток крашусь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.08.2022 07:04

Марина, так же и я. Мы и так красивые 💯

Катерина 05.08.2022 07:35

Мой муж меня поддерживает С улыбкой

говорит что главное моё здоровье, до спортивного тела мне ещё долеко, но я работаю в этом направлении С улыбкой

ничего накладного не имеем и нокогда не имели. А теперь ещё и работа не позволяет. По поводу питания со мной консультируеться, что лучше съесть, но отказаться от хлеба и пива не может Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.08.2022 07:37

Катерина, вы красавчики оба, чувствуется из отношения.

Катерина 05.08.2022 07:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо С улыбкой