Рецепт каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с тыквой

Рис, зерно продовольственное 160 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 480 г
Сахар-песок 80 г
Тыква 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.8 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1339 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.1% 2533 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.7% 2154 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 8.2% 969 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.9% 1000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.4% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 6.1% 1302 г
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 5.2% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 4.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.6% 1714 г
Витамин В4, холин 26.66 мг 500 мг 5.3% 4.2% 1875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 6.3% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 11.551 мкг 400 мкг 2.9% 2.3% 3463 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 5.4% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 2.1% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6276 г
Витамин Н, биотин 3.696 мкг 50 мкг 7.4% 5.9% 1353 г
Витамин РР, НЭ 1.4706 мг 20 мг 7.4% 5.9% 1360 г
Макроэлементы
Калий, K 172.82 мг 2500 мг 6.9% 5.5% 1447 г
Кальций, Ca 74.25 мг 1000 мг 7.4% 5.9% 1347 г
Кремний, Si 212.193 мг 30 мг 707.3% 562.2% 14 г
Магний, Mg 30.03 мг 400 мг 7.5% 6% 1332 г
Натрий, Na 31.86 мг 1300 мг 2.5% 2% 4080 г
Сера, S 29.09 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 3438 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 10.7% 741 г
Хлор, Cl 83.29 мг 2300 мг 3.6% 2.9% 2761 г
Микроэлементы
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 68.45 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 2.3% 3429 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 2.8% 2868 г
Кобальт, Co 1.805 мкг 10 мкг 18.1% 14.4% 554 г
Марганец, Mn 0.6328 мг 2 мг 31.6% 25.1% 316 г
Медь, Cu 140.53 мкг 1000 мкг 14.1% 11.2% 712 г
Молибден, Mo 7.136 мкг 70 мкг 10.2% 8.1% 981 г
Селен, Se 4.449 мкг 55 мкг 8.1% 6.4% 1236 г
Фтор, F 42.35 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9445 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 2.4% 3311 г
Цинк, Zn 0.5663 мг 12 мг 4.7% 3.7% 2119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 125,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 707,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 31,6 %, медью - 14,1 %

Чем полезен каша рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая с тыквой, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы