Ирина Макс
12.11.2024 16:54
Дневник питания и тренировок за 12.11.2024
Сегодняшний рациончик.:D
Работа, работа и ещё раз работа! У меня ничего интересного не происходит.
Работа, работа и ещё раз работа! У меня ничего интересного не происходит.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
39
|
181.7 | 6.3 | 17.4 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
32
|
63.1 | 4.4 | 4 | 2.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
24
|
50.6 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 696 | 30 | 39 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
66
|
88.4 | 14 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
220
|
158.7 | 4.2 | 0.8 | 33.7 |
| Огурец без кожуры |
58
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 895 | 659 | 34 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
140
|
103.2 | 20 | 2.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 855 | 396 | 34 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4226 | 1760 | 99 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 7 км на дорожке. С работой стало полегче, нагнала
потерянное.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
48 |
20 |
68 |
Дистанция |
5000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
140 |
490 |
Скорость |
6.5 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 68 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 110
Скорость: 6.3
6
29
Алин@
12.11.2024 17:18
Молодец, Ирина, 🤝👍🤗💐💕
Светик_015
12.11.2024 17:26
👍👍👍
Валентина
12.11.2024 17:30
Стабильность - это 👍
Елена Петрова
12.11.2024 17:47
Двинуться! Я сегодня 1 тыс прошла)))
Ирина Макс
12.11.2024 17:56
Алин@,
спасибо! 
Ирина Макс
12.11.2024 17:56
Ирина Макс
12.11.2024 17:57
Валентина, спасибо, моя хорошая!
Ирина Макс
12.11.2024 17:57
Елена
Петрова, тыс чего, Леночка? Метров? Шагов?
Наталья (кето - второй заход)
12.11.2024 18:25
Елена
Петрова, 
Я тоже сегодня
иду на антирекорд - 4700 шагов сегодня пока.
Я тоже сегодня
иду на антирекорд - 4700 шагов сегодня пока.
Елена Петрова
12.11.2024 18:38
Ирина
Макс, шагов)))
Ирина Макс
12.11.2024 18:43
Елена
Петрова, маловато, но не каждый же день. Я позавчера вообще
никуда не ходила.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.11.2024 20:27
Елена
Петрова, вот это ты дала отдых ногам!
Светлана
12.11.2024 20:28
Работа творческая не может быть не интересной
Лариса Лямина
12.11.2024 20:46
Поздравляю, с тем , что всё восстановили, молодец !
Валентина
12.11.2024 21:48
Елена
Петрова, 😂👍
Валентина
12.11.2024 21:49
Наша пчёлка- Ирина! 💪🤩👍👋
Ирина Макс
12.11.2024 22:09
Светлана,
у меня увлекательная, можно обо всём на свете забыть.
Ирина Макс
12.11.2024 22:10
Лариса
Лямина, спасибо! Очень объёмная работа, теперь надо
довести её до логического конца.
Ирина Макс
12.11.2024 22:10
Валентина, ага! Летаю пулей! На дорожке
уже дегко хожу со скоростью 6,5 км/час.
Светлана
12.11.2024 22:20
Ирина
Макс, тем более
Валентина
12.11.2024 23:33
Ирина
Макс, ого! Круто!!!
Елена Рябец
13.11.2024 07:57
Супер!!!
Элли
13.11.2024 08:12
Ирина
Макс, Доброе утро!
О круто)))
Вы просто мой кумир.
Стремлюсь к
таким же результатам))) А то бегать мне категорически нельзя, а на
скорость на дорожке я не обращала внимания, завтра посмотрю.
О круто)))
Вы просто мой кумир. Стремлюсь к
таким же результатам))) А то бегать мне категорически нельзя, а на
скорость на дорожке я не обращала внимания, завтра посмотрю. 
Ольга
13.11.2024 09:25
Добрый день Ирина!
Из интересного, будем готовиться к встрече нового года=)) Хорошие энерго затраты. Вы молодец!
Из интересного, будем готовиться к встрече нового года=)) Хорошие энерго затраты. Вы молодец!
Ирина Макс
13.11.2024 10:13
Валентина, на семи уже не бегу -
пробовала.
Ирина Макс
13.11.2024 10:21
Ирина Макс
13.11.2024 10:22
Ольга,
спасибо! Новый год совсем скоро! Не успеем оглянуться.
Ирина Макс
13.11.2024 10:23
Элли,
бегать мне тоже нельзя, вот и хожу. 
Элли
13.11.2024 13:45
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
