ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.12.2025 09:45

Дневник питания за 15.12.2025

Кто не работает, тот ест!

Я почти выходная, две вечерние тренировки не в счет.

Салатик бомбический уже готов. Чует моё сердце, что до завтра мне его и хватит. Грудка ж ещё к нему прилагается.
Может ужин переполовиню с жабой, а то и весь отдам.

Придумала себе игру: сэкономленные калории переводить в рубли и завести отдельный счёт. Потом на себя любимую и потратить.
Жаль, что нет спонсора, который бы это для меня делал.
Мужу или сыну если скажу такое, они ответят: не забивай голову, скажи сколько денег 💰 надо.
Игру испортят вмиг.
Буду сама с собой играть.
.
Вчера вечером хотела потянуть яблочко и в голове калькулятор: в кошельке всего 300 кал/рублей, яблоки крупные, сразу 120 из банка стянут.. Скушай мандаринку и обойдется в 30 ..
В итоге пошла спать пораньше, чтоб не обанкротиться к концу дня.

Буду кормить эту жабку калориями, пусть она жиреет, а я денежки коплю..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	603	21	2	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Яблоко	266	125	1.1	1.1	26.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	751	443	29	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горошек зеленый. Консервы	66	26.4	2	0.1	4.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Фасоль отварная	50	45.4	3.2	0.1	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	921	485	45	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с геркулесом	73	135.4	17.6	3.7	7.4
Ветчина по-Черкизовски	36	79.2	4.3	6.8	1.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	465	319	26	17	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	580	227	6	8	29
Итого за день	3320	1496	110	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 15.12.2025 10:03

Доброе утро, Галина! Игра Хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.12.2025 10:07

))) Ну ты и фантазерка, Галя! Забавная идея)) Я, похоже, глубоко в кредитах)))

Светлана 15.12.2025 10:08

Да уж выдумали себе развлечение). Мысль появилась: сказать мужчинам можно добавите к своим выигранным)
Когда прочитала ваши "Кто не работает, тот ест!" захотелось добавить - вовремя)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:11

Светлана, я вовремя и на работе ем.. Но моя работа не так хороша, чтобы и спать там..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:12

Галина, а ты знаешь, работает.. Хоть и деньги из одного своего кармана в свой же другой, но визуализация работает..

Сытая,здоровая,счастливая! 15.12.2025 10:13

Вот Вы круто придумали, это же гениально, с экономией калорий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:14

SvetSveta (Deutsch lerne), надо ж как-то немножко выдавить.. Хоть и не очень надо, но мы девочки не можем, чтоб не создать себе проблем и потом решать их.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:16

Сытая,здоровая,счастливая!, проверим как работать будет. Но кнопочка включилась, жабка захотела кушать вместо меня..

Paul 15.12.2025 10:16

Галина, поясните, пожалуйста, зачем вы указываете в рационе отдельной строкой воду. Общая калорийность при этом не меняется, меняется только плотность. Это имеет значение для расчетов? Или в этом есть еще какие-то смыслы?

Матильда 15.12.2025 10:16

А так и не скажешь, что вы, Галина, игроман😅😅😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:21

Paul, потому, что я после еды в обед или ужин не пью, не хочу и не влазит. А писать потом ещё один прием пищи мне лень, да и как запишешь, если я из этой кружки хлебаю между едой, пока не кончится?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:23

Матильда, о, ещё какая азартная. Но выборочно, не кидалась в омут без мозгов. Только если уж решила где поучаствовать, то раздайся море, я иду.

Paul 15.12.2025 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
писать потом ещё один прием пищи мне лень

Я не о том, что отдельная строка. И не о том, что надо или не надо пить воду. Сам её пью в каких-то (не учитываю в каких) количествах. Я спрашивал о том, зачем эту воду нужно вводить в рацион? И влияет ли эта вода на какие-то результаты расчетов? Или это просто "для памяти"?

