Валентина
22.06.2024 08:58
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новость!
По порядку:
Приехал сын тренер, зашёл разговор о самочувствии моём. Я ему жалуюсь, что не стало хватать сил на всё. На это он мне сказал, что я издеваюсь над своим организмом 😁. Почему?
Он сказал, какая активность у тебя стоит, я ему показываю- свой процент активности - 42% + тренировки. На что он ответил, твой огранизм постоянно в дифиците, он чтобы так активничать будет запасать жир и съедать мыщцы. Вообщем долго спорили, сын меня уговорил- поставила я активность выше средней, буду кормить 💪мышцы, чтобы организм не запасал, а отдал мне жир. Процент жира у меня на пределе.
Пишу пост на следующий день, с утра взвешивание и замеры. Сын мне дал две недели на эксперемент 🤩. Посмотрим, что будет через две недели 😁.
И так, вперёд!
У меня новость!
По порядку:
Приехал сын тренер, зашёл разговор о самочувствии моём. Я ему жалуюсь, что не стало хватать сил на всё. На это он мне сказал, что я издеваюсь над своим организмом 😁. Почему?
Он сказал, какая активность у тебя стоит, я ему показываю- свой процент активности - 42% + тренировки. На что он ответил, твой огранизм постоянно в дифиците, он чтобы так активничать будет запасать жир и съедать мыщцы. Вообщем долго спорили, сын меня уговорил- поставила я активность выше средней, буду кормить 💪мышцы, чтобы организм не запасал, а отдал мне жир. Процент жира у меня на пределе.
Пишу пост на следующий день, с утра взвешивание и замеры. Сын мне дал две недели на эксперемент 🤩. Посмотрим, что будет через две недели 😁.
И так, вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
113
|
304.6 | 16 | 10.3 | 26.6 |
| Икра имитированная лососевая |
25
|
5 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 422 | 375 | 17 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки на сковороде |
100
|
149.9 | 22.4 | 6.8 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 268 | 161 | 23 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 50 | 77 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное ванильное |
96
|
224.6 | 3.7 | 14.1 | 20.8 |
| Суп с макаронами |
150
|
27.9 | 0.8 | 0.8 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Молоки на сковороде |
50
|
75 | 11.2 | 3.4 | 1.2 |
| Итого | 530 | 368 | 17 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
15
|
76.1 | 0.9 | 4.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 183 | 87 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
68
|
187 | 6.2 | 0.8 | 36.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
238
|
66.6 | 7.4 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ветчина из Свинины [Папа Может ] |
50
|
48 | 6 | 2 | 1.5 |
| Итого | 386 | 424 | 23 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик |
200
|
43 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Яичный белок куриный |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Фитпарад 5 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
54
|
38.9 | 5.6 | 0.2 | 3.6 |
| Плов мой |
115
|
173.9 | 5.6 | 9.1 | 17.3 |
| Итого | 1450 | 309 | 19 | 10 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3302 | 1868 | 104 | 76 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
50
Катерина
22.06.2024 09:10
Как здорово иметь такого сына!👍
Танюра
22.06.2024 09:20
Личный тренер!!! Как здОрово!✌💞
Валентина
22.06.2024 09:28
Танюра
22.06.2024 09:37
Валентина, приятно,что есть возможность
порадоваться за таких сыновей!!! Здоровья Вам и Вашим
родным💞💞💞
Мне вот тоже сын привёз велотренажёр домой, раз я не могу ходить в спортивные комплексы... и главное, что у меня есть желание на тренировки, а дети всегда помогут и подскажут...
Мне вот тоже сын привёз велотренажёр домой, раз я не могу ходить в спортивные комплексы... и главное, что у меня есть желание на тренировки, а дети всегда помогут и подскажут...
Валентина
22.06.2024 09:38
Как замечательно! Молодцы вы оба с сыном.
Анна Моррей
22.06.2024 10:09
Интересно.
Поделитесь, пожалуйста, что получилось по итогу.
Поделитесь, пожалуйста, что получилось по итогу.
Валентина
22.06.2024 10:11
Анна
Моррей, Обязательно!!!
Мария. 2700 ккал.- 48,8.
22.06.2024 10:12
Сыну браво, мой респект и уважуха!
Он безусловно прав!
Он безусловно прав!
Валентина
22.06.2024 10:16
Мария. Адепт
2500 ккал, , 🤩💪
Ирина Макс
22.06.2024 10:29
Хорошо, что сын в этой теме продвинутый! И подсказать может, и
поправить, и посоветовать! 
Алин@
22.06.2024 10:30
Добрый день, желаю успехов , точно всё получится, сын умничка,
поделитесь с нами результатами💖🤝💐💕💓🥳
Валентина
22.06.2024 10:36
Ирина
Макс, он себя сделал, был такой, как говорит Галина дрыщ😁. А
сейчас выполнил нормативы мастера спорта по пауэрлифтингу 👍💪
Валентина
22.06.2024 10:36
Обязательно поделюсь, самой интересно🤔💭
Ирина Макс
22.06.2024 10:37
Валентина, вот, молодчина! Уважение ему
моё и всеобщий почёт.
Валентина
22.06.2024 10:39
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Передаем обязательно!!!
Ирина Макс
22.06.2024 10:45
Успехов тебе,
Валюша!
Валентина
22.06.2024 10:47
Ирина
Макс, Пожелания успешного человека-
должны сбыться! 🌹🌹🌹
должны сбыться! 🌹🌹🌹
Ирина Макс
22.06.2024 10:51
Валентина, не то что надеюсь, а уверена
в этом! 
Olga1959
22.06.2024 11:38
Так все таки с ним спорили, а потом только согласились, и сколько
теперь ккал 2200 будете
Валентина
22.06.2024 13:32
Ирина
Макс, 🥰❤
Юджин (кето+ИГ)
22.06.2024 15:24
На что он ответил, твой огранизм постоянно в дифиците, он чтобы так активничать будет запасать жир и съедать мыщцы.
вечная фобия спортсменов и это откровенный бред. В этом нет не только никаких научных подтверждений, но даже логики, - организм будет съедать мышцы, которые постоянно работают, показывая организму, что они нужны, но он их начнёт есть, а энергию, которая реально нужна, т.к. есть дефицит, он вместо этого будет запасать в жир зачем-то, ага. Логика налицо!!!
p.s. есть много видео, где спортсмены друг за другом повторяют одну и ту же глупость про сжигание мышц, т.к. у многих огромное желание их нарастить и не у всех получается. Единственный вывод для них, - организм без спросу ест мышцы!!!
Ольга
22.06.2024 15:44
Успешного Вам эксперимента!😉👍💐
Обязательно поделитесь потом результатом👌
Обязательно поделитесь потом результатом👌
Валентина
22.06.2024 16:05
Юджин
(кето+ИГ), Я не согласна с Вами, но так объяснить, как он не
смогу. Он говорит, что при высокой нагрузке организму легче взять
из мышц, чем из жирового депо. А вообще я не сторонник словоблудия-
посмотрим результат по истечении двух недель, что он мне выделил на
эксперемент🤩. Цыплят по осени считают 😃
Юджин (кето+ИГ)
22.06.2024 16:24
Валентина написал:
Он говорит, что при высокой нагрузке организму легче взять из мышц, чем из жирового депо.
так он говорит, просто повторяя за теми, кто так же говорит, но это не так.
Ага, из мышц легче, т.к. они очень нужны, что бы двигаться, Вы в зале их используете, ходите на них, ими жуёте, перевариваете пищу, мышцы гонят ежесекундно кровь по сосудам и т.д., а из жира труднее, т.к.... он просто лежит без дела и вообще-то его основная цель именно в восполнении энергии, когда она нужна... труднее и логичнее же правда?
Удачи Вам в любом случае...
Валентина
22.06.2024 16:44
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо, Ваши слова как раз и направляют меня на
путь, указанный сыном. Меня они заводят, хочется что-то доказать -
это здорово. Эти желания тоже двигатель прогресса 😃
Юджин (кето+ИГ)
22.06.2024 16:54
Mariа_?
22.06.2024 17:05
Хороший сын у вас) молодец) сначала может вес прибавится, это
нормально,)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:12
Валентина, у меня сей эксперимент был,
1750 мне тренер после 1300 назначал. На месяц. Я пожирнела..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:13
Валентина, будем ждать твоего
результата..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:15
Валентина, цветущая дамочка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:16
Валентина, о, лифтерчик родился!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:20
Валентина, ждём. А Юджин 5коп каждому
вставляет, хорошо хоть виртуальный пятак..
Валентина
22.06.2024 17:36
Валентина
22.06.2024 17:36
Валентина
22.06.2024 17:40
👍🏋♀️🥳👋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2024 17:42
Валентина, лифтеры во всём огонь, и по
лифчикам.. 🤣
Валентина
22.06.2024 17:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Посмотрим, для меня изменения ситуации тоже хорошо,
чтобы не застояться☺
Анна
25.06.2024 04:31
Очень интересно послушать про результаты
Буду ждать 🌹
Буду ждать 🌹
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
