Рецепт Пшенная каша на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша на молоке 1,5%
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша на молоке 1,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 2% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.01 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.1% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8422 мг | 20 мг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.91 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Кремний, Si | 23.85 мг | 30 мг | 79.5% | 39.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 34.35 мг | 400 мг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Сера, S | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2277 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Хлор, Cl | 77.88 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 15.5% | 323 г |
| Литий, Li | 2.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2982 мг | 2 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Медь, Cu | 125.19 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Молибден, Mo | 8.92 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.4% | 785 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.964 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Стронций, Sr | 48.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18700 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7886 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке 1,5% составляет 199,7 кКал.
- Порция = 157 гр (313.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША НА МОЛОКЕ 1,5%
Пшенная каша на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 79,5 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 14,9 %, медью - 12,5 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Пшенная каша на молоке 1,5%
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат черепашка с йогуртом
- Полба дробленая
- Пицца Франческа
- Салат овощной с перцем
- Vitafiber
- Макароны с куриным фаршем
- Филе индейки на сковороде
- Салат индейка рис перец кукуруза
- Маш чёрный/зелёный варенный
- Крупа ячневая
- Гречка отварная, октябрь
- Фарш
- Сухая арахисовая паста
- 60% какао Кот-Д-Ивуар
- Фарш в сматаннотоматном соусе
- Суп с перловкой
- Каша из тыквы
- Pea-nut square
- Банановый молочный коктейль
- масса твороженная
- Витамин D3
- шарик рисовые в шоколаде
- Кисель розовый
- Каша рисовая
- Витамин B12 для веганов, спрей
- Творожная запеканка
- Лапша домашняя
- Орешки с сыром
- Пельмени Pinigeliai [Premia]
- Колбаски свиные
- Филе грудки индейки жареное
- Кофе растворимый с сахаром
- Замэ
- Масло крестьянское
- Крупа рис Индика коричневый длиннозерный
- Котлеты из телятины
- Молочный шоколад сладкая мозаика
- Молоко ультрапастеризованное 2.5%
- Сырник 19.10.2020
- Молоко 3.2 ультра
- Чиа пудинг 19/10 шоколадный
- Творожная паста классическая
- Сухой Whey на воде
- Компот 19.10.20
- Сырники с манкой и псилиумом
- Аквадетрим
- Гречка ядрица
- Капуста с беконом
- Хлібці хрусткі 3 злаки
- Клецки
- Веганез
- Каша гречневая
- Яишница в духовке
- Хот дог
- Суп с клецками
- Капуста тушеная
- Оладьи
- Сырный суп с филе и шампиньонами
- Котлетка на косточке из ягнятины
- Житній з куркою та часниковим соусом
- Минтай отварной
- Творожный хлеб с отрубями
- Тыква в лаваше 19.10.20
- Шоколадный пудинг
- Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи
- Гороховый суп
- Паштет из кур.печени
- Пицца с салями
- Стрипсы куриные в панировке
- Wellness (Сухая смесь для протеиновый коктейля)
- Варенье тыква с лимоном 19.10.20
- Молочный коктейль
- Гляссе
- Капуста с рыбой
- Ленивые голубцы
- Яблоки под творогом с сиропом
- Болоньезе с черносливом и чечевицей
- Говядина с батутом пюре
- Макароны с желудками
- Тунец с томатами и яйцом
- Коктейль белковый
- Суп с чечевицей и рыбой
- Фарш
- Кето-фондан
- Творог наш
- Орех с медом
- Котлетки
- Печенье кантуччи с миндалем, клюквой и изюмом
- Борщ мой
- Салатка
- Солянка
- Капуста квашеная
- Печенье песочное с вареньем
- Лапша коньяку / ширатаки (Yutaka)
- Бульон, куб: мисо био овощи (Piu bene)
- Тесто для пирожков
- Хумус (с заатаром)
- Рис бурый
- Пирожки с рисом, луком и яйцом
- Мусака
Метки: Как приготовить Пшенная каша на молоке 1,5%, калорийность 199,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
