ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.09.2024 21:27

Дневник питания за 03.09.2024

Как говорится, без ретуши.

Думаю, на админке ещё одна смена, и прощаемся. Скучновато на рецепшне сидеть. Под столом живут гантельки, плечики чтоб разминать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Клубника	156	64	1.2	0.6	11.7
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Гречка расыпч. без масла и соли	122	159.9	6.6	1.7	29.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Галеты с семечками и семенами	60	241	10.2	6	36.2
Морковь	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2535	1534	97	46	170
Итого за день	3545	1624	97	56	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.09.2024 21:43

С такой бабушкой не забалуешь!😄🏋

Ирина Макс 05.09.2024 21:49

Какая ты крутая! Ах!

Инна -28 05.09.2024 21:50

Красотка

Виля 05.09.2024 23:17

Точно видно- сильная женщина , восторг 👻👍❗

Елена 05.09.2024 23:20

А вы молодец. Есть на кого ровнятся.

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.09.2024 23:47

👍👍👍🌺

Наталия 06.09.2024 03:43

Из чего берете йод? У меня вечная проблема с ним.

Валентина 06.09.2024 05:00

Не хилые гантельки под столом😁💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 05:23

Наталия, ламинария сухая или мокрая, хурма, минералка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 05:24

Катерина, ну как-то так. Я добрая, но строгая. В бабушку)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 05:27

Валентина, и день веселее на ресепшене
проходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 05:37

Елена, не всем такое нравится. Есть любители женственной полноты типа этой

Я ничего против этого не имею. Но сама предпочту мышцы и силу.
Если б мне было лет на 20-40 меньше, я б нашла чем заняться по жизни. Сейчас мне 65, и понимаю, что мышцы будут сохнуть, жир нарастать. Но мне этого не надо. Потому зал, потому кач.

Валентина 06.09.2024 05:43

👍👍👍 отлично выглядишь

Наталия 06.09.2024 07:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо. Вот про минералку не подумала.

Катерина 06.09.2024 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍❤

Елена 06.09.2024 09:45

Наталия, Вот только тоже пью минералку каждый день. А здесь её не запишешь по нутриентам. И поэтому йод у меня тут шкала не идёт, а минералка записана просто как колодезная вода.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 09:48

Елена, https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/90.php

Елена 06.09.2024 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо большое. Жаль не закрепишь никак))))) Почему то многие продукты так не находится, потому что они только в личном у каждого

KillJoy 06.09.2024 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то ли фетшеймингом занимаюсь, то ли у самой проблемы с восприятием своего тела, но не могу представить кому это может нравиться... самой неприятно от таких мыслей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 12:05

KillJoy, есть такое, точно говорю. Порой мужчины любят мягких, прямо очень залитых. Дело вкуса

KillJoy 06.09.2024 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вот теперь обидно стало Широкая улыбка

все детство обзывали, а тут кого-то любят именно за это.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2024 13:05

KillJoy, я с годами поняла, чтобы тебя любили, нужно любить себя. Пока мы гонимся за любовью, она убегает. Когда меняем подход, мир меняется вокруг удивительным образом.
В детстве особенно мы ранимы. Кого скелетом дразнят, кого бомбой. Но надо на себе сосредоточится.
Я не страдала от нелюбви со стороны мужчин, не была толстой в детстве и юности. Разнесло после 55, да и то сама больше виновата. Вот жирной я себя очень не любила.. Значит, исправила это.

Наталья 06.09.2024 14:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы просто молодец! Я тоже часто думаю об этом .В старости у всех саркопения ,мышцы уходят.Поэтому надо заниматься уже когда тебе 35-45.... А потом поздно пить "Боржоми", когда печень отвалилась... Я "трепыхаюсь" делаю сама дома упражнения с гантелями .они у меня не большие по 2 кг.. Ноги у меня сильные ,так как хожу уже много-много лет , а вот силовыми занимаюсь с неохотой ,хотя понимаю,ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ НАДО!
ВЫ прямо меня ещё раз в этом убедили !