Ирина Макс
25.02.2024 19:20

Дневник питания и тренировок за 25.02.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Из магазина сегодня принесла очень полезные продукты. Бутылку рыжикового масла купила и масло виноградной косточки. Бутылку рыжикового я уже выпила. Прихватила корень сельдерея, большой и штучку батата. Будет у меня разнообразие. Для пробы взяла тофу, хоть мне сою и нельзя, но захотелось попробовать, никогда не ела. И Фит парад №7 - три коробки - наше всё! Как без него? Остальные покупки привычные. Из нового в продаже свежая картошка, думаю, из Египта.
Всем приятного воскресного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая
31
133.3 12.4 9.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
21
70.1 4.4 5.8 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
350
192.9 12.3 7.7 15.4
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
200
314 11.6 1.9 57.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефаль запеченая
90
93 17.6 2.1 1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Огурец без кожуры
229
22.9 1.4 0.4 3.3
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
24
8.4 0.3 0 1.7
груша конференц
89
48.4 0.8 1.8 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 7,2 км за день. 5,1ккм на дорожке и 2,13км по улице.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60.5
60
Дистанция
5100
5100
Пульс
100
100
Расход калорий
360
360
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2130
2130
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 60.5 мин
Дистанция: 7230 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 5 
 57
Марина 25.02.2024 19:24
🤣🤣Ирина, у меня тоже сегодня в покупках корень сельдерея и батат) Ещё взяла щавель, буду зелёный борщ варить))
Катерина 25.02.2024 19:31
Я удивляюсь, Ира, где вы живёте, что у вас такую экзотику продают, я в Саратове такого не видела! Имею ввиду масло
Татьяна 25.02.2024 19:58
А я сегодня не нашла корень сельдерея... Батат держала в руке, но в итоге не купила. А масло купила кунжутное, очень его люблю) Про тофу потом расскажите, как Вам.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 20:02
А чего три коробки фит парада?
Я беру упаковку 500 гр, на год хватает.
Елена Петрова 25.02.2024 20:09
Катерина, я в Саратове лет 12 назад покупала, но производства Волгоградского. Ужас как запах и вкус не понравились
Алин@ 25.02.2024 20:13
молодец, Ирина, отличная физподготовка👍🤝😍 и накупила всего вкусного👏 🌈💐
Ирина Макс 25.02.2024 20:29
Марина, что-нибудь сообразим!
Ирина Макс 25.02.2024 20:30
Катерина, посмотрите в Магните. Я там брала. В других магазинах не видела. Я в Иванове живу. Тоже областной город.
Ирина Макс 25.02.2024 20:32
Татьяна,  в кунжутном Омега - 6, а в масле рыжиковом Омега-3. Это важный факт.
Юлия 25.02.2024 20:32
С египетской картошкой осторожно, мы один раз ей сильно отравились
Татьяна 25.02.2024 20:33
Ирина Макс, а я пока только на вкусовые качества внимание обращала)))
Ирина Макс 25.02.2024 20:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все мы разные, а ещё и не всегда бывает. Готовлю каши и сырники тоже на фитпараде, сахар не использую.
Ирина Макс 25.02.2024 20:34
Алин@, Спасибо! Очень разнообразное меню получается, когда есть разнообразие продуктов. И замену если что, легко найти и не выйти за рамки рациона.
Ирина Макс 25.02.2024 20:35
Юлия, посмотрим на результат. Две картошинки, сваренные в мундире, съела.
Ирина Макс 25.02.2024 20:37
Татьяна, а нам нужно получить правильную пропорцию жирных кислот. Омега - 3 к Омега - 6. В идеале от 1:2 до 1:4.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 20:45
Ирина Макс, так коробки почему? Я это хотела знать. Может я тоже коробки захочу, а ты сразу "мы разные"
Татьяна 25.02.2024 20:50
Ирина Макс, пошла изучать 🙏
Катерина 25.02.2024 20:51
Ирина Макс, у нас из масел в магните есть подсолнечное, оливковое, льняное , и даже кукурузное видела, всё!
Алин@ 25.02.2024 20:58
Ирина Макс, 🌹🌹🌹
Валентина 25.02.2024 21:07
А мне что то рыжиковое масло не заходит, но пью, потому что полезное 🙂.
Валентина 25.02.2024 21:08
Покупала на Озоне рыжиковое масло.
Ирина Макс 25.02.2024 21:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), коробки, потому что в них пакетики по 1г. В коробке 60г.
Ирина Макс 25.02.2024 21:25
Валентина, с утра подхожу к шкафу и выпиваю глоток масла прямо из бутылки.  
