Ирина Макс

10.11.2024 09:34

Дневник питания за 09.11.2024

Вчерашний рациончик.:)
Так пахала во все лопатки, что опубликовать рацион не хватило времени, зато рассольник всё же сварила и спать легла во время. Работа продолжается!
Всем отличного воскресенья!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	0	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Сыр сливочный	16	54.4	4	4.2	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	34	71.7	2.9	5.8	2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	57	130	3.5	1.3	27.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	191	359	17	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник с куриными спинками.	400	172.8	11.6	4.8	18.8
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	80	107.2	17	3.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	758	679	41	30	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	60	80.4	12.7	2.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	180	129.9	3.5	0.6	27.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	108	10.8	0.6	0.2	1.6
Сельдерей черешковый	59	13	2.3	0.1	2.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Варенец термостатный 4%	0	0	0	0	0
Итого	642	359	27	9	39
Итого за день	3491	1406	87	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.11.2024 09:42

Ира! Удачной и плодотворной работы тебе!!!

Лариса Лямина 10.11.2024 09:50

Хорошего настроения и боевого духа !

Татьяна 10.11.2024 09:54

Хорошего дня!!! Так здорово, что каждый день есть Ваши посты. Только начнешь раскисать - а тут Ирина с позитивом и мотивацией Вечеринка

Спасибо!!! Дарю цветочек

Алин@ 10.11.2024 10:09

Добрый день, успехов в работе , желаю всего самого наилучшего🌈🌹🌹🌹

Валентина 10.11.2024 11:49

Ирочка, хорошего дня!

Наталья (кето - второй заход) 10.11.2024 13:08

Скорейшего восстановления утраченной работы!!! Чтоб немного появилось времени и дальше нас мотивировать С улыбкой

Элли 10.11.2024 14:36

Татьяна, Добрый день! С улыбкой

Ирина точно наш МЗРовский мотиватор во всем.

Татьяна 10.11.2024 14:58

Элли, добрый день! 100%!!!!

Элли 10.11.2024 15:00

Татьяна,

Татьяна Сысуева 10.11.2024 15:08

Ирина, заинтересорвалась вашим супом и мне не понятен расчет - у вас спинки куриные только мясо сырые. Вы с сырых спинок срезали мясо и получилось 500 гр мясной обрезки и ее вы закинули в суп? Или как?

И в массе готового блюда похоже ошибка

Ирина Макс 10.11.2024 15:20

Татьяна Сысуева,

Татьяна Сысуева написал:
у вас спинки куриные только мясо сырые

Спинки делала на глаз. Отваривала и снимала кости.

Татьяна Сысуева написал:
И в массе готового блюда похоже ошибка

Не обращайте внимания, это глюк программы, забывает запятую на десятые доли поставить. Это не моя ошибка. В рецепте всё правильно.

Ирина Макс 10.11.2024 15:23

Валентина, спасибо, Валюша!

Ирина Макс 10.11.2024 15:23

Лариса Лямина, Работаю не покаладая рук, спасибо!

Ирина Макс 10.11.2024 15:23

Татьяна, И Вам спасибо!

Ирина Макс 10.11.2024 15:24

Алин@, спасибо! Надеюсь, что работа будет без сбоев.

Ирина Макс 10.11.2024 15:24

Валентина, спасибо, Валечка!

Ирина Макс 10.11.2024 15:25

Наталья (кето - второй заход), Спасибо! Я очень стараюсь!

Татьяна Сысуева 10.11.2024 15:26

Ирина Макс, там тогда надо наверное выбрать другую строчку - спинки вареные какие-нибудь, но тогда приплюсовать бульон а не воду. Либо спинки сырые варка (с учётом костей, а потом эти кости просто изымаются... Хотя у каждого свои расчеты ))

Ага, отображается без запятой при открытии рецепта через отчет

Ирина Макс 10.11.2024 15:29

Татьяна Сысуева, варёных не нашла и заморачиваться не стала. Калорийность рассольника не такая большая, чтобы я переживала, да и я не худею сейчас, а дефицит в рационе всегда есть про запас 400-500 ккал.

Татьяна Сысуева 10.11.2024 15:56

Ирина Макс, логично. Я почему обратила внимание? У меня куры свои домашние и я вечно не знаю куда спинки девать, бульоны редко варю и у меня спинки получаются жирноватые за счёт кожи и гузки. Иногда варю как раз рассольник, но уже не помню как считала (а может как раз варила когда не считала). Но чаще всего раздаю спинки знакомым, у кого большие семьи и кто варит наваристве супы и борщи. А тут глянула у вас спинки и пошла смотреть

Светлана 10.11.2024 16:57

Спасибо. Взаимно.

Ирина Макс 10.11.2024 17:29

Татьяна Сысуева, делайте из спинок прессованное мясо, типа холодца, но без бульона. Дольками режете и на бутерброд очень даже отлично, а к жирному можно лист салата приложить или огурчика и будет, мне кажется, просто отлично!

Надежда 11.11.2024 05:49

Татьяна, вот-вот и я о том же👏👏👏 тоже моя вдохновитель ница🔥👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2024 07:34

Татьяна Сысуева, я варю бульон, потом выставляю на холод. Жир собрать проще. А с мяса спинок снимаю всё, кроме мяса. (Мясо в бульон верну) кожей и жирком два варианта:
1.Нарежу мелко, зажарю с луком и морковкой, добавлю помидорчик или два, чуть воды, тушу чтоб соединилось в единое вкусовое. Потом туда можно спагетти, макароны, или в рис добавлять. У меня мужчины худенькие, им не страшно.
2. Ну или отдать животным..