Ирина Макс 15.12.2025 10:43

А ты ещё и забавная! Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:49

Paul, есть люди, которые пишут что-то, а другое не пишут, типа я и так помню что пил.. Я пишу и всё.
Если пью воду с минералкой, то так и делаю: ставлю бутылочку и хлебаю.
На что она там в рационе влияет, это дело третье. Я из имеющихся продуктов сложу хороший рацион по-любому. И без весов, ложками знаю сколько, жменями знаю сколько. Опыт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 10:50

Ирина Макс, о, если б ты только знала, какая.. Это я уже как старая кошка, выбираю с каким бантиком играть, с каким нет. Молодая была ух💥

Вероника Лимонова 15.12.2025 10:53

да никак жабка не работает я работала на таких сувенирах и дома ставила,,,другое дела если будет вера .ольшая в это тогда да

Ирина Макс 15.12.2025 11:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я скромница была, а потом отчебучила. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:05

Вероника Лимонова, вы невнимательно прочли. Это не изотерика. Я не съела на 300 кал и САМА себе 300 р отложила на счет. И жаба, это та жаба, что сидит в каждом и любит деньги иметь, не любит отдавать.

Оксана 15.12.2025 11:05

Paul, а вы добавьте и увидите)) в количестве минералов добавится хлор и ещё что-то помоему, кроме того увидете показатель воды общей (из продуктов+выпитая) и достаточен ли он (находится в зелёной зоне или нет).

Paul 15.12.2025 11:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Я пишу и всё.

Если я правильно вас понял, на результатах расчетов вводить выпитую воду или не вводить, это никак не скажется. Понятно. Спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:07

Оксана, вы молодец, ответили четко по теме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:07

Ирина Макс, тоже вариант🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:08

Paul, вам девушка Оксана выше рассказала лучше, чем я.

Ирина Макс 15.12.2025 11:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!

Вероника Лимонова 15.12.2025 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ааааа,интересная игра

Paul 15.12.2025 11:12

Оксана, Если я правильно понял изменится показатель воды общей. А вот по хлору есть дополнительный вопрос: ведь, если вода отстоится или будет вскипячена, хлор из нее уйдет. Ладно, я поэкспериментирую с вводом/удалением воды. Буду проверять, что произойдет с хлором. Спасибо за информацию.

Paul 15.12.2025 11:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
вам девушка Оксана выше рассказала лучше, чем я.

Да, я прочитал. Спасибо и вам, и ей.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:23

Вероника Лимонова, мне необязательно худеть, но как заметила моя дочь, моя пожизненная тема «3 кг надо сбросить» и это звучало при любом моём весе. Дочь посоветовала мне просто забыть за эти 3 кг и жить спокойно. А как же мечта? Вот и хочу 30 тыс калорий перевести с боков на депозит.

Оксана 15.12.2025 11:28

Paul, на сколько я знаю, кипячением хлор из воды не удалить, он переходит в какое-то более тяжёлое соединение. Я воду фильтрую и пью сырую, но уверена, что в ней всё равно остаётся что-то. Ничего нет только в дистиллированной воде, но она мёртвая, такую лучше не пить

Надежда 15.12.2025 11:38

Очень хорошая игра☝💪 начну играть с нового года 😁 спасибо за идею)

Paul 15.12.2025 11:39

Оксана написал:
кипячением хлор из воды не удалить, он переходит в какое-то более тяжёлое соединение.

Если так, то и отстаивание ничего не даст, оно же придумано исходя из улетучивания хлора. Но я воду и фильтрую, и кипячу. Так что для включения в рацион стоит поискать вариант "фильтрованная, кипяченая". Спасибо.

Ilana 15.12.2025 11:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы прекрасно выглядите

работа в молодёжном коллективе хорошо сказывается , даже выражение лица изменилось и чувствуется хорошая энергия в теле..

Оксана 15.12.2025 11:49

Paul, отстаивание даёт, просто нужно время. А налил-вскипятил - весь хлор остался. Я об этом. Но вы фильтруете - это хорошо. А чтобы не кипятить мощным фильтром можно обзавестись, потому что структура воды сильно меняется в худшую сторону при кипячении, и изменить это можно только замораживанием и таянием воды

Валентина 15.12.2025 11:52

У меня тоже есть такая жабка, может начать твою игру?! 😁👍👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:56

Ilana, жир старит и окружение тоже нас меняет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 11:58

Валентина, а ты знаешь, работает.. Орех лежит перед носом, а я его на завтрак отложу.. Жабе надо сохранить дефицит. Скоро обед, не ем..

ГАЛИНА Ш 15.12.2025 12:59

Лучший вид соревнования это соревнование с самим собой.🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 13:07

ГАЛИНА Ш, как там: отдай врагу? О враг внутри нас. Потому жабе отдавать как то нагляднее.

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2025 13:12

Классная игра, надо тоже с собой попробывать поиграть, только буду в шекели переводить! Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2025 13:13

Тут главное полёт фантазии, идея хорошая для игры, а у меня фантазия большая в творческом направлении.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 13:22

Jakonda-2025-Израиль, да хоть в € переводить, главное идти в нужном направлении.
Мне надо 30 тыс рублекалорий собрать, а потом увижу, насколько расчет правильный мой и МЗР.
Мне часто говорят, что я мало ем и потому эти три кг не поддаются.
Но это не так, я пробовала есть больше, вес ещё добавлялся. А оно мне надо?
Просто у каждого свой калораж сохранки. У меня 1650 это то, на чем я стою в весе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 13:24

Надежда, мой начальник говаривал, что умные начинают вовремя, остальные с понедельника.
Надеюсь, что вы знаете, когда начать.

Ирина 15.12.2025 13:36

А вот интересно, а сколько стоит рыночная калория. Если реально в рубли перевести

Ирина 15.12.2025 13:38

1 десяток яиц стоит 100 руб домашние, по весу 500гр яиц

Ирина 15.12.2025 13:43

100 руб по яйцам 785 ккал, итого 1 ккал стоит примерно 13 копеек

Валентина 15.12.2025 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

Валентина 15.12.2025 13:44

ГАЛИНА Ш, 💯!!!

Валентина 15.12.2025 13:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 13:49

Ирина, а если на красную икру или говядину хотя бы перевести?
И я свой жир ценю выше, чем копейки за яйца

ГАЛИНА Ш 15.12.2025 13:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну жабка лишь метод🤣Можно придумать другого врага🤣Я боролась за полотенце в качестве одежки после душа🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 14:26

ГАЛИНА Ш, игра, да

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2025 15:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мне так надо до 60 кг дойти, и узнать свой калораж сохранки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 15:30

Jakonda-2025-Израиль, умножь свой вес на 22 и ниже не опускай. Посмотри что будет

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2025 16:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а что такое 22? сейчас 67 кг вышло 1474 на 60 вышло 1320

Вероника Лимонова 15.12.2025 16:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас все в норме и мудро,да и вообще, я вами восхищаюсь

Анна 15.12.2025 16:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, красавица же!👌

Анна 15.12.2025 16:39

Надежда, лучше со следующего понедельника!😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 16:40

Jakonda-2025-Израиль, это твой базовый обмен. В зависимости от активности умножай на 1,1 или 1,5 будет сохранка.
Ну и наблюдай за весом. Если результат не тот, убавить или добавить
Мы все иодивидуальны

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 16:41

Анна, с ужина и начать. Отдать его жабе

Анна 15.12.2025 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так обедом поделилась с жабой, но ужин для меня - моё «ВСЁ»

Lanana 15.12.2025 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня 1650
А рост какой у вас?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 17:22

Lanana, 156

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 17:28

Lanana, досконально считает программа МЗР. Но можно и так. Однако всегда коррекция должна быть. Я тут знавала "ведьм" что говорили ☝️ что едят при весе 60 кг на 2500 кал и не толстеют. Я столько только тортами смогу наесть.
Но.. Говорить можно всё

Lanana 15.12.2025 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вес, умноженный на 22 - это калорийность поддержания без физ. активности? Или, это чисто ориентировочное число?

Lanana 15.12.2025 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы отлично выглядите! 🌹 такие руки красивые, и лицо прекрасное, и фигура гармоничная.

Efeliya 15.12.2025 17:48

Отлично выглядите!)) Мне муж сказал об условиях Вашей игры - "ты что не доешь, то допьешь!" вино имел ввиду)) так что легче взять сразу деньгами))..... Похожа?)

Lanana 15.12.2025 18:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), программа тоже не досконально считает. Точную цифру можно только опытным путем установить. Но, оттолкнуться от этого можно.

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2025 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо я запишу себе, до сохранки мне ещё далеко пока буду снижать вес

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 19:31

Efeliya, я шкодная и безбашенная а ии из меня депутата горсовета сделал..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2025 19:32

Lanana, верно, всегда надо корректировать

Alex 16.12.2025 09:59

Боевая! Хоть замуж) все бы так)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2025 10:07

Alex, мне уж туда не надо. Отец ребенка рядом, но это уже дружба.
А так.. Заикнулась одному тренеру в зале, типа как не крути, гормон уже не тот.. А он мне в ответ: по тебе не скажешь.
Уже хорошо, хоть вид боевой.