Рецепт Белок жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белок жареный

Яичный белок куриный (Жарка яичница) 30 г
Масло оливковое 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белок жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 14.1% 639 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 11.4% 789 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3% 2952 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.654 мг 1.8 мг 36.3% 32.5% 275 г
Витамин В4, холин 41.79 мг 500 мг 8.4% 7.5% 1196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 4.6% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.179 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33927 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.6% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 5.2% 1736 г
Витамин Н, биотин 7.5 мкг 50 мкг 15% 13.4% 667 г
Витамин РР, НЭ 1.9742 мг 20 мг 9.9% 8.9% 1013 г
Макроэлементы
Калий, K 162.86 мг 2500 мг 6.5% 5.8% 1535 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1% 9337 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4149 г
Натрий, Na 202.5 мг 1300 мг 15.6% 14% 642 г
Сера, S 200.36 мг 1000 мг 20% 17.9% 499 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 3.2% 2749 г
Хлор, Cl 184.29 мг 2300 мг 8% 7.2% 1248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1% 9524 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 4.5% 2000 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 9.6% 934 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Медь, Cu 55.71 мкг 1000 мкг 5.6% 5% 1795 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 5.5% 1633 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 5.7% 1558 г
Цинк, Zn 0.2475 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4848 г

Энергетическая ценность Белок жареный составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОК ЖАРЕНЫЙ

Белок жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 36,3 %, витамином H - 15 %

Чем полезен Белок жареный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белок жареный, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белок жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги