Валентина

27.06.2024 08:06

Дневник питания за 26.06.2024

Движение продолжаю.
Что я вам скажу?
Тянет немилосердно на углеводы. Как назло активность уменьшилась из-за состояния сына, но приехал внук погостить, теперь немного увеличилась.
Аппетита нет.
Сделала меренговый рулет по рецепту Мирабеллы, старший сын был в гостях и я его угощала, понравился ему рулет. Сын тренер сказал, что заберёт у меня весы 😁. Чтобы с не думала о похудении. Я сопротивляюсь. Он сказал, что надо перестраивать свои мысли.
Пока в голове боязнь поправится ☺. Вообщем, процесс идёт сложно 🙂.
Всем доброго здоровья и хороших мыслей!

Шла по делам в другой конец города пешком, фоткала по пути. Было утро, народу никого, люблю такое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки на сковороде	20	36	5.1	1.8	0.5
Меренговый рулет" Мирабелла "	100	64.9	8.3	1.2	5.3
Итого	120	100	13	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, с изюмом, необогащенный	70	191.8	5.5	3.1	33.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Итого	203	228	7	4	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	70	32.9	0	0	8
Итого	70	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки на сковороде	70	126	17.7	6.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печень говяжья	30	52.4	5.4	2.6	1.7
Постный борщ	250	45.3	1.5	1.3	7
Итого	573	307	31	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	38	105.3	0.7	0.1	25.9
Курица на сковороде	75	95.1	10.6	4.8	2.3
Итого	113	200	11	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Кефир 2,5% жирности	255	135.2	7.4	6.4	10.2
Овсяные отруби	41	100.9	7.1	2.9	20.8
Итого	319	262	17	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186.7	7.7	2	34.3
Варенье из груши	40	109.2	0.1	0.1	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вафли сентябрь	33	84.3	6	3.7	7.2
Итого	608	383	13	5	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Бразильский орех	21	138.4	3	14.1	0.9
Итого	1021	138	3	14	0
Итого за день	3027	1655	97	57	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.06.2024 08:23

Я тоже люблю, когда нет людей. Извини!

Майя 27.06.2024 08:29

А я без людей люблю только природу. А в городе без народа мне жутко. Помню, как в коронавирус гуляла -- кошмар. Какой-то армагеддон! Я вот люблю по Невскому гулять, смотреть на толпу. Все такие разные. Столько уличных сценок можно подсмотреть! В детстве очень любила демонстрации. Широкая улыбка

Валентина 27.06.2024 09:02

Здоровья тебе и сыну. Тебе - терпения

Валентина 27.06.2024 09:17

Валентина, Спасибо, моя дорогая! 😘😘😘

Olga1959 27.06.2024 10:05

Красиво утром, а рулетик меренговый точно, как бисквитный, тк я ещё не разу меренговый мне делала, но люблю людей в кафешках

Снежана 27.06.2024 10:23

Очень аппетитный рулетик! 🤗

Ксерения 27.06.2024 10:53

Как у вас красиво! И , действительно, людей нет совсем. Очень много пространства, свободно - у меня в городе все настолько впритык друг к другу, что горизонта не видно.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 27.06.2024 10:54

Чтобы побороть страх, нужно его впустить (перестать контролировать тело, дать ему рулить) и увидеть, что он идиот 😅 вес не будет расти, если вы себе даёте выбор

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 27.06.2024 10:57

Если че пишите в личку, может смогу помочь прорабатывать эти штуки. Менять мышление. С вами все в порядке!! Вы не обжора!

Лариса Брусенцева 27.06.2024 11:07

Теперь с, весов напольных только пыль вытирают. Не взвешиваюсь, не впадаю в стресс. Хорошо. Наша нервная система не железная. Поддерживаю сына. 💞💞💞

Валентина 27.06.2024 11:19

Мария. Адепт 2500 ккал, Говорите, как мой Сынок,, 😁👍

Валентина 27.06.2024 11:19

Мария. Адепт 2500 ккал, Спасибо за поддержку 🥰

Валентина 27.06.2024 11:19

Лариса Брусенцева, 😁💪😘

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 27.06.2024 11:29

Валентина, приятно слышать, заочно уважаю вашего сына за его хорошие советы и рекомендации. Он у вас молодчина каких поискать.

Валентина 27.06.2024 13:16

Мария. 2700 ккал.- 48,8., спасибо, 🥰

Катерина 27.06.2024 13:48

Майя, у нас в деревне круглый год так, редко кого увидишь на улице

Алин@ 27.06.2024 19:26

Добрый день, Валюша, изменила фото, потеряла тебя🤗💓😍 нашла и рада, всего самого доброго, здоровья вам💐💖🤗💓😍

Валентина 27.06.2024 19:38

Алин@, спасибо🙏💕. Я с Вами мне здесь хорошо👍.

Алин@ 27.06.2024 19:53

Валентина, 💕🌹🌹🌹💕🥰

Людмила 28.06.2024 08:57

А я Вас поддержу, не надо прекращать взвешивать. Я тут было похудела на 14 кг., удерживала вес 2 года, потом уехала за границу, стало не до взвешиваний. И вот я снова здесь и снова начинающая.

Валентина 28.06.2024 09:04

Людмила, Жаль, что так произошло. Но теперь Вам легче будет, Вы знаете путь!

Наталья 28.06.2024 16:00

Валентина, я 10 месяцев ходила в фитнес ,следила за питанием ,похудела на 14 кг..Взвешивалась каждый день по утрам .А потом уехала к дочери в гости ,перестала взвешиваться, ела со всеми вместе ,что они то и я..Правда гуляла каждый день много по 10-12 км. Вернулась домой,встала на весы +3 кг..за 18 дней!!! Вот теперь уже 2 месяца не могу от них избавится..Но взвешиваться стала 1 раз в неделю, а то я начинаю нервничать ,если стрелки вниз не уходят, и ещё больше ,если вверх идут .Но я решила Пусть так, пока, значит организму так надо.Пусть привыкнет ,а потом пойдет вниз, надо просто отпустить ситуацию ,заниматься спортом и есть правильную еду и все будет хорошо, без надрыва! Успехов Вам! Вы и так молодец! Такой вес с места сдвинули!
Всем бы так!

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 28.06.2024 16:32

Людмила, у вас я так понимаю произошёл стресс, пока все в жизни было стабильно, не было каких-то разительных перемен в образе жизни, в жизни.
Переезд - стресс - адаптация к новой среде.
Начали подъедать неосознанно, пошёл рост веса.

Почему считаете, что проблема в контроле? Его отсутствии?
А не в том, что не смогли справиться со стрессом?

Валентина 28.06.2024 16:33

Наталья, 🤩💪👍

Наталья 28.06.2024 16:41

Валентина, а вот теперь вес ,как застыл....Никак не убавляется !! Вроде бы и ем не много ,не пеку ничего,хлеба один кусочек в день.Никаких макарон, пирожных,мороженое,конфет ,забыла уже когда ела.Никак мои 5 кг не хотят меня покинуть..Всего-то 5 кг хочу и тогда буду весить 75! А мне меньше и не надо!

Валентина 28.06.2024 17:37

Наталья, дорогая Наталья! Не волнуйтесь! У меня вес стоял с полгода а потом пошёл вниз. Чем меньше осталось сбросить, тем дольше! Закон похудания 🤩👍

Зайчатина 28.06.2024 18:21

Лариса Брусенцева, правильно, я тоже бросила это гиблое дело🤭 главное - самочувствие и любовь к себе.

А когда начала кормить себя нормально, вес вырос визуально, а вместе с ним и самочувствие улучшилось, и настроение (и вообще эмоциональный фон поменялся - перестал быть угашенным), и себе стала нравиться больше, и в глазах блеск появился, больше желания жить, повысилась выносливость в спорте и улучшится иммунитет по показателям крови... Стала замечать больше хорошего вокруг и меньше тревожиться.

А так да, ой ой, страшные килограммы прилипли и не уходят. Не страшные а "балансировочные" - и на плаву держат, и не дают в голодный обморок упасть, и мужчине есть за что подержаться 🤗

Валентина 28.06.2024 19:39

Зайчатина, , 🤩💪👍

Людмила 28.06.2024 19:50

Мария. 2700 ккал.- 48,8., одно другого не исключает. Стресс + контроль вынудили бы искать другой способ справиться со стрессом, не за счет своего здоровья и не заеданием. А теперь вес больше, чем когда я начинала в прошлый раз и сахар поплыл.

Зайчатина 28.06.2024 20:32

Людмила, контроль в стрессе родил бы еще больше стресса По секрету

Наталья 28.06.2024 20:36

Валентина, вот ведь противные жиры, так быстро прилетают, и так упорно не отстают

Валентина 28.06.2024 21:04

Наталья, Жиры убрать- это высший пилотаж, 🤩

Наталья 28.06.2024 21:11

Валентина, вы знаете ,я слышала, что жира надо в день 40 гр... Потому что жиры участвуют во всем обмене веществ, без него никак ..жиры очень нужны для работы сердца .
Т е 2 -3 ст.л подсолнечного или оливкового масла нужны..
А вот скрытые жиры ,в готовых блюдах ,вот с ним сложнее .Хотя я давно уже Неем ни колбасы ,не переработанное мясо промышленное .

Валентина 28.06.2024 21:13

Наталья, я думаю масла многовато подсолнечного 🙂

Наталья 28.06.2024 21:21

Валентина, может я не так записываю ? В одной порции салата 8-9 гр..Это много разве ? 50 но это в шести порциях, но я же в день съла 1 порцию ..

Валентина 28.06.2024 21:24

Наталья, Я вообще в салат не добавляю масло.

Людмила 29.06.2024 08:28

Зайчатина, Именно поэтому последовал отказ от контроля. Сейчас (задним числом) по результатам ясно, что это была ошибка.

Лариса Брусенцева 29.06.2024 13:24

Зайчатина, золотые слова 👍👍👍

Наталья 29.06.2024 18:22

Валентина, а я масло подсолнечное и оливковое ОБОЖАЮ! Гр 40-50 в день ем, иногда просто беру помидорку или немного хлеба- гр.40, бородинский и мокаю прямо туда и ем!!! Но зато , что дают мне жиры: МНЕ 66 ЛЕТ - морщин у меня нет! Все удивляются , а я думаю, что это - оливковое масло мне помогает!! Точно!!

Валентина 29.06.2024 19:07

Наталья, круто! Надо взять на вооружение🤩💪👍. Но я думаю, что это у Вас хорошая наследственность. 🌹🌹🌹