ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.01.2025 20:31

Дневник питания за 03.01.2025

3 января. 3 тренировки с девочками, одна своя. Сделала ноги, весьма гудят.
Рацион простой, даже с дефицитом. Думала завтра выходной будет, но есть заявка на тренировку. Значит и своя будет, очередь спины.
Дождь со снегом идет. Я в постельке с 20⁰⁰

Для себя решила, что больше 1 часа тренироваться не буду. И так 5-6 тренировок в неделю набегает.

А, прикол был. Я ж пришла в новом году пострижена и цвет волос изменила. Столько комплиментов услышала, неожиданно. Смена имиджа понравилась всем, кроме одной дамы из клининга. НО, это из серии

Даме из клининга сказала, что её мнение очень для меня важно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Итого	1006	53	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ежевика	83	28.2	1.2	0.4	3.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Итого	601	400	33	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	66	62.9	14.3	0.5	0.3
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Козинак подсолнечник	50	282	8.4	20.4	16.7
Итого	583	481	27	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	173	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	180	245	14.8	15.3	12.1
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Зелень микс	8	2.9	0.2	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	66	69.4	14.5	1.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	654	466	36	18	33
Итого за день	3017	1484	98	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.01.2025 20:37

ХорошА! Даже глазки подкрасила? 🤩👍

Olga1959 03.01.2025 20:50

И глазки и бровки, все чудесно, красота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 20:57

Валентина, был грех

Валентина 03.01.2025 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так красиво, выразительно 🤩👍

MaxLi - Юлия 03.01.2025 20:58

У всех вкусы разные. Лично мне очень нравится!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 21:00

MaxLi - Юлия, я уж сильно большая, чтоб не идти своим путём. А собаки лают.. Караван идёт.

Валентина 03.01.2025 21:00

MaxLi - Юлия, мне тоже!

Валентина 03.01.2025 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪👍👍

Эна 03.01.2025 21:03

Отлично получилось, вы не только сама себе тренер, ещё и сама себе стилист👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 21:06

Валентина, я очень пофигист в плане красоты. Так, могу подвести глазки вроде из уважения к окружающим. И в молодости не красилась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 21:07

Эна, бывает.

Светлана 03.01.2025 21:11

Свежо, напомнило весну) А вы красоту уже навели! А я все откладываю. Фильм "Служебный роман" пересматривала в новогоднюю ночь с большим удовольствием.

ГАЛИНА Ш 03.01.2025 21:14

Выглядите прекрасно👍

Алин@ 03.01.2025 21:20

Отлично, Галина, успехов🤗💞🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 21:34

Светлана, сегодня днем до +10'С было. Удивительно.. Сейчас +1'С и дождь идёт со снегом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 21:35

ГАЛИНА Ш, петушусь, что ж ещё делать.

Елена Петрова 03.01.2025 21:42

Очень хороша!

ГАЛИНА Ш 03.01.2025 21:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы слишком критичны к себе🫠

Ари 03.01.2025 22:01

Вам очень хорошо!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2025 22:14

ГАЛИНА Ш, скорее пофигистка я

Ирина Макс 03.01.2025 22:44

О! Как классно ты себе причёску сделала! И покраска классная , и стрижка! Красавица!

Валентина 03.01.2025 22:52

Отлично выглядишь! Стрижка хорошая и цвет волос к лицу

Анна 03.01.2025 23:49

Галя, брови подчеркнули выражение твоих глаз, очень хорошо сделала, и цвет волос идет . Мне все нравится, конечно с таким легким макияжем выглядишь очень свеженько. 👌🌹

Елена 04.01.2025 01:12

Вы прекрасно выглядите 😍

Ольга 04.01.2025 01:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отличная прическа! Мечтаю всегда о такой, но совершенно нет волос(((.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 08:15

Ольга, не поняла.. У меня нет волос.. Следующая стадия "лысая"

Ольга 04.01.2025 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, это как в анекдоте " три волосины на прямой пробор" Подмигиваю

)). Волос от природы было мало, к старости да, лысею.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 13:47

Ольга, я из тех, кто б побрил голову. А потом бы подумала, и татуху на лысине б сделала.. Пока волос достаточно, потерплю. А так-то, да..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 13:49

Ольга, это я лет в 80:

Светлана 04.01.2025 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто! У меня пока ни одной. А теперь иногда приходит мысли. А почему нет)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 14:32

Светлана, оно и у меня ни одной. Но лысину точно смогу обыграть.

Светлана 04.01.2025 14:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), )))))

Еленка 04.01.2025 17:39

Вы прекрасны! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 17:47

Еленка, ага, бабуля прекрасная, точно

Еленка 04.01.2025 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), честно говоря, бабулей Вас язык не поворачивается назвать. Прекрасная женщина!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 18:14

Еленка, это я кокетничаю так. Просто я бабуля огонь, и всё. И нисколько не обижаюсь на это слово. У меня внуку женатому 25 лет, могу и пра стать запросто