Ирина Макс

13.09.2024 20:57

Дневник питания и тренировок за 13.09.2024

Сегодняшний рациончик.:)

Весь день работала, а вечером ходила по набережной.
Вынимала стельки, чтобы кроссовки постирать и обнаружила, что под пяткой на обеих подошва провалилась. Я, конечно, их выстираю, но похоже, что нужно покупать новые.
Мою ходьбу ни одни кроссовки не выдержат больше сезона.:cry:
Всем желаю хорошей обуви! ;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог с яблоком постный	168	366.9	10.1	5.5	68.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Сыр "Брест-литовский"	22	68.9	7.6	5.2	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	31	66.4	3.3	4.8	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Огурец без кожуры	98	9.8	0.6	0.2	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	670	854	36	31	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец без кожуры	112	11.2	0.7	0.2	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Пирог постный с капустой исправлен	100	141.7	5.6	4.5	19.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	575	671	46	33	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Салат Фриллис	27	3.8	0.4	0.1	0.6
Огурец без кожуры	87	8.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	3	2.7	0.2	0	0.5
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Итого	603	256	13	13	22
Итого за день	3648	1789	95	78	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила по улице 11 км. Кроссовки можно сказать, развалились, а были такими удобными!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000	9000	11000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот		17	17

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Дистанция: 11000 м

Перепад высот: 17 м

Елена Петрова 13.09.2024 21:01

У меня тоже перед Москвой в любимых кроссовках дырка вылезла. Пришлось новые искать. Удобные трудно найти

Ирина Макс 13.09.2024 21:04

Елена Петрова, эти были удачными, но раздолбала я их своей ходьбой. Ни одни такого не выдержат. Дорогие столько же прослужат, а эти были пять с чем-то тыс.

Елена Петрова 13.09.2024 21:21

Мои 800 руб 4 года назад стоили)

Ирина Макс 13.09.2024 21:27

Елена Петрова, вчера смотрела китайские 4700.

Татьяна 13.09.2024 21:29

Вот и у меня развалились. Только весной купила. Так я купила новые точно такие же)))

Галина 13.09.2024 21:32

У вас километраж уже приличный, лучше хорошие кроссовки для треккинга выбрать. Или беговые кроссовки, в беговых вообще кайф гулять, у них амортизация лучше, но они дороже Печально

Мартинка 13.09.2024 21:41

Я последние брала асиксы из нубука, непромокаемые на осень, беговые. Gel-Odissey. За 3428 на WB. Скидка была, очень повезло. Обалденные. До сих пор ношу и радуюсь.

Хотела потом ещё взять, но моего размера уже не было. Видимо, распродавали последние уже.
На хорошие кроссовки на WB часто бывают скидки на последние модели. Посмотрите. Смотрите и на отзывы. Если оценка высокая и отзывы в большинстве своём хорошие, то нужно брать. В случае чего при примерке можно отказаться.

Ирина Макс 13.09.2024 21:42

Галина, интересно, сколько такие будут стоить?

Ирина Макс 13.09.2024 21:43

Мартинка, я всё-таки, в магазинах посмотрю и примерю. У нас много магазинов с обувью.

Ирина Макс 13.09.2024 21:44

Татьяна, я бы тоже такие же купила. Понравились. Очень удобные, много в них отходила.

Мартинка 13.09.2024 21:45

Ирина Макс, в магазинах спортивных дорого. Даже на старые модели зашибенные цены от 5000. А в неспортивных магазинах не продают беговую обувь. Вы сейчас много ходите, суставы под серьёзной нагрузкой, поэтому лучше приобретать обувь с хорошей амортизацией.

Ирина Макс 13.09.2024 21:55

Мартинка, посмотрю завтра что мне Рикер предложит. Осенние ботинки у них огонь!

Валентина 13.09.2024 22:06

Мартинка, правильно!!

Галина 13.09.2024 22:07

Ирина Макс, около 5 т.р. нормальные кроссовки стоят.

Ирина Макс 13.09.2024 22:09

Мартинка, вот, что нашла https://rieker-shop.ru/169582
Ой! Нет, они с мехом внутри.

Ирина Макс 13.09.2024 22:19

Галина, буду завтра примерять до посинения.

Мартинка 13.09.2024 22:20

Ирина Макс, красивые. Но маркие, конечно. Зимняя модель, раз с мехом. Я бы не взяла из-за маркости. Ходьба многочасовая с чистотой ног не совместимы. Тут или ходьба, или чистота. Я смирилась с тем, что обувь должна быть не маркая и легко приводиться в порядок, стираться и сушиться в случае надобности. У меня только летние белоснежные из натуральной кожи, чтобы легко мылись и подкрашивались, если понадобится. А беговая обувь вся тёмная, так как бег - это брызги и пыль.

Vlad_IN 13.09.2024 22:22

Ирина Макс, в спортмастер сходите, там можно подобрать довольно не дорого. Там можно неплохие подобрать и не очень дорого, для ходьбы. Можно на Али выбрать, тоже можно выбрать, но нужно внимательно смотреть .