Ирина Макс 25.02.2024 21:26
Катерина, в МЕТРО ещё можно посмотреть или в Ленте.
Валентина 25.02.2024 21:31
Ирина Макс, Понятно. Надо поставить на видное место, чтобы не забывать пить.
Ирина Макс 25.02.2024 21:37
Валентина, кофе вредно на голодный желудок. А ещё мне выписаны мочегонные. Придумала так: натощак мочегонное, потом глоток масла и уже только после этого кофе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 21:50
Ирина Макс, у нас такое дороже сильно, чем я рассыпной беру
Ирина Макс 25.02.2024 21:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас такая коробочка 176 руб, а рассыпной в баночке 180г почти 400 руб
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2024 21:59
Ирина Макс, 700 руб 500 гр
ФитПарад №7 (стевиозид, сукралоза, эритрит) дой-пак 500 г., FitParad https://www.wildberries.ru/catalog/33516559/detail.aspx
Ирина Макс 25.02.2024 22:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я привыкла к пакетикам в 1г. Удобно.
Мне кроссовки на весну нужны. Не знаю какие выбрать.
Татьяна 25.02.2024 22:29
Ирина Макс, спасибо большое. Вы мой гуру)))
Катерина 25.02.2024 22:46
Ирина Макс, у нас в деревне?🤣
Катерина 25.02.2024 22:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я брала по 390р 250г, теперь этот закажу, сейчас уже 723р стоит
Ирина Макс 25.02.2024 23:10
Катерина, в Саратове.
Катерина 25.02.2024 23:22
Ирина Макс, я там редко бываю
Валентина 26.02.2024 07:03
Светлана 26.02.2024 09:41
А я эритритом пользуюсь. Он выгоднее и слаще. Вот именно этим красным. Пробовали в голубой упаковке, тот вообще еле-еле сладость даёт. А по цене был рублей 500
Ирина Макс 26.02.2024 10:02
Катерина, тогда на WB заказать можно.
Ирина Макс 26.02.2024 10:06
Светлана, спасибо за подсказку. Если увижу, куплю попробовать. Я со стевии в каплях начинала. Не вся она хорошая, в порошке не понравилась, а капли тоже все разные и горчит она. Вот, к Фит Параду привыкла, да и покупать легко - в соседнем магазине, даже заказывать не нужно. И одноразовые пакетики по 1г очень удобно.
Катерина 26.02.2024 10:34
Ирина Макс, вот только этим и пользуюсь!
Наталия 26.02.2024 12:13
Светлана, привкус не дает? Очень люблю шоколадные и ореховые пасты этого производителя, а вот сахзам еще не пробовала.
Helen Николаевна 26.02.2024 12:15
Светлана написал:
А я эритритом пользуюсь. Он выгоднее и слаще

спасибо за ссылку, надо будет и этот попробовать. Я тоже перешла с фитпарада на Пребиосвит  https://www.wildberries.ru/catalog/16106716/detail.aspx , тоже хороший, совершенно без постронних привкусов, но в выпечке, как мне показалось теряет сладость.
Helen Николаевна 26.02.2024 12:16
Ирина Макс. а почему тофу вам нельзя?
Татьяна 26.02.2024 12:21
Ирина Макс, подскажите, а сахарозаменители в рацион можно не вносить?
Светлана 26.02.2024 12:45
Helen Николаевна, этот не теряет, и прям нужно чайную ложку на килограмм творога. Я так сырники делаю
Светлана 26.02.2024 12:46
Наталия, привкуса нет никакого. Очень сладкий именно этот, с синим слабая сладость
Светлана 26.02.2024 12:48
Ирина Макс, Сахарозаменитель MAXI без сахара заменитель сахара 450 г DopDrops
https://wildberries.ru/catalog/173618974/detail.aspx
Наталия 26.02.2024 13:16
Светлана, спасибо, буду пробовать 
Ирина Макс 26.02.2024 13:47
Helen Николаевна, он из сои. При подагре бобовые исключаются, паслёновые тоже.
Ирина Макс 26.02.2024 13:48
Татьяна, Их не нужно вносить в рацион, у них нулевая калорийность.
Татьяна 26.02.2024 13:50
Ирина Макс, это удобно.
Ирина Макс 26.02.2024 13:50
Светлана, спасибо за ссылку! Сохранила, а пока обхожусь тем, что под боком продаётся, в составе тоже сукралоза и эритрит.
Ирина Макс 26.02.2024 13:51
Татьяна, да, удобно.
Natalya Furman 26.02.2024 14:08
Ирина, какая Вы молодец!!!
Ирина Макс 26.02.2024 14:15
Natalya Furman, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы