Дневник питания за 15.06.2023

Привет всем! Давно меня тут не было, но это не значит, что я не худею 😁
Что за это время изменилось?
🌈Я наладила своё питание! Ушла из замкнутого круга зажор-здоровое питание!
🌈Похудела почти на 10кг 🧚‍♀️
🌈Отрастила волосы 😅
🌈Собираю чемоданы на море 🌊 🏝🏖
🌈Готовлюсь к переезду в другой город 🏩
🌈Исполнила ещё одну мечту (а все благодаря любимому человеку)
Мечта на фото 📷 ниже
🌈Помогаю девочкам похудеть, веду группу
🌈Любимый человек с моей помощью похудел на 30кг
🌟ps Когда есть опора и поддержка мы живём 💞💞💞

Жизнь бьёт ключом ✅️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Волна Сыр плавленый	45	107.1	2.5	8.1	6
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	27	61.3	1.6	0.9	11.3
Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный]	25	60	1.3	5.9	0.6
Итого	307	529	17	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	3	552.9	50.1	24.1	28.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	547	566	50	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	3	552.9	50.1	24.1	28.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	547	566	50	24	32
Итого за день	1401	1663	118	71	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 15.06.2023 12:39

Как все класно! Здорово Поздравляю с такими значительными изменениями в жизни! -10 это за последние 3 месяца?

Катерина 15.06.2023 12:45

Умница, здорово!👍

Анна Зажогина 15.06.2023 13:05

Очень круто! Рада за вас и желаю вам дальнейших успехов во всем! Хорошо

Ирина Казакова 15.06.2023 13:27

Наталия, это с 9 января 😉 спасибо ❤️

Ирина Казакова 15.06.2023 13:27

Катерина, благодарю 😊

Ирина Казакова 15.06.2023 13:27

Анна Зажогина, спасибо 😚

Матильда 15.06.2023 14:04

Волшебно😍

Евгения Вик 15.06.2023 14:05

Здорово! Сколько перемен!
Из какого города в какой планируете переехать? И почему?

Мария. Адепт 2500 ккал 15.06.2023 14:09

Класс! Тоже хочу худеть людей 😅 только что-то они не хотят 😀

Taita 15.06.2023 14:11

Как приятно читать такие посты! Люди обычно деляться проблемами или сложностями. На МЗР деляться радостями и достижениями. Перечитала несколько раз.Молодчина Ириша! И мечта , и достижения, и любимый рядом, и перспективы нового места. Чего ещё желать.

Ирина Казакова 15.06.2023 14:17

Евгения Вик, переезд из-за любимого мужчины 🥰
Делает ремонт в квартире, ждёт нас 😊
Между нами расстояние 250км, решили его свести к минимуму.
Я из рабочего посёлка Нижегородской области. Переезжать буду в Саранск )))

Ирина Казакова 15.06.2023 14:18

Мария (-34, Я крут

, я сама даже не планировала этим заниматься. На самом деле проходила обучение только для себя. Но тут сестра напросилась похудеть её и собрала целую группу 🤣 и тут понеслось 😁