Ирина Макс 13.09.2024 22:24

Мартинка, у нас летом достаточно чисто, впервые стирка потребовалась за сезон. И одежда вся светлая, нужно чтобы ко всей одежде подходило. Ну, не буду Вас своими проблемами загружать. Завтра посморю, что предложат Рибок, Тофу и Рикер. Осенние чёрные Рикер у меня просто чудесные, надо у них в первую очередь глануть. Спасибо за помощь!

Ирина Макс 13.09.2024 22:26

Мартинка, вот, на осень у меня. Удобные!

Мартинка 13.09.2024 22:27

Ирина Макс, Хорошо

Ирина Макс 13.09.2024 22:27

Vlad_IN, Спасибо, в Спортмастер тоже схожу, всё рядом.

Ирина Макс 13.09.2024 22:28

Мартинка,

Елена Петрова 14.09.2024 06:07

Ирина Макс, неее, я удобные китайские за 880 купила в смешных ценах. Не знаю на сколько хватит. Я в валлберисе заказала 2 пары белых дорогих, а зашла по дороге в магазин просто приценится и мне эти понравились и подошли. А в валлберисе большие оказались, отказалась

Ирина Макс 14.09.2024 07:47

Елена Петрова, у нас китайские в "Тофа" по 4700. На рынке боюсь покупать - развалятся сразу.

Таня 14.09.2024 08:06

Ирина Макс, это Вы у них на сайте заказывали?

Ирина Макс 14.09.2024 08:14

Таня, на сайте есть, но покупала в магазине. У нас два магазина Рикер. Купила случайно и "подсела" на эту фирму. До этого покупала по инету на сайте МРЦ, но последние заказанные были неудачными, в том числе и кроссовки - не подошли. Теперь стараюсь "живьём" покупать, не в инете.

Ilana 14.09.2024 09:33

покупайте на толстой, хорошо сгибающейся амортизирующей подошве, если ходите большие расстояния..

Ирина Макс 14.09.2024 09:36

Ilana, спасибо за совет, буду смотреть. Мне главное - чтобы хорошая аммортизация была и ноге удобно, чтобы ничего не давило и не натирало.

Ilana 14.09.2024 09:48

Ирина Макс, обувь для ходьбы нужно брать чтоб когда Вы обули, мог войти палец между Вашей пяткой и задником обуви. т.е. чтоб были свободноваты. зашла сейчас на сайт спортмастера посмотрела, можно что-то подобрать в пределах 4 тыс. Если бюджете не ограничен то выбор больше

Валентина 14.09.2024 10:36

Удачи, Ирочка! Пусть повезет и ты купишь по смешной цене отличные кроссовки 🌸🌸🌸

Ирина Макс 14.09.2024 12:12

Валентина, спасибо, Валюша!

Ирина Макс 14.09.2024 12:12

Ilana, отложила работу, пойду пройдусь по магазинам.

Елена Петрова 14.09.2024 14:01

Ilana,вот у меня 4.5 см подошва.Сегодня гуляла-прям отдыхала,полный рюкзак а нагрузки спине не дало,из-за высокой подошвы

Татьяна 14.09.2024 15:25

Ирина Макс, какая прелесть. Теперь тоже такие хочу..

Ирина Макс 14.09.2024 17:11

Татьяна, сегодня видела в магазине такие чёрные и бордовые. Подорожали, однако! 7500 руб теперь. Они такие удобные! Стопа будто в заботливых ладошках находится!
Купила в Тофе белые кроссовки, выбрала не по цвету, по цвету, тоже, конечно - ко всей одежде подойдёт, к летней, но больше по удобству ноги. Купила со скидкой 500 руб. Встали они мне не дорого 4150 руб. Буду сегодня обкатывать.

Татьяна 14.09.2024 17:23

Ирина Макс, 7500 - ого... Но Рикер - это Рикер. Надо посмотреть, что у нас есть. Мне на осень нужно купить

Ирина Макс 14.09.2024 18:24

Татьяна, на их сайте посмотрите, может, там дешевле будет заказать такие.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.09.2024 18:44

У меня шаг тяжёлый, любая обувь больше пары сезонов не выдерживает (даже дорогие кожанные итальянские или тот же эковский китай, больше трех сезонов не служит, а то и меньше). Я периодически заказываю в интернете обувь и если размер мал, отдаю маме (если ей нравиться модель, у неё ножка миниатюрная), а себе заказываю размер больше, по итогу мама точно такие же носит 3-5 лет, а я сезон, может два 🤷 с кроссовками та же история, у меня были лишь одни долгожители, 7 лет служили!, бренд из РФ ушёл, увы😔.

Татьяна 14.09.2024 19:09

Ирина Макс, купила!!! На осень, Рикер. За 6600. Очень довольна!
Фантастически удобные, подкладка флисовая. И светлые