ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.10.2022 06:54

Дневник питания за 14.10.2022

Сегодня праздник, Покров день.
Повезло мне, суточное дежурство, работать на работе не грех.
Вчера сделала вторую прививку от ковида(кто против, тссс, тихо)
Постриглась, а то лохматеть уже начала, жарко в зале.
Достала из заначки двое джинс, что малы были. Одни уже и великоваты.. попа и ноги всё стройнеют.
Меня перестало тянуть работать в саду. Не высадила ничего в зиму, луковичные по коробкам, чеснок, лук.. Нет охоты, и всё.. А ведь до Покровов надо было высадить. Ах, в воскресенье может протыкаю как то.

Два дня с селедкой не прошли даром, на весах +1,5 кг. Надела платье-тест, всё в порядке, водичка уйдет, а жира не добавилось. Последнее фото полтора года назад, тоже 63 кг, как и сегодня 🤣👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	405	199	16	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	450	241	26	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо с кабачком	140	56.7	1.5	1.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	658	398	33	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	285	134	1.1	1.1	27.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	885	134	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Салат помидор/зелень	120	30.7	1.8	0.2	4.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	537	249	16	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3235	1225	94	45	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 14.10.2022 07:21

Платье то же, а фигурка то другая! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 07:25

Валентина Николаевна, так над этим же и работаем!

Валентина 14.10.2022 07:28

Мне нравится твоя кожа, руки что надо! Всё натянуто как в молодости, респект, Галина! Это твой постоянный труд! Молодец!

Валентина 14.10.2022 07:30

Да, фотки - не сравнить! За год такие достижения! Нет слов! 👍✌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 07:31

Валентина, ох, не так уж как в молодости, но и не докторской колбасой конечности.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 07:31

Валентина, я в пути.

Кекс в форме 14.10.2022 07:34

Галя, теперь вижу, что можно не только после 50, но и 60 такие платишки носить!!! Ножки и фигурка просто отпад!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 07:38

Наталья, муж мой не командует, но ноет: не по возрасту б, не надо..
Да я дома пока в таких.
За то в качалке могу выеживаться как хочу, там нет ограничений не по возрасту, ни по салу даже. Полные тоже в обтяжку. Но я уже середнячок... Не худая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 07:38

Наталья, главное чтобы костюмчик сидел!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 07:48

Валентина, вес уже медленно уходит, да я не давлю на дефицит, здоровье ж потом не купишь. Спорт, изменение качества тела, ППитание, как то так двигаюсь. Раньше казались недостижимыми 60 кг, сейчас они близко. И пугали 55 кг, теперь не пугают, но до них даже не год труда. Потому, что чисто дефицитом питания этого добиться просто, но мне такое не надо. Только замещением жира на мышцы, только рекомпозиция

Кекс в форме 14.10.2022 07:58

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Не скромничайте, у меня аж мурашки по коже от вашего вида)))

Зинаида Валерьевна 14.10.2022 08:38

Вы сила!!!! Красавица!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 08:51

Zina, спасибо. Для своих лет, я вполне ничего себе

Ирина Макс 14.10.2022 08:54

Разница в стройности фигуры значительная!

Зинаида Валерьевна 14.10.2022 09:01

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ну-ну, а хотя да. Только вот это "ничего себе" надо произносить с таким выражением восторга (как это делаю я).
Я счастлива, что встречаю таких вас, все разные и каждый по разному пришел к отличному результату!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:02

Ирина Макс, по одежде сильно видно. Мне кумушки нередко говорят, хватит худеть. А я, по сути, не худею, а замещаю жир на мышцы. Получается, что компактнее становлюсь. Обывателю уже это хорошо, а тренер говорит, что далеко до совершенства и жира еще 5 кг. Потом улыбнется, и добавляет: среди сверстников вы супер, я сужу как спортсмен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:04

Zina, ах, поверь, в жизни я восторгаюсь собой 24 часа в сутки, но не сильно демонстрирую это.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:08

Ирина Макс, вчера в автобусе встретила одну даму, что лет 30 назад была очень хороша, и я ей даже завидовала порой. Вчера с трудом мы друг друга узнали и я рядом с ней была как Моська.. В одну брючину б вся влезла.. Гештальт закрыт, завидовать нечему.

Дарья 14.10.2022 09:22

Муж-то чо, не зевает там? утащут такую красоту, у вас там на югах мужчины горячие, говорят )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:36

Дарья, 64 года ему, 63 мне.. Кто там кого потащит.. Те, что на меня могут глянуть, на них без слёз не.. А на кого б и глянула, так я им зачем. Теперь мужчинами, как и женщинами, любуюсь как цветами, право они бывают прекрасны. И в качалке концентрация их особо повышена.

Марина 14.10.2022 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот прям все как про меня! Еще 10 лет назад вес был 65,и талия при этом 65 см. А потом в 52 года вес попер,не остановить ! И вот сегодня мне 60 лет,вес 90 кг ииии талия 100 см. Наверное из старых знакомых встретив и не узнают!😂😂😂четыре года назад похудела до 86 кг. Продержалась три года и вот опять сдесь и опять 90 кг. Ладно хоть эти кг друзей с собой не привели!🤣🤣🤣

Ирина Юрьевна Дорошенко 14.10.2022 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вчера была клиентка, которая пыталась меня подсадить на гербалайф, так как скинула 16 кг за два месяца, у неё плюс 20 ,у меня минус 13, а я предупреждала, что сорвется. Гештальт конечно ещё не закрыт, но скоро и эта дверка прикроется😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:56

Марина, "похудела с 90 до 86 и продержалась 4 года"
Ну, хоть не рос вес 4 года, а так-то тяжёленькое вам..

Любовь Журавлёва 14.10.2022 09:56

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), для своих лет Вы выглядите - ШИКАРНО !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:56

Ирина Юрьевна Дорошенко, она давно вам предлагала Гербалайф?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 09:58

Любовь Журавлёва, я в пути, план работ над собой немалый.

Марина 14.10.2022 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), на самом деле была 96 кг когда на мзр пришла,похудела до 86 кг,и бросила это дело . Теперь вот опять в начале пути. Ну ничего,дорогу осилит идущий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 10:16

Марина, я такая жадная, что отдать себя назад потерянным кг? У меня легче деньги отнять, но не достигнутое. Я себя жирную ненавидела и вспоминать тошнит.
Недавно слышала историю, как у одного парня тещу скорая увезла. Говорю, что с ней? Он махнул рукой, дури больше, чем жира. На глазах у меня торт ложкой съела, не дождавшись пока чайник закипит и чай заварится. Торт едва начатый!! Знает, что нельзя, мечет в рот что видит. Не дай бог, тьфу-тьфу-тьфу

Ната 14.10.2022 10:34

Восторгаюсь!!! Спасибо за пример и мотивацию!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 10:38

Ната, давай, давай вперед!!

Марина 14.10.2022 10:45

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот похожая история у знакомых была. Женщина 55 лет,тоже сильно поправилась. И кто то ей чудесную диету посоветовал и она на нее присела. Сидела,худела и вот у внука день рождения и она сьела кусок торта и выпила коньячка. И ночью умерла во сне. Я в это время тоже худела на мзр. И вот прибежали ко мне ее дети,они друзья моих детей,и давай мне говорить бросай худеть,а то тоже помрешь! Как выяснилось мама ихняя на кето диете сидела, и поталогоанатом им сказала,что причина смерти с этим связана.Подробностей незнаю. Я их успокоила,что у меня все под контролем и продолжила худеть. Вот так в жизни бывает.

Марина 14.10.2022 11:03

Ирина Юрьевна Дорошенко, слушайте у нас в городе тоже с гербалайфом бегают,меня тоже знакомые зазывали,я отказалась. Смотрю некоторые знакомые даже похудели. Там предлагают ихние препараты плюс ходи с спортзал плюс меньше ешь и по часам. Если правильно есть и спортзал,то и без гербалайфа похудеешь. На мзр ведь худеем? И ни в чем себе не отказываем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 11:14

Марина, не помню, кто именно на МЗР, но Гербалайф использует. Как добавка полезностей, не как средство похудения. А меньше ешь и спортзал, это мы завсегда!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 11:16

Марина, я к кето с осторожностью б отнеслась. Но есть люди просто фанаты кето

Ирина Макс 14.10.2022 13:11

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), на талии до 70см убрать и будет "супер модель"! Ok!

Ирина Макс 14.10.2022 13:14

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), сразу видны достижения! И помимаешь, что достигла этого сама, своей волей к победе! Уверена, что всё ещё будет намного лучше, чем сейчас. И сейчас великолепно выглядишь, а будешь ещё лучше. У тебя и гормональный фон, похоже, изменился - это видно по твоим дневникам и записям. В общем, всё супер! Хорошо

Ирина Макс 14.10.2022 13:19

Марина, какая, блин, кето диета с тортом и коньяком? Не кето виновато, а жрать нужно то, что не вредно! От коньяка и померла, по сосудам ударило. Коньяк сначала расслабляет сосуды, а потом резко сужает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 13:24

Ирина Макс, про гормональный фон, это точно. Общение с молодыми, здоровыми и красивыми стимулирует к жизни, это не в больнице жалобы в очереди слушать. Со спортсменами идет зарядка, только посмотреть, и то улыбаться хочется.
Спасибо, они говорят, что я не унылая, а наоборот. И они глядя на меня улыбаются. Я спрашиваю, что, над бабулькой смеетесь? Ну, вопрос провокационный, в ответ говорят, что глядя на вас у всех надежда появляется, что стареть можно красиво. Лёша мой именно так и говорит: хоть бы я таким был в ваши годы, не растерял огонёк. Но это они ж мне и помогают, Алексей, Николай, Александра - троица, что мне ближе других тренеров. Когда нет основного, то двое других всегда помогут и подскажут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 13:26

Ирина Макс, может человек шел по написанному, что можно. А суть не изучил, вылетела с кето и приземлилась неудачно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 13:31

Ирина Макс, опять придется весь гардероб менять.. Сегодня пальто демисезонное достала, этакий шик английской королевы, но оно явно мне велико. И жаль, сезон лишь поносила.. Через год им точно делать будет нечего..

Ирина Макс 14.10.2022 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), всё отлично! Очень рада за тебя! У меня тоже тонус жизненный повысился, как перевалило за отметку... Широкая улыбка

Ирина Макс 14.10.2022 13:34

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Печально

Не надо было коньячок...

Ирина Макс 14.10.2022 13:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ничего, это к радостным обновкам! Я пока затаилась и ничего не покупаю. Смотрю и закладки ставлю на сайтах, вот только размер смотрю всё меньше и меньше по мере похудения, поэтому понимаю, что если куплю, то только на месяц-два хватит. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 13:44

Ирина Макс, я в 2019 году отчаялась и купила вещи большого размера, 52.. Ходить не в чем, купила.. И прикинь, дома в одну вещь хорошо вошла, в одни джинсы впритык, и две другие никак.. Вот это и была точка кипения: корова ты, что ещё сказать! Это было 4 сентября 2019 года. Я так разозлилась, что есть не могла, три кг слетело сразу. Потом решила, что под это всё нужно научную основу подвести. Нашла МЗР, получила тут *дюлей за рацион в 1000 ккал, стала исправляться

Марина 14.10.2022 13:57

Ирина Макс, вот спорить не буду,подробностей не знаю. Как я поняла сидела прям на строгой кето, и вдруг торт и коньяк!!! Это же сразу столько углеводов! Многие пишут что кето чуть ли не под наблюдением врача надо соблюдать. И вообще по мед показаниям. Незнаю насколько это правда,никогда не интересовалась этой темой. Все познания на просторах мзр. Сама то я только сбалансированную предпочитаю.

Елена Петрова 14.10.2022 15:34

Классно выглядишь!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 16:48

Елена Петрова, а выбор есть? Надо, Федя, надо..

Ольга Плеханова 14.10.2022 16:55

ХорошА!!!!! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 17:00

Ольга Плеханова, спасибо. Если вспомнить бомбовоза в 2019 году, то дааа...

Ольга Плеханова 14.10.2022 17:27

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Нет предела совершенству!!! Нет прошлого и нет ещё будущего, наслаждаемся сегодняшним и движемся к цели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 18:30

Ольга Плеханова, однозначно да
В наше то время, есть только миг между прошлым и будущим.
За него и держусь.

Елена (имт 23.9) 14.10.2022 18:53

Да, на каблуках в пиджачках в огород не набегаешься)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 18:59

Елена (имт 23.9), всё имеет начало, развитие, и наконец истекает.. Тогда начинается другое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 19:01

Елена (имт 23.9), много комфортной одежды и обуви для сада, а мне стало там скучно.А в качалке как раз балдею.

Елена (имт 23.9) 14.10.2022 19:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Да, я с вязанием подвязала увы. И тебе да, смысел пыхтеть, когда так мало жратушки осталось? )

Елена (имт 23.9) 14.10.2022 19:03

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), у меня не открылось, заскринь фотку лучше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 19:22

Елена (имт 23.9), там не фотка, видео и у меня тоже не пошло. Как некоторые в качалке ноют, как двоечники в школе, мучаются, отбывают как наказание. А я за 4,5 месяца раз пропустила, горло прихватило. А когда тренер приболел, я не пропустила, занималась самостоятельно по записанному им уроку С улыбкой

Охота пуще неволи. И какой там жратушки мало осталось? Жратвы море, не ем

Ирина Юрьевна Дорошенко 14.10.2022 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), после нового года

Елена (имт 23.9) 14.10.2022 20:46

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Так я о том же. Смысл центнерами заготавливать, когда по яблоку в день. Можно и купить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2022 20:59

Елена (имт 23.9), я набираю сумками ( раз уж выросли), и ношу людям. Иду на работу, несу. Иду в качалку, несу.. С июля и ношу, ибо разные сорта поспевают, а коров и свиней нет давно. А себе да, покупаю зимой, мне 1-2 в день, чаще одно. Семья не едят.. Увы